klatę

Nie masz, obserwujesz jak reaguje twój organizm. Ale to ćwiczenia izolowane a nie złożone... Zrób proste FBW z 4-6 ćwiczeniami złożonymi takimi jak przysiad/mc/wyciskania na klate i barki/pompki na poręczach/drązek/wiosłowania a nie baw się w cwiczenia izolowane bo ci to nic nie da.

Ta, na zdjeciu wujowo wyszedlem nawet najszerszych nie bylo widac bo chcialem pokazac tylko klate Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Klate mam tak dziwnie zbudowana, kapturow nie cwicze bo nie mam do tego sprzetu, najszerszy tez jest ale cwicze plecy tylko na skosie z waskim uchwytem . Nogi tez cwicze tylko nie mam foty dobrej tylko z komory. Te robione sa z cyfrowy.

life-tec jest bardzo dobrze tak 3maj, rzeźba za***ista, dobra łapka i klata, w tym lutym na zawodach szkolnych 160 na klate jak nic pozamiatasz ich wszystkich

jeśli facet ma łysą klatę nikt go palcami nie wytyka a gościa obrośnietego niczym małpa pokazują palcami, i KAŻDY się obejrzy z gromkim jaaaaa p.. sam wybieraj czy wolisz perski dywan nad obojczykami czy normalną gładkość P.S. można także trymować, i wcale, wcale...

A ja z ciekawosci zapytam - ile placicie za woskowanie klaty u kosmetyczki? Patrzylem na stronach salonow kosmetycznych i nigdzie nie spotkalem w cennikach depilacji klaty, podobnie w salonach ktorych bylem spytac kosmetyczki dziwily sie ze mozna robic klate

hmm... no dobra ja powiem, ze osobiscie sama facetowi lubie ogolic paszki, klate.. taka strasznie wybujala to nie ma, ale nie chce zeby golil, jesli natomiast bedzie mial dywan jak jego ojciec to niech sobie wydepiluje, bo jakos tak mnie nie ciagnie do takich kosmatych miejsc... z kolei mam kumpla co ma po prostu dywan dywan az mu na plecach i [...]

szatekk - nie pocicie sie bardziej przez wlosy tylko ten pot sie na nich utrzymuje moj chlopak nie ma wloskow na klacie i milo sie tak dotyka taka klate owlosiona jakos mnie odpycha... a wlosy pod pachami dla czystej estetyki moznaby golic a nogi.. to nie bardzo heh

placy slabe albo zle napiete. ale klate masz kozak. jest gen wiec tyraj bo warto, widac efekty. wiele bym dal, zeby miec taki przod. sog dla ciebie mistrzu!

Widać progres to najważniejsze powoli do celu ale w te 170 kg na klate nie wierze i pewnie mało kto wierzy wstaw filmik !

Najlepsze hantle na klatę, sztangę o dupę rozbić. ;)

traktor71 ... chcialem poprostu bardziej rozwinac rece, a bardziej sile w nich. Jak juz pisalem na klate potrafilem zrobic 85kg x 4 a na bica bylo mi ciezko zrobic 3 serie po 10 powtorzen 15 kg hantlem albo na trica nie bylem w stanie zrobic francuza sztanga 30kg 8 powtorzen ;/ to jeszcze jakbys mogl na koniec potwierdzic i ewentualnie jakies male [...]

Po co chcesz jeszcze raz klate dopychać nic Ci to nie da jak dobrze zrobisz zakwasy będziesz miał przez dobre kilka dni. Przy rozpiętkach rób 10powt.

[...] genialny pomysł dla tych moderatorów, którzy mają naprawdę niesamowicie dużą wiedzę w swoich dziedzinach, a którzy są zalewani postami w stylu 'rozpiszcie mi trening na klatę i biceps' albo 'mam 20 lat 173 cm co mam zrobić żeby schudnąć' i nie znajdują już dla siebie nowych informacji na forum, bowiem nawet jeśli takie są (a oczywiście że [...]

Przeciez dopiero ma wrzucic diete... Przedramiona mozesz dac po bicepsie, a brzuch przynajmniej 2 razy w tygodniu - np po plecach i girach. Brzuch jest stabilizatorem przy wielu cwiczeniach wiec mozesz go po prostu pozniej dobic. Co do pozostalych partii - to nie laczylbym klaty z barami, nie wyobrazam sobie wyciskac ich po kilkunastu seriach [...]

ja osobiscie polaczylbym 1. plecy z bicepsem 2. klate z tricepsem 3. barki z tylnymi barkami i kapturami

[...] nie sugeruj się obrazkami na niektórych technika jest zła) Oddychanie jest ważna częścią treningu poczytaj o tym w atlasie który podałem, przede wszystkim w ćwiczeniach na klatę oddychanie jest bardzo ważne Propozycja mojego planu: Zestaw A: 1.nogi: przysiady 3serie 2.prostownik pleców: martwy ciąg 3serie 3.plecy: podciąganie się na drążku [...]

Ja tak samo najpierw jadłem Therme Pro Lab po tym dopiero jest faza, nastepnie Thermal Pro SNI i good .. zyje .. ale jak zarłem i wjezdzałem na 2-3-4 kaps dzoennie to byłem na wszytkich w****iony i miałem za***iste cisnienie ... uff co to za czasy :) Miłem pomysła ;] ... wziołem, therme prolaba 10 kaps ( po zmieleniu uwczesnym ) rozpusciłem w [...]

strongerni jesli chcesz codziennie trenowac to musisz zredukować liczbe cwiczeń i powtórzeń. Np. coś takiego: ćwicz tylko wyciskanie na plaskiej 7 dni w tygu.Cykl zacznij od 70%-80% swojego maxa na 1 powt.Oto plan: 1 dzień- 3X1 wyciskanie( 3 serie po 1 powtórzeniu, obciążenie stałe) 2 dzień- 5x1 3 dz.- 7x1 4 dz.- 9x1 5 dz.- 11x1 6 dz.- 13x1 7 dz.- [...]

nogi i tak rosna jak poj**ane ;p malo je cwicze a w lydzie mam np 42cm przy bicu 39. na klate myslicie ze dobry tren? bo lekko odstaje