klatę

mi się ryczeć chce jak od dłuższego czasu nie mogę wycisnąć na klatę 40kg a jeszcze bardziej ryczeć mi się chce jak widzę słabość w łapach zwłaszcza uginanie sztangą,wyciskanie wąsko czy czachołamacz,bo naprawdę byłam w tym dobra,a teraz nic się nie rusza Malina a Ty co schudłaś trochę i już uciekłaś z dziennika? Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

a ja przyszłam się wyżalić...znowu nie poszło 40kg na klatę

A dobranoc Jeszcze bardziej sie pogrzebalam w tym dole... 50kg na klate... Ja to bym chciala w koncu wiecej niz 35kg wycisnac

przyszłam się wyżalić,że znowu ****a jego mać nie poszło mi na klatę 40kg mam już dosyć jestem bezsilna

Dzieki jeszcze raz wszystkim za zyczonka Vena jutro ja robie klate i pewnie znow spale 37.5kg, wiec mozesz sie czuc podniesiona na duchu

przyszłam się wyżalić...znowu nie poszło 40kg na klatę i grrubcio się śmiał ze mnie na treningu,że mnie sztanga przydusiła

Ja sie chyba na jakas psychoterapie pisze w zwiazku z siadami i wyciskaniem na klate

po co komu rozum.....ważne żeby na klate duzo brac gorzej jak jednego i drugiego brak

a to dlatego ja tak malo na klate biore? rozumu za duzo

ja miałam dzisiaj klatę 2razy dziennie na siłce i w domu więc wystarczy

jakie ciężary na klatę, przysiad i mc?, jak do tej pory cwiczyłeś?

Ile dni w tyg trenujesz? w jakie dni? eMepleme nie zgodze sie. Te partie w ogóle ze sobą nie współpracują także śmiało można robić dzien po klatce plecy czasami nawet można połączyć na jednym treningu klate&plecy.

Wiek - 18 lat Wzrost - 186 cm. Waga - 73 kg. Obwód klatki piersiowej - 104 cm. Obwód pasa - 77 cm. Obwód bicepsa - 33 cm. Wycisk na klatkę/barki - 60 kg. na klate Staż (w przybliżeniu do pół roku) - na samej siłce 3 miechy, wcześniej z pół roku w domu.

"(dla porownania wycisk 80kg 6 miesiecy temu a teraz 130kg)" takie cos to wiesz komu mozesz wciskac? kolega na podworku. nie wiem czy na dopingu bys zrobil taki wynik chociaz chemia czyni cuda...no ale w sumie nie interesuje mnie to. Ja tez kiedys robilem 16 serii na klate i szla sila a teraz robie 10 serii i idzie znacznie lepiej wiec [...]

No, współczuję Ci. Kontuzja najgorsza. Plusy są takie, że bieganie na redukcję najlepsze jednak (jak ktoś lubi :-) ) a dwa, przysiady możesz trykać 5 razy w tygodniu. Jak miałem złamaną nogę to klatę trachałem codziennie i siła poszła przy okazji.

12410kg na klatę przyjęte. Muszę przestać żreć bo Masti daje pkt za cm w dół a nie w górę %-) Z drugiej strony, naprawdę zaczyna mnie wk***iać to całe redukowanie, niby niewiele więcej na ruszt wpadnie a treningi o niebo lepsze.

u nas dopiero wieczór. Co do przysiadów - jak się uda wyskoczyć do garażu to spróbuję, ale czarno to widzę, bo jak rozkładam ręce to jakby mi klatę hakami rozrywali.

Mysle wonsy,ze mamy nieco inny obraz wyskakujacych syfow, mi po prostu rozj**alo klate, nacieki, samo pekalo,okropny bol. Zreszta nie tylko mnie zalatwila ta tania meta UG,ale to nie temat na takie dyskusje.

hehe jak nie wierzysz to uwierz bo za bardzo się katujesz i to jest tego przyczyną klata i triceps 2x w tygodniu i to jeszcze klate po 18 serii???? triceps i biceps po 12 serii?? jak chcesz urosnąc?

Trening 1 czerwca - 40 minut 1. Przysiady wykroczne 3x10 2. Drazek nachwytem 6,6,6 3. MC na prostych nogach 4. Pompki na taboretach 3x10 5. Unoszenie gryfu przed siebie 3x10 6. Mlotek + Francuz gryfem 3xsuperseria ( 10 powtorzen mlotka + 10 powtorzen francuza ) Trening nie poszedl juz tak przyjemnie jak zeszly ale do niektorych cwiczen juz [...]