klatę

ja robie klate z tricem i plecy z bicem i mi lapa rosnie

[...] i MC, ja je włączyłem po 5 miesiącach treningów a i jak w przysiadzie dam więcej jak 50 kg to ból jak nie wiem. Ja mam jeszcze jeden problem, brak siły przy wyciskaniu na klatkę ( nie mogę spiąć mięśni pleców). I trochę ludzie mają śmiech jak na suwnicy na nogi biorę 270 kg a na klatę ledwo wycisnę 70 kg. Życzę zdrowia i postępów w treningach

Wypiętki to jet wyciskanie sztangielek na klate. A jak zrobic to na super serii?

btw. typu z filmiku wybrakowaną klatę ma strasznie :-D

W piątek był DNT ale byłem na sali pograc w nogę, Mało co spałem po nocce bo tylko 4,5h, potem na sali 2h grania i na nocke, wyebany byłem okrutnie, nogi obolałe szczególnie golenie i kostka mnie coś bolała.. Po piatkowiej nocce pospałem 6h i trening pleców, myslałem ze bedzie lipa ale o tym nizej. [...]

1.dieta z dodatnim bilansem kalorycznym> 2. po co chcesz tylko lapy i klate? chcesz wygladac smiesznie?

Cześć Jabi ! Mógłbyś mi coś poradzić na opornie rosnącą klatę ? Ogólnie genetycznie mam ją słabą i bardzo słabo mi rośnie ;/ Jak trenowac aby ją pobudzić ? 2x w tyg ? Może jakaś metoda szokowa ? Albo słyszalem ,o takiej metodzie ,żeby przed każdym treningiem zrobić z 5 serii na klatke ,żeby doprowadzić do niej krew i ona będzie rosła .Sprawdziło [...]

Rozpiętki robi mi się ciężko, bo już potem chcą mi się rozjeżdżać ręce z hantlami. Ale masz rację, że przy wyciskaniu na klatę już takiego dużego obciążenia nie czuję i robi mi się 'łatwiej', spróbuję dołożyć ciężar na następnym treningu. Ostatnio przy bicepsie obserwował mnie trener, zwrócił mi uwagę tylko na ostatnie 3 powtórzenia bo robiłam już [...]

ja dzisiaj klate i trica zmasakrowalem Konczylem serie na plaskiej 90 kg i poszlo 8 razy Nie wiem czego mam tak ze po 1,2 seriach na plaskiej tak mnie klata piecze ze musze dluzsze przerwy robic

[...] płasko,słabo u mnie z poniedziałkami :D , mało snu i w ogóle. 5x126 ciężkie było, regres mnie zamasakrował niesamowicie.. Wycisk skos,nawet spoko,końcowe serie ładnie mi klatę dobiły. Pompa dzisiaj konkret. Wycisk b.szeroko ,powtórzenia z zatrzymaniem,bardzo w porządku. Wiosłowanie , coś nie do opisania,najszersze ładnie zareagowały aż się [...]

malo to na martwy i przysiad masz a nie na klate

Sexy back%-) mi tez sie plecy podobaja, dorobisz klate i bedzie juz niezle:-))

Diete moge wkleic jutro. Bo jeszcze musze ja "doszlifowac", tak, chce pierw zrobic brzuch , potem ewentualnie klate etc :).

widze hantelki na klate 32kg, sam chce dojsc do 30kg jak zejde na 6pwt ;] a waze z 30kg mniej i pol metra wzrostu mnie ;]] daj jakieś filmyyy ;]

[...] x 20 + 15p x 13 7.rotacja zewnętrzna 3 serie x 15p-20p x 2,5kg 8. no money 2 serie x 20p x 1,5kg +15minut aero. wrażenia: Pompki sam ocenisz, hantle ładnie weszły, czułem klatę bardzo dobrze, gilotyna robiona na smithie, lepsze czucie niż poprzednio, rozpiętki robiłem jakieś 20 sekund po gilotynie, szukałem poprostu wolnych ławek bo na smithie [...]

plecy to wyglądają tragicznie 2 ćw. i to do tego 2 na prostownik grzbietu dodaj jakiś drążek, wyciąg, wiosłowanie też by się przydało Na klatę zamiast ostatniego ćwiczenia wziąłbym PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-04 23:00:20

Dipsy klatkowe próbowałeś ? po sobie widzę, że ruszają moją klatę ku przodowi ;)

Co nie mowiles szczurek, ze klate dzis robiles?%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c049a28aab99461bb19481eda2ed6aa6.jpg Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-03-05 01:39:06

ah ile ja bym dal zeby se zrobic klate i biceps%-) Aras nie wymiguj sie od pytania%-)

Aaa mi sie wydaje ze ci sie to koleGo snilo chyba . jezeli typek w wadze 60kg chcial na klate 160kg to by go polamalo takie jest moje zdanie jeszcze jak by byl wyzszy hehe wroc do swiata realnego.