Tomasz1405: Mam hantle regulowane do 10 kg i używam 7.5-10kg zależnie od ćwiczenia tzn jeden hantel tyle kg ma . A sztanga różnie bywa zależy też na co np klate to 35kg bo na rzeźbę a np biceps/triceps to 20 kg .
Ale twoje stawy go nie lubią. A co ci ta pompa daje ? "21" to bardzo specyficzne ćwiczenie i jako pierwsze zupełnie się nie nadaje. Ale ty nie jesteś "niektórzy", nie patrz na innych, biceps i triceps to bardzo małe partie, pracują przy dużej liczbie ćwiczeń np. biceps przy plecach a triceps przy wyciskaniach na klate więc [...]
Wujek Rafał i Wujek Łukasz teraz są głównymi prowadzącymi Wszystkie zażalenia bierzemy na klatę Generlanie w dziale działa jeszcze 50 Dollars I nasz Lovelas Londzianin Ale w ostatnim czasy wszystkie kasacje idą od Wuchta34 lub DUDA_ Dziękuje
dziś miałem zamiar iść pobiegać, bo słonko wyszło, zakładam pulsometr na klatę, patrzę, a tu grad napierd... https://www.youtube.com/watch?v=7xit67dlR9E :-(idę na siłkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ea80a4a4d0490cbac47eaa30973bcc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3bb7dbb982e424ca13351719a3c3ed6.jpg [...]
[...] robić, żeby oddech uspokoić. Teraz w czasie tych 2 tygodni przerwy mam zamiar sie kilka razy porządnie schlać i korzystać z wakacji. Co mi zależy- najwyżej zejdzie mi reszta mięśni jakie posiadam:/ i siła. Oooooo, jaki to ja silny jestem. Na klatę biorę całe 52 kg aż 9 razy! A na bicepsy aż 8 kg na jedną rękę 10 powtórzeń! A na barki aż 28 kg!
[...] zamiar sie kilka razy porządnie schlać i korzystać z wakacji. Co mi zależy- najwyżej zejdzie mi reszta mięśni jakie posiadam:/ i siła. Oooooo, jaki to ja silny jestem. Na klatę biorę całe 52 kg aż 9 razy! A na bicepsy aż 8 kg na jedną rękę 10 powtórzeń! A na barki aż 28 kg!" I znów beczysz. Żałosny jesteś. Ja też zaczynałem od podobnych [...]
Od ułożenia sobie prostego treningu, który będziesz wykonywał cierpliwie 3 razy w tygodniu przez co najmniej 8 tygodni. A jakie to będą cwiczenia to juz zależy od ciebie. Ja sugeruję żebyś oparł się o wielostawowe podstawowe ćwiczenia. Nie na maszynach a na wolnych ciężarach. Na forum znajdziesz takich mnmóstwo. Tylko dopasuje je pod siebie. [...]
[...] fotkę która prawie idealnie pokazuje mój problem. Oto ona: http://img10.echo.cx/my.php?image=18991ronniecollage5mb.jpg Niestety tak to mniej więcej wygląda, tylko że klatę mam o wiele mniejszą. Proporcje jak na swój wzrost i wagę mam chyba w porządku, tzn. 178 cm, 77 kg, 35 w łapie, klata dość wypukła, nogi umięśnione dość dobrze. Tylko [...]
Wiesz jak patrzę np. na swoją klatę, to pół roku temu była dokładnie taka sama jak teraz. Zresztą jak przytyję np. 2 kg w ciągu miesiąca i różnicy w mięśniach nie widać, a spodnie są o wiele ciaśniejsze, to cóż to może być jak nie przyrost tłuszczu. Teraz przynajmniej cieszę się z tego, że siła idzie, bo gdybyś znał moje wyniki siłowe przed [...]
DZIEŃ 97(DT),TYDZIEŃ 14, 04.08.2014R Poniedziałek :-D Była pompa zrobiłem dwie dodatkowe serie na klatę ;-D Na płaskiej i na skosie :-D Paliło w mieśniach oj paliło %-) To lecimy z rozpiską :-D TRENING: Wyciskanie sztangi płasko 50KG/ 10,7,5,4 /40KG/ 8,8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Skośnej 35KG/10,10,10,10 / 30 KG/8,8 Rozpiętki na ławce [...]
[...] to wszystko szło. Zrobiłem jedną zmianę obciąłem piątą serię w pierwszych ćwiczeniach - myślę, że to było trochę za dużo dla mnie. Za to dodałem jedną serie rest-pause na klatę na maszynie. Mobility - zestaw na tył ciała Cardio - zrobię wieczorem 45min. Muszę przyznać, że na tych wyższych kaloriach jest bardzo przyjemnie, a jak dotąd waga [...]
Zostaw jak w oryginale - klata, barki, tric i nogi, plecy, bic. Jak zrobisz klatę i barki, to tric mimo wszystko tez dostanie, więc tylko go dobijasz 2s jakiegoś ćwiczenia. To samo biceps.
ok gra dzieki za wszystkie odpowiedzi temat do zamkniecia mam nadzieje, ze w koncu znalazlem cos dla siebie pozdrawiam. Chcialem zamknac temat a jednak mam jeszcze jedno pytanko. Czy moge zaczac od powiedzmy 6-7 tygodnia jesli uwazam ze dane ktorej podaje kalkulator z tej strony(ten spolszczony przez Ciebie)wyrzuca mi wyniki ktore wydaje mi sie sa [...]
Koleś przecież napisałem, że jestem zielony!!!!!!!!! i ćwiczę miesiąc. Ja się do tego nie przygotowywałem jak do matury. Chodziło mi o to jak ćwiczyć żeby wyrobić sobie dobrze klatę i żeby to wyglądało estetycznie, czyli chcę tylko trochę przypakować. Jaka ta dieta ma być?
[...] przez ten czas zrobi postępy w stójce. Ciekawe czy trenuje/sparuje z jakimiś kozakami w tej dziedzinie prócz Uriaha Halla. A ze mną w sumie podobnie jest, w wyciskaniu na klatę i inne partie ciała czy też w pompkach zawsze byłem słabszy od kumpli, na drążku podciągnę się bardzo mało razy ale jednak jak przyjdzie być z kimś w klinczu czy [...]
100 PROBEK KRE-ALKALYN OD FITNESS AUTHORITY ROZDANE
