klatę

samą klatę chcesz robić? to już lepiej nie ćwiczyć wcale

chce podkreslic miesnie klatki, nie napisalem ze robie tylko klate..

jeżeli jego maks to 66 na klate, to nie widze w tym przypadku splitu.

Dzis : Przysiad 5x5 55kg Wyciskanie na klate 5,5,5,4,3 (2 pierwsze serie tak 8cm od klaty, kolega mi o tym powiedzial i nastepne okolo 2-3cm od klaty ) Wioslowanie 5x5 50kg (tutaj o dziwo juz wszystko technicznie dobrze, dalem rade ) Pompki na poreczach 7,8,7 +10kg (to cwiczenie lubie najbardziej, daze do 12,12,12 z 10kg a potem znow zwieksze [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7ca3473948f249869c3d02b4aa45e8de.png 14 lutego- walentynki. U mnie tak jak w tym kawale- co robisz w walentynki? biceps i klate... haha... not {{:-( Dlatego zrobilem plecy i biceps co bylo bledem w sumie %-) Dla poprawy humoru jeden z filmikow goscia miazga! Remi Gaillard :-D Facet rozbija system tym co robi [...]

jakie kompleksy? Po prostu mam kiepską klatę, za to plecki czy barki są ok ;) Tak samo biceps, ale tutaj to wiem, że genetyka, ale praca, praca i jeszcze raz praca i będą efekty ;)

Tak pompki w wersje na klate, wole więcej ruchów zrobić bez obciążenia, tym bardziej, że technika nie jest idealna. A co do brzucha to po prostu zapomniałem go dopisać :-)

Tempem zaskoczyć, dla mnie nie problem Wszystko co tworze dla Ciebie to obłęd Mogę przyspieszyć, rzucać na szybko Wolę poziomem nie schodzić tak płytko Patrzę tam na dół, do Ciebie gdzie stoisz Widzę, że ostrej wymiany się boisz Żarty masz kiepskie, słowem nie błyszczysz Biorę na klatę choć mógłbym cię zniszczyć %-)

"godz 21.30 M jak milosc i 150g + 300 ryz(po ugotowaniu)" wtf? trololol Masz trochę błędów w tym splicie myślałeś o zmianie treningu na fbw lub split 2x? Jeśli chcesz zostać przy tym splicie to pamiętaj żeby robić najważniejsze ćwiczenia- przysiady, mc , drążek, wyciskanie na barki i klate. Możesz wyrzucić izolacje jak rozpiętki. Za dużo też na [...]

Nogi wiem co mam robić od Was proszę rady o klate. Głównie ją chce zrobić. Ręce hantlami będę robił, nogi biegał a co z klatą to nie wiem :)

Axis Labs HemodrauliX klata + bok/przód barków #9 porcja - 10kaps - 30 minut przed treningiem. Pobudzenie: 0/10 - nie ma żadnych składników pobudzajacych Pompa: 9/10 - bardzo ok, barki ładnie spompowało, klate również Koncentracja: 7/10 - ok, jak zwykle Wytrzymałość: 7/10 - jw KOLEGA klata + bok/przod barków 10kaps - 30 minut przed [...]

hmm czyli mam rozumieć że mam do dupy plan ?? To co powinienem zrobić żeby poszło sporo siły na klatę np ?

co znaczy ubić i wyciąć klatę ?

dzięki chłopaki za wsparcie... co do barków no troszke słabiej jak reszta, nogi odstają najbardziej jak sądze bo i ciężary śmieszne zakładam ( w granicy 145 na ostaatnią serie)- przy czym na wyciskanie na klate 142 w szczycie formy... a co do masywnej sylwetki :D nie jest taka masywna na jaką wygląda - około 80 kg. Ja poprostu mam 164 cm wzrostu [...]

Postanowilem, na klate zmniejszam ciezar, polepszam technike. Lepiej robic mniejszy ciezar techniczniej lepiej niz sie meczyc i olewac technike z wiekszym ciezarem ;d

jakie masz wyniki w siadzie,ciagu, podciąganiu na drazku, wycisku na barki na klatę?

Wyniki w pełnym przysiadzie, MC, wyciskaniu na klatę, wiosłowaniu sztangą, wyciskaniu na barki (na serię, nie maxy). ?

[...] jak ktoś nie ma predyspozycji i te serie tutaj prawdopodonie wiele nie zmienią. Przyczepiłbym się jeszcze do ilości powtórzeń. Daj na przysiady, RDL, wiosło, wyciskanie na klatę i barki 8 powtórzeń zamiast 12, będzie Ci lepiej szła siła na takim zakresie, a masowo nie stracisz. Co innego z łapami, jeśli chodzi o biceps i triceps, to można robić [...]

nie mierzylem, przysoadu MC nie robie na klate zazwyczaj koncze 80 kg w 5 powtorzeniach i mam jeszce jakis tam zapas

[...] Ciężko było, ale trening zrobiony. W chwilach kryzysu przypominałam sobie słowa Marty z dziennika którejś z dziewczyn: "trening ma być dla Ciebie wyzwaniem" i brałam to na klatę ;D Mam nadzieję, że przy następnym siłowym będę miała więcej energii i będę mogła więcej serca w to włożyć ;) Szamanie: dzień z wyższymi węglami, czyli: zalecenia wg [...]