klatę

docisk to zwykłe wyciskanie na klate, tylko robisz 1/3-1/2 zakresu ruchu. Czyli jak ruch jest od wyprostowanych rąk do klatki, robisz połowę, tą górną.

Klate poprawić i jest kozak. Sog

Rozmowa przywiała Wilka morskiego %-) Dzisiaj najpierw poćwiczyłem na siłowni, 10.300kg na klatę w 1h, potem zjadłem popcornu do oporu i wyszedłem na trening biegowy (myślę, że takie z pozoru nieracjonalne zachowania mogą przydać się na IM) mimo wszystko biegło się całkiem przyjemnie. Ps. Ostatnio dużo jeżdżę w deszczu, ale posłuchałem Was, [...]

Miałem zrobic dzisiaj rano trening, by zacząć znowu klate od poniedziałku, ale nie dam rady. W niedziele znowu niestety zrobię barki, a w swięta bedę mial czas by wszystko nadrobic, dieta z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35432b4933c34a88b1f9cb2ffc41f831.png

Ronie co zamiast linek w bramie na klate byś mógł innego zaproponować? bo kurcze nie mam w klubie bramy

Klatka nie mam przyrządu do wykonywania pompek na klatę:( Może być taki plan? Jeszcze tylko ta klata i nogi zbyt bilsko siebie:(

a brama na klate?

Jak dla mnie to za***iscie. Tylko klate popraw bo w oczy sie rzuca jej brak w porównaniu do reszty:) Fajne nogi:P Pozdro

[...] ojciec był żołnierzem i z wojska podostawał ;>) jedna 35kg a druga 60kg. 35kg to znacznie za mało, jednak już potrafię raz wypchnąć 60kg (w ciągu 4 miesięcy dobiłem 25kg na klatę :DD). Pozostaje czekać na 50kg która będzie w sumie tylko przejściowa. Później planuję wejść na 60kg, a z czasem dokupię samego obciążenia do 50'tki. Zmieniony przez - [...]

[...] Przedramiona: - uginanie RAMION ze sztangą nachwytem 3x8-10 - zginanie dłoniowe nadgarstków 3x 15-20/zamiennie - nawijanie linki z obciążeniem na kijek 3xmax jak klatę będę robił 5x5 sekund, to plecy 1x30sekund i odwrotnie - na zmianę co tydzień. tenuję tak: pn - jj wt - barki (priorytet),nogi śr - jj (+ brzuch - plan z FLEXa) czw - [...]

9.07.2016 Trening: -dipy cc 8-8-8-6-7-6 weszły w klate aż miło -podciaganmie nachwyt 5+4 - 4+4 - 4+2 - 3+2 - 3 -WL na skosie dodatnim 12x28kg 12x30,5kg - 12x30,5kg 10x30,5kg -podciaganie podchwyt 4-4-3-4 -wioslo hantlą 12x12kg 12x15kg - 12x15kg - 12x15kg -pike push ups 12-12-10-10 -podciaganie wąskim podchwytem 5-4-4-4-4 -wyciskanie wąsko 30,5kg [...]

a wiec zacznijmy od tego iz tak czesta zm9iana cwiczeń na klate nie przyniesie oczekiwanego rezultatu zrob cyklami po np 4 tygodnie Klatka: A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-8-6-4 6-4p to juz sila a nie masa proponuje cos takiego 15 12 10 8 Prog w zupełności powino wystarczyc 2. Skos w góre sztangą 12-10-8-8 ok 3. Wyciskanie [...]

oczywiście że wszystkeigo nie nauczą. Jedynie napisałem tak jak napisałem by nie odchodzić od głownego wątku tematu co nie znaczy że nie warto pogadać i o tych sprawach ale nie dziś i nie w tym temacie . sene wracając do ciebie wiem że nie jesteś chudziną, chciałem byś wpadł na pełnej kvrwie w ten temat a jak z tymi podrzutami na koniec treningu [...]

i czy ma sens zmienianie cwiczen co jakis czas jak sie juz zakwasów nie czuje po treningu tak po 2 miesiacach mi mija na klate trening zmieniłem i o wiele nie wiem wiec sie zastanawiam.

Witam.Mam pytanie co do poprawnosci wykonywania pompek.Po fazie negatywnej gdy sie podnosimy lokcie prostujemy do konca tak aby na chwile nie czuc az tak bardzo klaty czy podnosimy nie prostujac lokci do konca majac napieta klate?

Mamy pytanie co do wyciskania hantli ,nie posiadam ławaweczki ale robie sobie prowizorke z 3 taboretów ,gdy wyciskam hantle bardziej czuje że robie barki itp niz klate dopiero gdy bardziej szeroko je wyciskam wtedy czuje że klata pracuje lecz to moim zdaniem bardziej przypomina rozpiętkii tu mam pytanie czy nie lepiej było by mi wziąść z piwnicy [...]

aha, no dobra wyślij na pewno sie przydadzą :) rozpinke dałem żeby tricepsa troche zmęczyć i klate troche :P Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-06-07 19:59:00

Tak to będzie dobre rozwiązanie. A Lafay daje dość duży priorytet na klatę i brzuch, więc powinineś być zadowolony.

Nie robię pełnej pompki, ale podstawiam pod klatę pudełka z gier i będę sukcesywnie odejmował po 1 pudełku.

Jaka odległość między krzesłami/poręczami na klate?