klatę

Chyba żeby zachować/zwiększyć dynamikę. A to moje pytanie: -trenuje 5 dni w tyg. robiąc każdego dnia inna partię i czy po tych 5 dniach mogę już od razu na nowo zacząć cykl? Np. jak w pon. robię klatę, to czy w sobotę mogę już zacząć robić znowu klatkę, czy lepiej odczekać pełny tydzień?

TAk ćwiczyłem plecy barki nogi od poczatku. I ćwiczylem caigle regularnie. Ba ćwiczyłem nawet źle troche, przeładowane plany, źle dobrane ćwiczenia, na klate same sztangi... :P Co to sa plecy? podciaganie na drązku - hmm rozciaga kregosłup i wg waszych teorii pomaga. Wiosłowania cięzkie - hmmm neutralne, ale ciezkie wioslowanie to duzo hormonów. [...]

[...] się dobija, dopompowuje lub ćwiczą ci, którzy drążka się boją lub nie potrafią ANI RAZU podciągnąć. A nie podciągnąć się ani razu to wstyd. Koks który ciśnie 200 na klatę a nie podciąga się to kaleka a nie sportowiec. Lata masz na tyle zaaw. że możesz spokojnie zacząć. Na początek poszukaj na forum W DZIALE DLA POCZĄTKUJĄCYCH o [...]

Witam Mam problem z rozwojem klatki i mam pytanie czy moglbym przez ~~1,5 miesiaca masy robic klatke 2x w tygodniu dzielac na gore i srodek-dół?? Ostatni plan na klate -wyciskanie hantli skos + 10/10/8 -wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 -sciaganie linek 12/10/10 Teraz robilbym tak: pn. klata gora i triceps -Wyciskanie sztangi wąsko skos + [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Za duzo serii wyjdzie na klate. Pzdro

Witam panowie, zakładam ten temat ponieważ chciałbym zmienić swój obecny plan treningowy. Postanowiłem ułozyć jakiś plan z priorytetem na klate i biceps z waszą pomocą oczywiście ;p. Więdz tak ćwicze splitem na mase. Tym treningiem ćwiczyłem 3 miesiące, w dni treningowe bezpośednio po treningu siłowym robie aeroby: rowerek 20 minut, skonczyłem też [...]

[...] co widzę to nie polecasz tych ławek ale w sumie dlaczego ? Jak już wspominałem kolega ćwiczy na takiej tylko bez wyciągu i naprawdę widać po nim efekty. Co to za różnica czy będę robił na osobnych stojakach czy połączonych ? Jeśli chodzi Ci o kwestie bezpieczeństwa to nie podnoszę na klatę 80kg nawet także póki co myślę , że powinna wystarczyć ?

Jeśli tak rozdzielisz to będzie za dużo serii w tygodniu na klate. Proponuje taki trening: Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangi skos góra 4s Rozpiętki/krzyzowanie linek wyciągu 4s Pzdro

bluem co ty gadasz na glupoty chlopie z tym cieplo zimno!!!kazdemu sie kurczy od zimna i innych czynikow czy mial gino czy od dziecka ma klate jak tarzan! jak tobie nie reaguja na zimno to wlasnie masz cos z***ane zdrowy sutek reaguje u zdrowego faceta u kazdego w kazdym wieku!!! Bo każdy od urodzenia ma gruczoł! I jeśli Ty nie wiesz to się nie [...]

krac: szkoda ze nie przeczytalem Twojej propozycji apropo tego cwiczenia przed treningiem to bym juz wyprobowal i przedzial powtorzen tez sie zgodze, jednak mimo wszystko zamalo. niektore cwiczenia bede robil na troche wieksza ilosc i spoko narazie jeszcze motywatora mam hubert: why ?! jak mogles to zrobic ?! JAK ?! mat: teoretycznie powoli [...]

wow po treningu to jak guma się czuje ;) to nie ma znaczenia pod jakim kątem ćwiczę klatę ? ja od płaskiej zacząłem, może byc ?

wiesz nie chce sie znów tak zbytnio zalać po tym cyklu .. mam tendencje do tycia . z tego co czytałem to przeciez można połaczyć barki z nogami. jakie są przeciwskazania ? bo chce robic razem ramiona zeby je ruszyć na bombie .i zbytnio nie wiem gdzie reszte wsadzić jezeli klate chce takze jako priorytet i jechac tym co sobie powyzej napisałem

cwiczysz 10 lat i wyciskasz 65kilo na klate? dieta -> brak a chcesz czystą masę mięsniową? heh mozesz jesc w/w suple - spoko, ale bez odpowednich podstaw - to jest gra w totolotka, moze cos wskoczy na wadze, moze nie, moze to bedzie tluszcz- moze miesnie, moze jedno i drugie... a moze tylko zludzenie

Dzień treningowy ________________________________________________________ przysiady sztanga 40kg 45kg 45kg 50kg prostowanie nóg siedząć 60kg 67kg 75kg łydy 2x max 130kg _________________________________________________________ wl 60 60 65 65 rozpiętki skos dół 10kg-10 13kg-10 _________________________________________________________ ściąganie [...]

Dipsy najlepsze ćwiczenie na klate Plan ok. Zostałbym przy zakresie powtórzeń 12-10-8. Pzdro

Dipsy - pompki na poręczach w wersji na klate. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro

można te ćwiczenie też robić przed rozpoczeciem treningu na klate pod kątem rozgrzewki.. prawda... tylko wtedy opór czy dana ilośc powt??

takie cus :) w sumie fajnie "napompowało" klate ale tylko chwilowo z masy niewiele (z prorytetem na klatke i plecy) ;/ to jest ten plan który robiłem przed tym opisanym wyzej w poscie (z prorytetem na ramiona) PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową [...]

Sobota 20.02.2010 2.45h 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 50kg/8, - 65kg/6, - 85kg/6, - 105kg/4, - 125kg/4, - 140kg/4,4,4,4. http://www.youtube.com/watch?v=qH9XzNEfgNw http://www.youtube.com/watch?v=uglEzPFLmdo 2. Podciąganie szeroko nachwytem: - 0kg/6, - 10kg/3, - 22,5kg/3,3. 3. Martwy ciąg na prostych nogach: - 60kg/6, - 75kg/6,6,6. 4. Wiosło pół [...]

nie bralem wczesniej ph klate niewiem sam juz jak uderzac serie łączone robie samymi hantali kombinuje jak glupi jest lepiej ale wraz reszta rosnie a klata dwa kroki z tylu zawsze!!