klatę

[...] poszło gładko. Co do samych ćwiczeń, to B1 wg tabelki powinienem zaczynać od 10 powt, ale zwiększyłem trochę rozstaw rąk (wcześniej 60cm, teraz 65-67 - "bardziej na klatę"), więc wybrałem 8 powt, ażeby dłużej móc robić ciągły postęp. E i C1 wg tabelki. Pozostanę na II poziomie tak długo jak się da (do ew. stagnacji). Jest moc! Pozdro. [...]

[...] nie przestanę - B2, C2 oraz A2 do przodu - git - to tyle, bez żadnych niespodzianek Teraz szama i relaks :) PS. Prawdopodobnie zrobię jeszcze 1, maksymalnie 2 treny na tym poziomie i śmigam wyżej (wolę dipsy w pełnym zakresie zdecydowanie - mam wrażenie, że tylko smyram klatę w B2 i obawiam się braku progresu, może niesłusznie). Pozdro.

[...] 6x8 (3kg)=48 C1: 9, 9, 9, 9, 8, 8=52 (bez obc) siady + F1 F: 4x15=60 G': 6x10=60 P: 6x12=72 K2: 3x14=42 - ostatnio było dość lajtowo z plecakiem, dzisiaj już tak łatwo w dipsach nie było :). Ale dobrze czuję klatę ( pompa też jest ), także wydaj się ok. - A5 mordercze z plecakiem, A2 takżę - C1 bez obc, na koniec treningu nachwyt z obc 3-4 serie

ahaha to ja to ja na tej fotce, wlamalas mi sie na fb i profilowe tu wklejasz... no wiesz... Lisus może i tak ale ja biore 45 na klate %-)

[...] hantlami siedząc 6x10 powt 40kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 5s opuszczanie zatrzymaniem 140kg Podciąganie na drążku chwyt neutralny 5x5 CC + 40/50kg SS na łapki SS na klatę plecy SS na linkach na łapy Rotatory 3x8 powt Czwartek FBW Dalsze wypiski będą rozszerzone , na głowie dość sporo biurokracja z poradnią a także szukanie lokalu. [...]

Mam klatę jak u pirata. :)

ja na klatę 85kg x1 szarpnąłem technicznie po pół roku przerwy i 3 tygodniach treningów.

Ja lubie klate ale hantlami i plecy tak skatowac porzadnie ;d

Chyba biła boć w klatę :D

odejmij klate i trica to wyjda barki :P

Jade klate zrobic lapki i brzuchol pozniej straz wiejską i jak bede w doma to napisze co ugralem %-)

zaraz trzeba isc zrobic klate i trica

spoko bo nikiel po 40zl to niech nie wali w h**a ze jeszcze odetnie wiesz chodzilo oto czy dwa rodzaje metalu moga byc w 1 przedmiocie ale np. mosiadz to tez stop dobrze mysle? ile czasu klate cisniesz?

powinienes przyjac wine na klate :d

I faktycznie mocniej czuć te jednorącz? ja w obu czuje klate tylko nie wiem czy w tej gornej fazie, na pewno najmocniej na poczatku

dobra, idem masakrować klatę i biceps oglądając pocące się grubasy z biggest losera :3

Mamy widac calkiem inne organizmy. Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego tricepsa. Po trzygodzinnym treningu caly bylbym martwy Dzieki za rade co do przygotowan do majestic. (Jesli chodzi o ciezar i technike to sie poduczylem tego w czasie tych dwoch miesiecy przerwy, pamietasz zreszta chyba.) edit: Poebalem kolejnosc, [...]

Marta: z brzuchem i zapadliną będzie ciężko bo mam klatę bardzo wysoko wysklepioną - jak kurczak @@-)

u mnie na silce tez w pon wszyscy klate robili, a ja zaczynalam od plecow %-)

Pierdołę. Tez będę chodził robić łapy barki klatę, nóg nie mogę ruszać pod każdym względem