klatę

[...] więc już "przystopowałem" Natomiast siła bardzo na + jestem w stanie progresować z ciężarem w każdym ćwiczeniu w ciągu miesiąca dołożylem +10kg przykladowo w wyciskaniu na klatę. Tak jak już wspomniałem siedziałem cały czas na 2500 kcal trzymając 2g białka na kg a tluszcze węgle, roznie czasem wiecej węgli na rzecz tłuszczu i odwrotnie. Moje [...]

[...] trening dzisiaj sprawdzający przeszedłem 17km w 2,5h :D odpocząłem pare godzin i zrobiłem trening FBW jestem z siebie dumny hah :D Słuchajcie panowie apropo wyciskania na klatę mam takie pytanko zawsze zalezalo mi by progresowac w tym cwiczeniu i zalezy jak i w innych ogolnie szczegolnie (wielostawowych) Robię teraz 70kg i wyglada to tak w [...]

[...] jakość zepsuło 480p :/ https://www.youtube.com/watch?v=0sP9IuS0548&ab_channel=PekulskiPekulski Także gdybym klatkę miał większą to byłbym nawet "trochę" zadowolony :-D góry brakuje ale mam w splicie raz w tygodniu klatę Wyciskanie płaskie 4s Wyciskanie skos hantle 4s Rozpiętki skos+ 4s Pompki z nogami wyżej 4s Myślę że to kwestia czasu...

Gdzieś czytałem, że robił w seriach w wyciskaniu na klatę 150kg.

Amiu masz trochę racji, przyjmuję zj**y na klatę. Ale... %-) Inaczej wygląda ten 1 cm kiedy sie ma prawidłową wagę a inaczej kiedy ten centymetr jest TYLKO jednym z tych 20 nadprogramowych :)

[...] venom 2.0 2-smak - 4/5 3-pompa - 4/5 4-pobudzenie 4/5 5-pw wypite standardowo 1,5h po posiłku przed treningowym. Trening bardzo fajny - ciężki, intensywny, zrobiłem klatę + barki i napompowało mnie nieźle, po treningu jeszcze było sporo energii więc poszło cardio. Nie było zamulenia apetytu ani żadnego zjazdu, kolejny dobry produkt z [...]

[...] kolanie? %-) Poza tym mam ostatnio troszkę bardziej męczące dni i mniej sypiam, myslę, ze to wszystko przekłada sie na niepohamowany apetyt. Ok zimny prysznic przyjmuję na klatę, albo nie, może lepiej na bary ;) Muszę bardziej się postarać kontrolować co mi w łapy wpada, moze wiecej surówek robić, sałatek. [...]

IMO jeżeli Twoim celem jest 'powrót' z redukcji i odzyskani mocy to plan powinien wyglądać całkowicie odwrotnie, tzn najpierw 'regeneracja', potem 'budowa masy' i na końcu 'siła'. Chociaż nie wiem jak wyglądał plan wcześniej w sumie.. Ogólnie życzę powodzenia, bo sylwetka zaj**ista :D! Dzienki za feedback! Ale nie rozumiem czemu tak uwazasz? Przed [...]

Carmen2: Wielke slowa! Rozgrzewa mnie takie rzeczy uslyszec :) Zobaczylem twojego bloga i bardzo piekna progresja, bravo!! Motywacja jest na maxa i treningi bardzo dobrze ida. Dzisaj zaczelem faze 2 i treningi benda bardzo dluge dzis zauwazylem :) Pierwszy raz jak trenuje klate / plecy w tygodniu to bende robil okolo 6-10 powtorzenia. A drugi [...]

Spoko krawat! :) Kazda opinia jest fajnie uslyszec. Zawsze dobrze jest wziac pod uwage opinii innych. Wtedy mozna dyskutowac i moze sie wymisli/dojdzie do czegos lepszego kiedy tylko sie nie widzi rzeczy z wlasnego punktu widzenia. Zawsze jestem otwarty na takie dyskusje. Tego planu to tylko lece 3 tygodnie i wlasnie dzisaj jest ostatni trening [...]

u mnie dziś wjechała już przedtreningóweczka :-D Klatę pompowałaś ? :->

u mnie dziś wjechała już przedtreningóweczka :-D Klatę pompowałaś ? :-> nie muszę ;-D

Ja wcale nie odciągam jak wbijam w barki albo klatę bo tam prawie nie ma w co trafić. To miejsce ze zdjęcia może być polecam stronę spotinjections tam masz wszystkie popularne miejsca do zastrzyków razem ze zdjęciami gdzie wbijać a I to że krew może kapnac też jest normalne w końcu robisz dziurę w ciele coś tam zawsze się cofnie dlatego trzeba [...]

Ja do tego mam jeszcze dupę, klatę i ventore glute

[...] się więcej wody w okół stanu zapalnego i po kilku dniach już efekt jest niewidoczny :-) Ludzie przesadzają zarówno na treningach jak i w kuchni. Robią po 6 ćwiczeń na klatę zamiast 2, ale za to porządnie i nieco częściej aniżeli raz na tydzień. No ale niektórym nie da się przetłumaczyć, zrobi taki gość na mocnym cyklu 2 ćwiczenia na klatę [...]

[...] w wysokiej wadze, bo łatwiej jest się dotlenić będąc lekko sportowo otłuszczonym aniżeli do przesady umięśnionym. Duże dawki koksu pomagają pakierom z siłowni, brał 100 na klatę, będzie brał 30 kg więcej. Wygląd też się zmieni, ale jednocześnie będzie to niemobilne, wolne, nie wytrzymałe. Szkoda na to zdrowia i pieniędzy, tak szczerze. [...]

[...] jak zmierzę koło pępka to 26%;-) aż tak zalany żeby mieć 26 raczej nie jestem więc proszę o weryfikacje stanowiska pomiarowego. bo w 27% bf u tibsa też nie wierzę;-) Ręce opadają! :-) Autor konkursu myślał nad regulaminem a Ty chcesz go przewrócić bo nie podoba Ci się wyliczony w ten sposób %BF! :-) Przyjmij to na klatę i walcz o kratę! };-)

[...] w wysokiej wadze, bo łatwiej jest się dotlenić będąc lekko sportowo otłuszczonym aniżeli do przesady umięśnionym. Duże dawki koksu pomagają pakierom z siłowni, brał 100 na klatę, będzie brał 30 kg więcej. Wygląd też się zmieni, ale jednocześnie będzie to niemobilne, wolne, nie wytrzymałe. Szkoda na to zdrowia i pieniędzy, tak szczerze. [...]

[...] w wysokiej wadze, bo łatwiej jest się dotlenić będąc lekko sportowo otłuszczonym aniżeli do przesady umięśnionym. Duże dawki koksu pomagają pakierom z siłowni, brał 100 na klatę, będzie brał 30 kg więcej. Wygląd też się zmieni, ale jednocześnie będzie to niemobilne, wolne, nie wytrzymałe. Szkoda na to zdrowia i pieniędzy, tak szczerze. [...]

[...] też jakieś wykroki chodzone od 50 do 105kg sztanga mocno kark zrobiłem bo do 40kg i przedramiona. Gość robił wyciskanie na poziomej na hantlach 45kg, powiedziałem, że się dołączę, on na to, że spoko możemy razem robić klatę. On skończył wziąłem hantle i zrobiłem tym młotki %-) trochę go to zdemotywowało. Fajny, ciężki, dobry trening :-)