klatę

Można ale klatę zrób tym samym schematem co siad bo może być bardzo ciężko(i tak będzie)

wezcie sie za miche )))))))))) a serio to powodzenia , ps ktos tam mial trening niezbyt ;) bo klate "sciachal" strasznie... chodzilo o MolderDist :) wlasnie przejzalem jeszczeraz :) zmien to ja tak kiedys cwiczylem i .... :/ Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-09-02 14:20:02

ten uchwyt na klate ku*** waski

ja jak opuszcza na klate sztange to przy hipokifozie piersiowej gdy sztanga dotyka klatki mam mniej wiecej kąt 90 stopni ramie/przedramie inaczej mowiac juz na starcie lapie sztange szerzej niz rozstaw barków

wróciłem przed chwilką z siłki. nowy rekord padł. wchodzę gość robi klatę wychodzę po godzinie a on dalej męczy

aaa owsiane właśnie mnie po nich tak brzuch też boli ale żeby problem był to nie wiem nie za mało ćwiczeń na klatę i na tricka?

12 serii na klate czyli 2 cwiczenia po 4 serie =4 cwiczenia po 3 serie wiec uwazam ze jest si! Co do tricka to tylko 2 cwiczenia poniewaz dostaje on ostro w dupe przy treningu klaty!

siema wszystkim, jak weekend mija, ilu ludziom już daliście w******l?a może ktoś wzbogacił swoją wiedzę i mądrość biciem nowego rekordu na klatejak ja wczoraj ()

no kulturysta zapewne nie :P fighterem tym bardziej hehe po silowni mozesz jedynie wyrywac panienki na kaloryfer :P umiejetnosci nie poprawisz Heh ale Spoko ile na klate xD?

koxy wbijam ryzyk wpieprzam bicek rosnie klata wieksza dwiescie poszło juz na klate w bicku yebło pół metera jestem koxem wielkim huyem wbijam z checia bo to lubie mozg mi pierze miesnie rosna ja mam respect zima, wiosna juz zebralem se ziomali by rozyebac drechów z dali 140 juz na wadze redukowac trza na plaze laski beda k***a moje bede ruchał az [...]

moze mu sie poyebaO ze na klate 19.90

[...] metodę 5x5 należy stosować tylko do "głównych" ćwiczeń - wyciskania, przysiadów, martwego a resztę robić w miarę normalnie. Mam pytanie, czy np. taki zestaw na klatę może być: - wyciskanie na płaskiej 5x5 - wyciskanie skos w dół 4 serie po 4-6 powtórzeń - rozpiętki na skośnej ławce - 4 serie po 10-12 powtórzeń analogicznie na inne [...]

[...] nie będziesz w stanie jechać przez najbliższy okres 3x w tygodniu to myślę, że lepiej poczekać do nowego roku. W Święta odpoczniesz DjSmalec - liczbe serii w wyciskaniu czy w innych ćw na klatę? Jeżeli w innych ćw to stopniowo można sobie poluzować lub odrzucać niektóre ćw. remik664 - gratuluję systematyki i cierpliwości. Czekamy na sprawdziany

Wszystko jest ok lecz nie dam rady po klacie i barach cwiczyc jeszcze triceps jesli ja klate koncze na 162kg bary na 130kg to skad ja wezme sily na triceps....?????

Obecnie ćwicze klate systemem. 8,9,10,11 pow. + jedno pow. za kazdym treningiem 4xpłaska wąski chwyt , 4x poręcze , 4x sciskanie piłeczki nisko (analogiczne do linek)90s. między seriami od 7seri 120s. bo puchne. 3dni na regeneracje , po przejsciu na 8 pow. dodaje 4kg na płaska i 5kg na poręcze. Czy dało by sie ją lepiej stymulować , bo narazie ta [...]

Teraz przynejmniej wiem jak to powinno poprawnie wygldac z acji tego ze jak sie przymierzałem i przy mocnym zgięciu łokcia czyli sciagajaclinki blisko klaty przeraziłem sie ze będe musiał zbudowac jakiś gigantyczny balast oporowy , bo w taki sposób spokojnie było szło pewnie i ponad 20 kg na poczatek , a 10kg to juz lekko zaczyna chwiac [...]

Myśle ze prawdopodobnie jak miałęm ze 13 lat mogł mi pęknąc bo pamietam ze mnie bolał ze 2 tyg. ciągle , ale nie wiem czy poprostu wtedy go poprostu zwyczajnie nie obiłem (wziołem piłke na klate w niefortunny sposób zamiast amortyzować to jeszcze ją odbiłem ). Myśle ze w wieku 18.5 powinien sie juz zremineralizować na standadową kość zamast [...]

Robiąc trening siłowy na klate używając 4 seri i zakresu pow. od 3 do 5 jaki procent MP powinnienem użyc?

Pompki na poręczach. Na koncu poczatku czy w srodku treningu na klate ?

Czy nowe ćwiczenie ma na tyle silny potęcjał wzrostowy dla mięśni ze mozna drastycznie obniżyć intensywność treningu?? By mozna go stopniowo zwiększac nie marnujac potęcjału nowego ćwiczenia. Zastanawiam sie czy tak nie potraktować ujemnego skosu w treningu na klate tak jakbym dopiero zaczoł ćwiczyć czyli b. niska intensywnośc , bo wkońcu to nowe [...]