klatę

witam , mam pytanie odnosnie cyklu moj staż to 3-4lata nie brałem nigdy sterydów ani ph jadlem tylko kreartyny m.in storma, xpand,shodgun i zwykle monohydranty biceps:39 cisne na klate 110kg chcialbym zacząć cykl i tak mam massdrol do tego zwykla kreatyna monohydrant, witamini i mineraly olimpu, omega,czosnek w kapsułkach, białko w ciągu dnia [...]

efekty jakieś jeszcze daje ale bardzo powoli i chciałbym rozbudować klatkę jeśli mówisz żeby jechać dalej tym system to może dorzucić do tego planu jakieś ćwiczenia uzupełniające na klatę i kontynuować ćwiczenia wg tego planu

NIe dodawaj nic na klate, juz i tak jest za duzo.. Pewnie dieta kuleje, dlatego slabe efekty. Mozesz ciagnac ten plan - z tym , ze jak pisalem pierwszy trening 15 powt wszystkie cwiczenia, drugi 10, trzeci 5 i od nowego tygodnia tak samo.

[...] powtarzam pytanie Apokalipsy - z jakiego powodu stosujesz wstępne zmęczenie mięśni rozpiętkami? Co do wyciskania sztangi na płaskiej, to w porównaniu do reszty ćwiczeń na klatę, w tym niejako sztandarowym ćwiczeniu na klatę, klata... pracuje najmniej Większość ludzi nie ćwiczy tym klaty, ćwiczy po prostu wyciskanie na ławie. Dla przykładu [...]

Malinowa może tu dłużej jesteś ale ja więcej cisnę na klatę

właściwie to niewiele:> na barki bez problemu 40 (no ok, z problemem, nie czepiać się) a na skosie na klate siakieś 55-60: więc lepiej na płaskiej się bawić? czy może przy 3 tyg rozbić to jakoś?:P Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-12-10 16:46:18

Witajcie odrazu zastrzegam że to nie moje pytanie tylko kumpla :D ,,Czy można trenować bez planu i diety " W zasadzie plan kumpla to ładować klatę i biceps ile wlezie codziennie . Co daje i czy jest coś wart taki trening. prosił bym o bardzo szczere odpowiedzi

Dzieki, o taka odpowiedz mi chodzilo :p. Ed: Prosilbym jeszcze o mala korekte: Przysiady 3s ? RDL 3s ? Klata 3s ? Wioslowanie 3s ? Wycisk na klate 2 czy 3 serie? (robilem 3) Jakie przy tym cwiczeniu rozwijam partie ? (dotyczy tylko tego) Podciaganie 2s ? Jaki odstep pomiedzy seriami \ cwiczeniami ? Czy to dobrze ze cwiczenia zajmuja mi tylko ok. [...]

ktos tu klate chyba ogolil jedziesz z syfem szeryfie

ogolić klate to by mu się przydało Marcinek korwo jak ja tam podjadę do tej zayebanej Gołdapi to twoja dupa biedna btw zajrzał by kroś do mnie suki Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-12-10 18:44:16

Wrzuc "klate" na nasza klase, sobie kazdy Ciebie odwiedz

Dzieki Panowie nie spodziewalem sie tak pozytywnych komentarzy przpd pokaze jak ogole klate i zgubie troche brzuszka bo diety nie bylo, typowo co pod reka zeby sila byla tak to sobie tlumacze

MASSpower: bardziej chodzilo mi o to ze jeden zaczyna od 43 w lapie bo chce zrobic 50,a drugi chce z 30 zrobic 40 i mu to styka. niektorzy poprostu tego nie rozumieja i uwazaja ze jak sie nie ma 40 w lapie to trzeba brac supleaod koksu zdala. RemyLogan: przy wadze 83kg mialem 40 w lapie, teraz widze ze jest wieksza wiec ten 1cm to sobie dodalem [...]

Wasal: na tym polegal konkurs. zeby jak najlepiej zaprezentowac swoja osobe i prowadzony dziennik ta mhm 160 , na sztandze jest 130kg, 3x15kg + 1x10kg na strone, wiec 55 na strone + 20 gryf, razem 130 dzis wzialem 130x3 na wasko, wiec na klate mysle ze 140pojdzie, ale nigdy nie wzialem wiecej niz 140. udeokumentowane mam chyba najwiecej 135.na [...]

A moglibyście mi powiedzieć co by się stało jak bym tak ćwiczył codziennie? jakieś lepsze efekty by były czy niebardzo? bo mi chodzi o to zeby zrobić sobie duże mięśnie i dobrą klate w 2 miesiące z tymi suplami

[...] stronie nie piszą :( Proszę o pilną odpowiedź bo mam zamiar kupić karnet. I pobiegać trochę czy coś.... Ogólnie aeroby porobić żeby mi parę procent tłuszczu zleciało gdyż chciałbym uwydatnić mięśnie brzucha. Poza tym domowe hantle już mi nie wystarczą no i ile można ćwiczyć klatę na pompkach. Proszę o pilną odpowiedź. Z góry dziękuję..

Witam. Prosiłbym aby osoby doświadczone wypowiedziały sie na temat mojego treningu. Czy jest on poprawny? Moim celem jest masa. PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 80kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Trening : masaowy Stan zdrowia : zdrowy Poniedziałek Klata + Przedramie 1 wyciskanie płasko 4s x 12 [...]

a tak np jak bym brał przed cyklem 70kg na klate to po takim 2 miesięcznym cyklu ile móglbym wziąść tak mniejwięcej?

czyli po 2 miesiącach max 20 kg? a teraz gdybym ćwiczył 6 miesięcy na sucho 3 razy w tygodniu po 2 godzinki to z 50 kg na klate ile moze mi sie zrobić?

a myślisz że przy moim wzroście 182cm i 90kg wagi w 6 miesięcy bez supli mógłbym dobić z 50 kg na klate na 90kg? co o tym sądzisz?