klatę

mialem nie pytac ale zapytam.hehehehe.zna ktos akis naturalny sposob i bez koksow zebym wzial 200 na klate za 2 miechy? hahahaha wiecie taka fraszke wymyslilem bo mnie natchnilo po lektorze postow autorstwa amatorow podjerzdzaczow na forum :)

no trzeba doradzi chodzi ze autor ma zero pojecia o treningu/. trening wyzej opisany wyglada bardziej jak obwodowy przeladowany cwiczeniami.zaklada sie by trening na mase robic mozliwie wolnymi ciezarami glowne boje na sztangach np siady wyc na klate martwy ciag wyc na bary sa takimi cwiczeniami i do tego ine cwiczenia pomocnicze a tu jest np [...]

juz dostales odpowiedz w tamtym temacie.jesli sie wychylasz bardziej wchodzi na klate i przednie aktony barkow a w pozycji pionowej bardziej obciaza ricepsy

a taki trening fbw? A : Przysiady ze sztangą 3s 12, 10 , 10 Wiosłowanie sztangielką 3s 12, 10 , 10 Wyciskanie sztangi poziomo 12, 10 , 10 Szrugsy 12, 10 , 10 Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 10, 8 , 8 Wyciskanie francuskie 12, 10 , 10 B : MC 12, 10 , 10 Drążek szeroki nachwyt MAX , MAX , MAX Wznosy sztangielek bokiem 12, 10 , 10 [...]

tzn klate bede robił w niedziele plecy we wtorek a nogi w piatek wiec chyba bedzie ok? cwicze w domu i w niedziele łatwiej mi o asekuracje do klaty. Ewentualnie moze plecy dac w poniedziałek? Zmieniony przez - kozioł92 w dniu 2010-09-06 16:40:34

Witam! za***iście to wygląda :)brzucha to raczej nie ćwiczysz?;p a tak zapytam jak klate ćwiczyłeś ??

Brzuchem zajołem sie dopiero niedawno, a klate jade systemem bułgarskich cięzarowców. W srode dodam fotki nóg, tricepsów i kilka innych fotek.

ja dziś sobie zrobie klate + tric

noo tak..... i chyba klate bede robił 2x tydzien zeby podgonić bo rok temu tak robiłem i szło jak trzeba

wiem,wiem zobacze jeszcze trening z piorytetem na klate WODYN'a i wybiore cos z tych 2

no to jaki trening radzisz mi? chciałbym klate 2x w tyg poprostu. a wyciskanie wąsko(zalezy też jak wąsko) oraz zależy jak prowadzisz łokcie. klata i tric pracują. a robie trica w poniedziałek wiec jest dobrze. a na barki i tak zamierzam kupic kolagen.glukozaminke:) a wyciskanie to uszy oczywiscie będzie:) 1posiłek bcaa 10g. sałatka kromka. serek [...]

Po 2 miesiącach nieregularnych treningów i imprezowania w końcu dzisiaj na pro siłkę poszedłem. O dziwo na klatę poszło 120 kg, z czego bardzo dumny jestem. Robię trening Shotgun. Od jutra zaczynam cykl na cm3. Mam nadzieje, że efekty będą zadowalające i wtedy wkleję jakieś fotki. Z maja jestem Pozdrawiam

wino bez bolda ,npp, deki cwicząc dużymi ciężarami zwłaszcza klate barki ,nogi to sepuku

[...] pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem jak ułożyć plan treningu. Mogę poświęcać na trening 6 dni w [...]

Git siłka to użądzenie na klate i bary najlepsze.Mogł bys wstawic wyrazniejsze zdjecie stojaka na obciążenie lub jakis rysunek z wymiarami bo chce sobie cos takiego zrobic.Sog

wstaw jeszcze wymiary i na jakiej zasadzie dziala ten sprzet na barki i klate;))

[...] 10-8-6-4 Uginanie nóg na maszynie (dwugłowe) 10-8-6-4 Wspięcia na palcach 5x12 Jak widzicie zamieniłem trochę dni treningów, m.in plecy z tricepsem dałem w poniedziałek a klatę z bicepsem w środę, a to dlatego, że po MC w środę nie mogłem ćwiczyć nóg w piątek, bo jeszcze bolały Spróbuję, czy takie rozwiązanie będzie dobre, teraz może mi [...]

Unoszenie w zwisie Przysiady Żuraw Wyciskanie tych kettlebellsów na barki Drązek MC Prostowanie Wspięcia ? Szczerze powiem to wstawanie tureckie nie wiem na co jest a co do tego 2 ćwiczenia to tylko jedno mi się kojarzy ale nie wiem czy o to ci chodziło http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/exercise-ball-pull-in ? Ogólnie to [...]

mam pytanko, czy jest to możliwe abym za dwa lata podniósł te 140 kg na klatę?

Planuję pobić rekord szkoły, ponieważ mam do tego predyspozycje. ten trening co mi wysłałeś nadaję się do robienia w domu. Będzie mi się w takim razie opłacało jeździć na siłownię? Czy może do mojego planu jeszcze tam będzie można to wpleść :D SOG`i czekają i ja czekam na odpowiedzi. aha i bez żadnych ćwiczeń wyciskam 55kg na klate.