klatę

siema tomek, to nie problem rzucić na klate 200kg, problem pojawia sie gdy juz dusi i trzeba jakoś zdjąć to z klaty

Wyniki siłowe : wyciskanie na klate 70 kg,przysiad 70kg,wyciskanie na barki 50kg.Cwiczenia na plecy : wioslowanie,Przyciaganie linki w siadzie plaskim(wyciag),sciaganie drazka w siadzie szerokim uchwytem,podciaganie sztangielki. Klata: wyciskanie na płaskiej,na skosie,rozpietki Biceps:na modlitewniku , uginanie ramion podchwytem,mlotki [...]

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]

ide zaraz piznę rekord na klate :-D Po tym zarciu czuje moc :D

ta jasne ... przecież klate robi sie w PONIEDZIAŁEK ... ( międzynarodowy dzień klaty !!! ) więc nie konfabuluj

kolano na klate i wiercenie w kims dziury to podstawa %-)

Siema pępek Wpadam do Siodemy na trening mowie 4 dychy pocisne se na klate. Jak szybko unioslem tak szybko odlozylem sciegna prawie pisgly Lete pusi pauki ;*

no i co z tego ze niski jak smok z niego jak jeden na 30 000 ludzi a genek mial w 3 gimnazjum ponoc 44 i cisnal na klate chyba ze 140 kg zeby nie bylo ze se jaja robie - serio mowie jak slyszalem ze bylo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-29 15:02:53

gowno slayer ale rozwala mnie ten 2fokus przeciez to normalny ***** jest widziales te wyciskania ? zarowno na klate jak i na bary ??

[...] popsuło cały efekt. Od razu dałem łapkę w dół. Poza tym zauważcie, że facet od samego początku jest w długich spodniach. Jakie nasuwa się skojarzenie? Ma tak dużą faje, że w krótkich spodenkach wystawałaby mu prze kolanach? Nie. Ma duże i silne ramiona, klatę, barki, plecy, brzuch, ale nogi zaniedbane. Zapewne 50 cm w udzie i 30 cm w łydce.

ja jak zaczynalem cwiczyc walilem klate po 2 x w tyg i takim zestawem jechalem chyba przez rok %-) 5 serii wyciskania hantlami, 4 serie wyciskania ze skrętem, rozpiętki, przenoszenie hantli %-)

Ile ja robię serii na klatę to mi się wypisywać nie chce :) Dream nie ma tragedii, do wakacji na modela się zrobisz

a mi wypominasz brak wpisek :)) ogółem zainteresowanie dziennikami jest mniejsze kogo to interesuje ile wezmę na klatę czy na bicka? bardziej się obserwuje jakiś prosów - podejrzeć jak trenują itp np. Piotrkowicz IFBB PRO :D

ja klatkę i bicki ale tylko spompowałem ogółem wyciskanie na skosie ujemnym wąskim chwytem mega mi weszło na klatę, dodaje do planu na redu

[...] na pracę bicków i tricków w lustrze, jak np. żeby się nie bujać na lewo i prawo. A dlaczego one są w planie? Bo przeczytałam, że w planie fbw mają być ćwiczenia na: klatę, plecy, nogi, barki, triceps i biceps. Ot cała filozofia, a nie moje widzi mi się, bo mnie to motywuje. Sporo ćwiczeń na bicka i tricka, zamieniłabym przynajmniej jeden [...]

Co to tego rozpisu na klate to jakie skosky robic ? i głowa w górze to to ze nietrzymam jej na lawce tylko w górze ? :>a głowa w dól to na ławce ją trzymam ? Dobrze rozumiem ?

Przykładowo gość który ćwiczy 5xweek klate i bica (o reszcie nawet nie wiem, że istnieją%-)), je to co jest w lodówce, w weekendy non stop balet itd. przybija sobie testa z deca (powiedzmy) i narzeka, że sok chvjowy, bo nic mu nie poszło ;-)

zjeść...pfff najpierw go trzeba złapać! dobra, ide katować klate i bary, strzałka %-)

Na zdjęciu numer 2 napiąłeś klatę jak Najman %-)%-)

ze do maja bedziesz mial 40 w bicu%-)? czy ze na klate 60 bo juz nie wiem o jaki chodzi%-)