klatę

I jeszcze jedno czy serie, które wykonuje są OK? 3 serie po 12 powtórzeń,czy lepiej zrobić ze zmianą obciążenia na coraz mniejsze,np. wyciskanie na klate I seria 40kg II 30kg III 20kg itd?

Byle tylko jaja nie drożały niestety podwyżka na jajka ma być spora(już jest), związane jest to z wymianą klate czy gdzie tam te kury siedzą na większe - przepisy UE. pzdr/

jakby synthol walił w ta klate... przegiecie troche zgadzam sie z dymkiem

Na drugim treningu na nogi spróbuj wykroków , a na biceps normalne uginanie stojąc . Na klate nie dasz rady zrobić wyciskań , chocby leżąc na podłodze , jesli nie masz ławki ? Na barki rób po 3 serie . pzdr

zaczynalem 16 lat miałem, 50 kilo ważyłem moze 50 kilo na klate waliłem;] Zmieniony przez - Lajt87 w dniu 2010-03-31 22:14:44

Witam mam takie pytanie dotyczące treningu na klate. Czy taki plan może być? -Wyciskanie sztangi skos dodatni -wyciskanie hantli na płaskiej -rozpiętki

A tak w nawiasie niechce robic nastepnego tematu czytalem duzo o Clout + Horse power ale wiekosc to "Dakowanie " A ja pytam czy to dobre polaczenie i co byscie o tym powiedzieli oczywiscie dietka :) Czy by mi pomgly duzo przy Piorytecie na klate przy masie ??

chodzi mi dokładnie o to by połączyć ze sobą boks,siłka,biegi. Mam do dyspozycji gryf prosty + 70kg obciazenia ale problem w tym ze nie mam nawet ławeczki,posiadam również drążek masiv - 6chwytów mocowany do sufitu jest na allegro hantle 2x 3kg i 1x 7kg. Osiągi na siłowni mam słabe ok.50kg na klate,biceps niecałe 30 więc marnie.Będe bardzo [...]

chudy co w tym glupiego? to akurat kontrowersyjne tematy i jak dla ciebie jest glupie ze np. biceps pracuje przy wyciskanie na klate to jestes w bledzie bo to prawda, dokladnie chodzi o opuszczanie ciezaru, to tak samo jak przy podciaganiu na drazku pracuje triceps, przy opuszczaniu sie :) chudy w kazdym z wypisanych przez ciebie rzeczy jest [...]

70kg wagi na klate 62,5kg , biceps 32cm , klatka 95 teraz na kaltke 82 i dawno nie mierzylem w sumie max , biceps 37 , z martwym sie nie forsuje ale serie z jakims 50-60kg robie , wiec z 110 mysle by poszlo , to po 6 mies

20kg więcej na klatę w miesiąc to się nie spotkałem jeszcze, to wymaga dużo czasu i wysiłku włożonego w trening, odżywianie itd. Dziwne, że przez 3tyg ćwiczeń spadł ci max o 10kg :O Bierzesz coś?

zaczynałem 10 kwietnia 2007 r. ramię-25 cm. waga-58 kg. wycisk na klate-37 kg na raz

poczatek 26 sierpień 2008r( z tego jakies 16-17 miesiecy cwicze) ramie=28cm==>39cm waga=65kg==>88kg max na klate=40kg==>114kg klata=80-85cm==>113cm Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-04-01 15:12:04

Radzikowski 290 na klate ?? trochę ciężko mi w to uwierzyć ...and jak kolega wyżej

mam typa na siłce który bedzie startował 24.04 w eliminacjach do strongmenów . Ta nasza siłka to jest straszna padaka ale jeździ też na inną siłownie z lepszym sprzętem, u nas na sztange założy max 250 kg i tym robi sobie martwy kilka razy bez wysiłku, na klate na skosie w gure widziałem jak cwiczy to 200 macha .a jakie życiówki ma tego jeszcze [...]

Możesz spróbować planek klatka 2 razy w tygodniu . Jedne trening lekki a drugi ciężki :) Lub może po prostu zmienić ćwiczenia na klatę to czasem pomaga

A 10 by Wodyn : 1.Dociskanie - 60x5, 80x6, 100x7 - 115 - 120 - 110 - 110 2.rotacja - 4x10kg 3. siady - 60x5, 90x6, 110-115-115-105 4.składanka na bary: - opad - bokiem - wyciskanie - 12,5x4 5.dociaganie jednorącz - 4x45kg 6.wyc.głową w dół wąsko - 90 - 100 - 100 - 100 7.uginanie sztangielkami na bica - 17.5-20-20-20 0cena7/10 1.dociskanie [...]

30.03.10r Trening 6 1. dociaganie mc (zakres 15 mc) 7-40 5-45 - przez pomyłkę 5-50 3-60 3-70 3-80 <= przechwyt 3-85 3-90 3-95 3-97,5 3x7-100 KG Wyrównanie rekordu 2. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 40 kg 3. hack squat 4+4 3x8 - 35 kg 4. Rozciąganie pleców na drążku 3x max Powinno byc na poreczach ale wyszlo na drazku. Przy pierwszej serii rozciagania [...]

stojaki beda nie regulowane takie zebym bez problemu wziął gryf na klate i spowrotem...

Posiadam suwnice o ktorej mowa szczerze jesli chodzi o wysokosc 2m Hes jest 10 cm wiekszy... gabaryty praktycznie te same co ma Hes ... jak sie cwiczy ja mam ta suwnice od czerwca zeszlego roku i powiem tak ze super wczesniej ciwczylem na cybexie , hesie nie odbiega ona w nim czym od maszyn duzo drozszych prowadnice sa dobrze wykonane a poliamid [...]