klatę

[...] cel . mijzy przerwę będziesz miał długą. powiedz mi jeszcze czy jakaś suplementacja będzie. bo ogólnie jeżeli nie to ten trening co tam dostałeś ujdzie, drugi trening na klatę w tygodniu może się składać ze sztangi na skosie w górę, wyciskania hantelek tak przy 25 stopniak (nie płaska lekko w górę, ale też i nie skos całkowity, tak pośrednio) [...]

cwiczysz sama klate?? beznadziejnie. troche za mlody jestes zeby cwiczyc ale nie bede Ci odradzal bo sam zaczalem machac co nieco w takim wieku. cwicz cale cialo. FBW skrocone. robienie samje klaty Ci nic nie da czytaj posty podwieszone

Ok, dzięki. Dziennik treningowy zrobię, to okaże się czy będzie działało. A z tym bicem, to chyba lepsze porównanie niż w wyciskaniu na klatę Suple nie poszły od razu, tylko można powiedzieć po 2 latach "akrobatyki" Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2009-07-03 11:03:25

źle przeczytałem i myślałem, że robiłeś wyciskanie na klatę sztangielkami 75kg no 15 dają w kość, niezależnie od ciężaru. nareszcie coś dzisiaj zjadłem chyba z 300g kuraka, i 3/4 bonduelle

dobra,powiem Ci coś szczerze od siebie... sądząc po wypowiedziach oraz po olaniu megoi pytania jesteś zapewne kolejnym typem który ćwicząc jednym planem,zapewne z priorytetem na klate i bica,bez diety i na suplach sądzi że osiągnie rozmiary Pudziana... efekty masz jakie masz i żadne przerwy,kolejne suple nic Ci nie dadzą,ale pewnie,po co wziąć się [...]

Witam, chciałbym jak najbardziej rozbudować moją klatkę piersiową mam tzw. kurzą klatę i chciałbym tą wadę jak najbardziej ukryć trenuje już 5 miesięcy zauważyłem już bardzo ale to bardzo mały postęp. Jestem bardzo wysoki(190cm) i szczupły(75kg) moje pytania brzmią: Jak trenować żeby jak najbardziej rozbudować klatkę piersiową??? Jakie odżywki mi [...]

Najgorsze są skurcze uda przy wyciskania na klate gdy ciężar jest ponad możliwości i starasz sie z tym walczyć, Co do tej pory roku, fakt nie jest to odpowiedni czas na robienie wielkiej masy, apetyt spada itd ale trzeba walczyć. Od września już powinno się spoooro lepiej ćwiczyć pozdrawiam

[...] innego mogę plan zmienić. Na poprzedni nałożyłem małe poprawki, drążek już mam zamówiony: Klatka+tricep 1. Wspięcia na palce 3x 1. Pompki na poręczach krzeseł, wersja na klatę. - 4 serie 2. Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce na szerokości barków. 4 serie odpoczynku 3. Rozpiętki płasko 4 serie Triceps 1. Pompki wąsko 4x max 2. [...]

a jak wyniki siłowe ? :) 250kg na klate poszło ?

gandi czemu uwazasz ze za lekki?? ja bym dal na triceps zamiast wyciskania francuskiego hatnla za glowy. roznica taka ze na triceps musisz miec postawe bardziej prosta a na klate pochylony do przodu. jelsi chcesz wstawic zamiast cwiecznia na klate to sam wybierz ktore chcesz.

Do planu A możesz dodać na koniec brzuch, a do B przedramię. Ja ćwiczyłem tym samym systemem, plan podobny, ale klate robiłem : Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos 3s rozpiętki płasko 2s Mam pytanie do Georgu dlaczego radzi wyrzucić MC ? Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-07-03 15:28:09

Zacznę od tego że mam 17 lat , 179 cm wzrostu i ważę około 73 kg . Na tak zwaną klate biorę ( prosze się nie śmiać ) jakieś 45 kg . Posiadam w tej chwili prosta ławeczkę na które można machać tylko gryfem ( czyli bez motylków .itp ) i drążek do podciągania się wszystko dość niedawno zakupione . Chciałbym aby ktoś zrobił jakąś rozpiske ćwiczeń [...]

Ja bym na twoim miejscu zastanowił się nad tym zestawem co podałeś: http://www.allegro.pl/item670940093_kelton_home_zestaw_tryton_iii.html Lepiej jest wydać trochę więcej kaski i móc zrobić bary (90stopni) , klate głową w dół. Na początku nie przyda Ci się to tak bardzo , ale potem już będziesz musiał bardziej męczyć klate itd. Zestaw ten ma [...]

Co sie robi, żeby mieć taką klatę ?! Ja mam klatkę 10 razy mniejsza a wyciskam 110 lol

pokaz klate przodem!! :D

sog za klate

dokladnie lapa ogrooooooomna barki niezle klata - sam wiesz.... zluzuj lapki fatu malo woec dopracuj 6-cio pak popraw klate i bedzie stanowczo lepiej ale tak odemnie - nie dawj czesto fot - pomimo ze forma kozak ! nie bedzie takiego szalu na koniec pozdro

staż 2 lata dotychczasowy trening: 4 dni w tyg z naciskiem na klate (góra,środek) pn: klata -rozpiętki 3x12 -wyciskanie sztangi skos 5x6-10 -wyciskanie hantli skos 4x8-12 -poręcze 3x12 wt: barki -wyciskanie hantli 4x8-10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 -unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x6-8 -unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x8-10 [...]

zwiekszenei seri w tym wypadku jest z z 8 seri 3-3-2 do 3-2-2-2 wiec tylko + jedna seria i to taka bardziej izolowana. Wiec nie tak duzo. JEzeli chodzi o klate. A jezeli o bic i tric to jest stala albo sie w jednym mikro cyklu zmniejsza a potem wyrownuje. Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2009-07-03 23:21:58

Lat 13 od dziś wzrost 165cm waga 55kg biorę na klatę 60kg Na siłowni 3 miechy Zmieniony przez - Czatek7 w dniu 2009-07-03 23:23:01