W FBW piorytetów nie robisz, skupiasz się na podstawach, bic i tric pracują przy innych ćwiczeniach np. bic - wiosłowania, mc, podciąganie na drązku, tric - wyciskania na klate więc katowanie ich mija się z celem. Jeśli koniecznie chcesz to daj jeszcze trica w A a bica w B, jedno ćwiczenie 2s. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-16 [...]
Mam 11 lat i mam 163 cm i waże 50 kg.:P Na klate biore 25 kg 4 serie po 12 ;d. Mam hantle w domu i se cwiczee ;];]tylko nie piszcie ze mam mało lat ;p;p I nie wiem ile mam dzinnie cwiczyc i hantle biore po 5 kg na łape.Co w moim wieku powinienem robic z cwiczen na silowni oprócz pompek , podciagan się i brzuszków :* Z Góry dziekii :}:}
Mam 11 lat i mam 163 cm i waże 50 kg.:P Na klate biore 25 kg 4 serie po 12 ;d. Mam hantle w domu i se cwiczee ;];]tylko nie piszcie ze mam mało lat ;p;p I nie wiem ile mam dzinnie cwiczyc i hantle biore po 5 kg na łape.Co w moim wieku powinienem robic z cwiczen na silowni oprócz pompek , podciagan się i brzuszków :* Z Góry dziekii :}:}
1.profil aktualizowałes troche ponad tydzien temu, a tam masz wpisane 88cm w pasie:) jesli zrzuciłeś 4cm w 8 dni to jestes bogiem xD 2.2 cykle na saa z taką dietą, wiedzą,wymiarami i wiekiem ...szczyt rozsądku:) 3.Ja przy twoim stażu jechałem na suplach i dobrej diecie i miałem lepsze wyniki :) 4.wiariatem nie jestem, o izolacji mieśni wiem [...]
po 4 jestes chyba ostrym wariatem skoro robiac klate robisz barki, za slabo misiek izolujesz miesien postaraj sie Nie wiem co ci powiedziec, ale przedni akton barku bedzie pracowal przy kazdym wycisku, zaleznie od techniki bardziej lub mniej. po 5 trening na mase=trening na rzezbe ? jesli tak to dam ci soga misiek... Nie ma treningu na rzezbe. [...]
Mam 11 lat i mam 163 cm i waże 50 kg.:P Na klate biore 25 kg 4 serie po 12 ;d. Mam hantle w domu i se cwiczee ;];]tylko nie piszcie ze mam mało lat ;p;p I nie wiem ile mam dzinnie cwiczyc i hantle biore po 5 kg na łape.Co w moim wieku powinienem robic z cwiczen na silowni oprócz pompek , podciagan się i brzuszków :* Z Góry dziekii :}:}
Po 1 mam w pasie aktualnie 84 po 2 jestem po 2 cyklach saa po 3 moj staz jest taki ze jak ty tyle wciczyles to w polowie nie byles jak ja zapewne po 4 jestes chyba ostrym wariatem skoro robiac klate robisz barki, za slabo misiek izolujesz miesien postaraj sie po 5 trening na mase=trening na rzezbe ? jesli tak to dam ci soga misiek...
Klata - przenosznie jest bardziej na najszerszy grzbietu niż na klate, wywal to, mozesz dać po 4s każdego ćwiczenia. Bic - ok. Nogi - ok, jak chcesz to po 4s prosotwania i uginania, siady zrobiłbym 5s. Plecy - za dużo wiosłowań, zrób: MC 5s, wiosłowanie sztangą 4s, wiosło hantom 3-4s, przydałby się bardzo drążek lub coś do podciągania bo może być [...]
[...] fbw, który przyniósł już stagnację. Dieta jest a ćwiczyłem takim planem. 1. Przysiady ze sztangą 3 x 10 2. Podciąganie na drążku/ wiosłowanie sztangą 3 x 10 3. Wyciskanie na klatę na ławce prostej/skośnej 3 x 8-12 4. Wyciskanie żołnierskie/ Unoszenie ramion w przód ze sztangą 5. Wyciskanie sztangi wąsko 6. uginanie ramion ze sztangą Jechałem [...]
http://img63.imageshack.us/i/20100616152.jpg/ http://img819.imageshack.us/i/20100616153c.jpg/ sa zdjecia. dodam jeszcze ze mam dosc wypukla klate co widac na zdjeciach , jakbym nie mial tego tluszczyku to by sie ladnie prezentowala.
to co moge powiedziec w tej chwili na temat arimatest: podwyzsza cisnienie krwi, u mnie nieznacznie. normalnie mam 75-80/120-130 a w przed chwila mierzylem bezposrednio 30min po zarzyciu tabletki i mialem 85/135 moge tez powiedziec ze arimatest dziala napewno jezeli chodzi o zwiekszenie sily. dzisiaj robilem trening na klate. moj rekord to 115 x 5 [...]
A: Wyciskanie zza karku zmień na sprzed głowy. B: Zostaw MC samo. Na klate coś innego np. wyciskanie hantli na skosie. Powtórzenia w granicy 12-6. Oczywiście ciężry będą dużo mniejsze niż u męzczyzny... Pzdro
Wita, Niedawno zacząłem trenować i jak na razie robie to tak trochę chaotycznie a nie chciałbym załapać żadnej kontuzji. Mam 18 lat, wzrost 185 i waga 60kg. Na klatę biorę 55kg i chciałbym trochę przybrać na masie i mieć więcej siły. Sprzęt jaki mam to ławeczka ze skosami, modlitewnik, do trenowania nóg, 1 sztanga, coś kolo 80kg obciążenia i 1 [...]
[...] tłumy, było z 10 osób. Z przykrością muszę stwierdzić że jestem jedną z 3 osób spośród wszystkich ćwiczących u nas, która tyra regularnie nogi. U innych widzę non-stop klatę, bica, barki, plecy, ale za cholery jasnej nie widzę nóg. No i oczywiście jakby było inaczej, tylko ja trenuję metodą FBW, inni tylko ten nieszczęsny split. Wcześniej [...]
[...] pierwsza prośba, powiedzcie czy według tego filmiku mogę ćwiczyć, czy lepiej coś innego znaleźć ? Pomyślałem sobie, że "kawałek" klaty też by się przydało, więc dzień robię klatę ( kilka serii pompek ) , a dzień brzuch Chyba tak mogę ? Wiem już, że dieta to ponad połowa sukcesu... I tutaj jest moją druga ( chyba najbardziej wymagająca prośba [...]
ogolnie narazie jest ok. lekki wzrost sily, jutro zobaczymy jak zrobie klate:) wydaje mi sie ze jestem bardziej agresywny. a w dlugiej odleglosci czasowej od zjedzenia tabletki odczuwam delikatny niepokoj, lek. jem rano zazwyczaj kolo 9-10 i przed snem czyli 23-24 zobaczymy co pokaza kolejne dni. bede dawal znac systematycznie.
tak jak planujesz - zrob jutro sobie off + bardzo niskie wegle caly dzien w czwartek od rana laduj duzo wegli (sniadanie,II sniadanie,przed,na,po treningu) owocoof mozesz dac sporo przed + na carbo po 30-50g - wtedy zrob trening najlepiej jak planujesz WL + cos na klate + triceps/biceps po tr. pstryknij foty - porownasz chyba ze trening rano to [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
