klatę

no wiec jesli masz 18 lat, ćwiczysz od 15 roku zycia i przy wadze 85 kg i 183 wzrostu masz 42,5 w kablu i cisniesz 140 na klate a do tego jestes już po cyklu z deki ... ...to mistrzu składam ci pokłony... życzę ci szczęścia i polecam ci przestać pisać brednie... qrva to jest jakis wakacyjny wysyp kretynów...

no cos miednica mocniej i lekko krengosłup chyba. tzn on chce tak, trenowac 1-2x tydz gł same barki, bice, trice i przedramiona a reszte leciutka na małych ciezarach bardzo (zawsze coś) na siłownie na 100% nie chce już wracac nawet jak mu uraz przejdzie i ma zamiar tylko zrobic ok 5cm (w sumie to chyba odbudowac czesc) w ramieniu i zaokrąglic [...]

do plecow dolacze MC, do trica tez jeszcze jedno cwiczenie dodalem, a jesli chodzi o klate to mam robic 12/10/10/8 czy 12/10/8/6 ??

Wiec tak...Dajmy na to ... w pon, srode, czwartek i sobote robie brzuch we wtorek plecy a w piatek klate i barki, wiec biegac w ten sam dzien co robie brzuch? (4x w tyg.) (robie abs II wiec to raczej lekki trening brzucha puki co (3 poziom)) zapomnialem dodac, zadne interwały, bieganie ok 20min tak na 60-70% swych mozliwosci Zmieniony przez - [...]

luki, luz wiem, ze jest tu kilka osob, ktore wiedza co robia (? ) i po co to robia ale wiejszosc trenuje 4fun, jak ja i zamiast jarac sie kolejna puszka kreatyny jaram sie injekcjami eod... btw przetrenowalem tylko klate, kncze ostatnia serie a tu wpada stary na siłke ze cos mam robic, mowie mu ze dopiero w polowie jestem a on-a kogo to obchodzi [...]

Wiara czyni cuda mzoe sie uda Smacznego!! mnie teraz może nie być pprzez jakiś zcas albo mogę pisac z opóźnieniem spróbuję "klatę" rozruszać:/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-10 18:21:40

dzień 1 tydzień 1 Pierwszy dzień minął zgodnie z planem: 8:30 5g mono 9 śniadanie: płatki owsiane 12 pierś z kurczaka i 2/3 woreczka ryżu 13 porcja knockoutu i na siłke Postanowiłem robić klate z bicepsem i troszkę zmienić mój plan, korzystając z rad forumowiczów (za które dziekuje) skos w górę 12x30kg, 10x40kg, 8x40kg, 6x40kg płaska hantlami [...]

Z tym łancuchem to jak jakis gangser ;D niezle niezle ;) 30 powtorzen 76kg ;D niezle miedzy seria na klate jaka przerwe robisz?

pisze sie hantli < lol> nic dawać nie musi czy ja napisalem ze musi? jesli przyzna ze mu pomoglem moze dac ;] do tego 21 to narazie przy twoim stazu odpusc to nie problem robic wyciskanie bez stojakow, nie zarzucisz sobie sztangi na klate? ja tez przez dluzszy czas nie mialem stojakow

To nie temat pokaz swoja klate, czekamy na reszte fotek

Czesc, Twój program: "Pn-Zestaw A, Wt-HIIT/ABSII, Śr-Zestaw B, Czw-Tabata/ABSII, Pt-Zestaw A, Sob-HIIT/ABSII, Ndz-Wolne" Wg mnie 1 dzien na regenracje to za malo. Dolozylbym serii w planie A i B i wyrzucil trening A z piatku, przeniosl Zestaw B na czwartek. Z ABS i HIIT pokombinuj gdzie upchnac. 2 dni zostaw sobie wolne. Ja kiedys tez [...]

to zarabiscie tez mam 19. dzieki Noizzer a jeszcze sie zapytam ile kg na klate skoczylo?? Zmieniony przez - Brautox w dniu 2009-08-11 15:23:36

Nóg robić nie muszę bo w piłkę gram i mi wystarczą! A chciałbym dokładniej wiedzieć co jest ,,do dupy'' bo takich wypowiedzi to nie musisz pisać! wlasnie to jest twoj blad, najwiekszy, nie zrobisz masy nog grajac w pilke!!!!! http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html [...]

wyciskanie na klate 125 przysiad 120 nie sadzisz ze cos nie tak?

może ma wyśmienitą genetyke. Ogólnie jedynie co może mu sie stać to przetrenowanie,przepalenie mięsnia a tym samym słabsza regeneracja itd Akurat wiem coś o tym bo kiedyś należalem do dwóboju i ćwiczylem 5 razy w tygodniu klatke. z Początku była katastrofa bo nachodziły zakwasy na zakwasy a trzebabyło robić znowu serie. a z Czasem bardzo ładnie [...]

77 w pasie ? moze mial namysi wage albo wycisk na klate

w sobote zrobilem plecki ale zakwasy jak najbardziej si :D:D ale od wczoraj postanowilem tak bardziej na serio ale czuje ze bede robil w jednym tyg plecy w nastepnym klate :/ bo barki jeszzce nie wyrabiaja :/ ale moze bedzie jesli za pare tyg bedzie progres to wstawie foto :D:D:D

u mnie na uda, klatę i plecy a bic nie ćwiczę

A łukasz wyciska najmniej na klate

180 na klate a na nogi pewnie tylko bieganie