michail jeszcze mam pytanko: 2xtrening 1xdzień wolny 2xtrening 2dni odpoczynku Czy taka intensywność moze być Z piorytetami na klate, bary, triceps, biceps plecy raz w tygodniu
nie lepiej dolozyc kase i miec cos serio mocnego?? Ja jak cwiczylem 2 lata temu mialem polaka i na sile poszlo mi ze 75,5kg na atlasie na 112,5kg na tymze samym atlasie <na klate> A co do Scana to to jest oryginalne scantowe opakowanko
Gruntownie zmieniony plan biceps i triceps chcę robić na jednej sesji treningowej do tej pory robiłem klatę z tricepsem a barki z bicepsem...trochę zmiany dobrze zrobi... Plan: Dzień 1 klata barki + przedramię Dzień 2 wolne Dzień 3 plecy + kaptury Dzień 4 Biceps + triceps Dzień 5 wolne Dzień 6 nogi+ przedramię Dzień 7 wolne Moim zdaniem takie [...]
A co powiecie na taki trening klatki raz w tygondiu (wszytkie cwiczenie 4serie) -WYCISKANIE SZTANGI UCHWYT NORMALNYU -WYCISKANIE SZTANGI UCHWYT WĄSKI (zalezy mi na rozbudowaniu wewnetrznej czesci klaty) -WYCISKANIE SZTANGI LAWCKA SKOSNA UCHWYT NORMALNY -WYCISKANIE SZTANGI LAWKA SKOSNA UCHWYT WASKI -PRZENOSZENIE SZTANGIELEK (zauwazylem dobre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok dzięki :) a kolejność taka jest prawidłowa..podciąganie na drążku>wiosłowanie sztangą>sztangielkami>martwy ciąg>szrugsy? Czyli na klatę 3 ćwiczenia wystarczą? Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-09-19 15:29:33
1. Co sądzicie o często pojawiających się stwierdzeniach, że osoby trenujące kalistenikę są bardzo sprawne, szybkie, gibkie i posiadające przydające się na co dzień umiejętności. zgadza sie, jednak o kulturystach musil pisac to jakis ignorant, ktory patrzy na nich prze pryzmat uprawianego sportu przez siebie samego. kazdy z nas jest inny, a [...]
kaptury zacząłem w końcu trenować, więc powinno się to poprawić no i klatę tyram mooooocno ten brzuch na zdjęciach mnie również mocno zaskoczył Szakal007 - nie znam ani wymiarów, ani za bardzo wyników siłowych, dawno maksów nie robiłem. Ale z siłą kolorowo nie jest - to nigdy nie było moim priorytetem. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu [...]
na temat progresji sa zdania podzielone,jednak ja bardziej bym ci polecił robienie jednakowej ilosci powtórzeń z kazdej serii,przykładowo zamiast na klate 3serie po 8 powtórzeń proponuje 3serie po 10-12 powtórzeń
witam po długim czasie... chciałem tylko poinformowac ze po długim oczekiwaniu ból w lokciu prawie zniknął, nie wiem czy to zasługa ESWT czy po prostu czasu... dzisiaj byłem zajrzec na siłownie i troche się rozgrzewałem tj. pare ćwiczeń po 2 serie z b.małym obciążeniem np.ławka płasko 55kg. chce powoli wracac do ćwiczeń ale bede bardzo powoli [...]
[...] niedokładnie samemu, np w klacie w złym miejscu, potem miałem pomoc i były dokładne, jeszcze raz z pomocą to będę miał w miarę ok porównanie. Po sylwetce widać, nawet zaczęły pojawiać się zębate i górne brzucha. Wymiary mogą być dziwne bo przy jednej części ciała byłem luźny a np klatę napiąłem, teraz sobie zdaje sprawę że to niezbyt mądre.
juve101 to sie myslisz mam nadzieje haha zobaczymy Riobson daroj sie idiotyczne kom ze jestes idi... nie pokazuj tego kazdemu Precedens w tem dzien cwiczylem nogi a nie klate wiec dlatego nogów nie dalem da moze jutro Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2010-01-20 21:06:26 Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2010-01-20 21:07:21 Zmieniony przez - [...]
sunclub nie wiem o co ci chodzi z tym wyciskaniem na klate? jak by to był główny wyznacznik siły faceta a przecież sa jeszcze inne mięśnie w ciele;) I nie pisz głupot że nie znam sie na kulturstyce bo jak bym nie miał pojęcia to nie miałbym takiej rzeźby jaka mam teraz a w moim przypadku jest to tylko manipulowanie węgle na redukcji czy masie:) [...]
No slowa krytyki przyjmuje na klate. i juz dajesz mi do myslenia. widzisz nie znam sie w ogole na tym...dlatego pisze..z dugiej strony wlasnie przydalby mi sie rady, bo fajnie ze napisales ze oglnie jest zle ale cos co by mogloby mi pomoc. w sumie ten brzuszek no wiadomo ze chcialoby sie miec ale nitrobolon na mase bire. i poady co mam zmienic i [...]
jestem zadowolony.szczególnie jeśli chodzi o wygląd to poszło troszke.tzn w łapie 3 cm, na pompie 4.w sile nie wiem dokładnie ale też poszło.podchodzi pod 80kg na klate.wczesniej było 60 z hakiem.masa nie wiem bo sie nie ważyłem jeszcze po mecie.jak sie zważe to napisze.ale ogólnie jestem zadowolony.od dzisiaj wrzucam kreatyne z dextrozą zeby [...]
Plan na masę do oceny
