[...] tak więc ci robili z nimi co chieli Ulubiona rozrywka jednego z nich około 85 kg wskoczyć na 50 cio kilową dziewczynę i kazać się zanieść do domku ewentualnie wyciskać na klatę co raz więcej i więcej bywały dni, że trening na rolkach trwał 4 godziny bez przerwy i takie tam rozrywki Coby pośmiać się ze zdychających młodych Też bym chciała [...]
[...] nie pokazuje to miarka i lustro zostają jako wiarygodne Tak tak trice rosną mi jak oszalałe Reszta leci A co do postępów to muszę się pochwalić Mój max w wyciskaniu na klatę leżąc wzrósł o 10 kg od zeszłych wakacji. Przez cały rok się obijałam , pod koniec maja zaczęłam z proteo. W połowie lipca wycisnęłam 49 kg ja wiem, że szału niema ale [...]
Hmmm chyba rośnie Chociaż ostatnio prezentował mi swoją klatę i popełniłam gafę mówiąc "to teraz napnij" a on już napiął Shinji mówi, że dzisiaj po treningu zrobi wpis Co myślisz o robieniu ćwiczenia B1 na tym drążku montowanym do ściany ?
[...] że może jedynie pomarzyć o wykonaniu jednej pompki. Obiecałam, że jej pomogę jakoś zrobić te przynajmniej 3 pompki. Wczoraj się za to zabrałyśmy i jest gorzej niż myślałam. Pompki damskie- tragedia, pompki z rękami wyżej ( tak gdzieś na wysokości 70 cm) - max jedna. Nie mam pomysłu jak ją wzmocnić. Dac jej najpierw wyciskać coś na klatę czy co ?
[...] niż myślałam. Pompki damskie- tragedia, pompki z rękami wyżej ( tak gdzieś na wysokości 70 cm) - max jedna. Nie mam pomysłu jak ją wzmocnić. Dac jej najpierw wyciskać coś na klatę czy co ? Damn, faktycznie ciężko. Moja sist też pompki zwykłej nie pociśnie, ale z 10 damskich już zrobi. Myślę, że rzeczywiście jakiś wycisk na klatkę by jej pomógł, [...]
Ja też myślę nad zmianą Bo ta mysz ewidentnie wyciska na klatę a ja z tego sprzętu nie korzystam Ładny Zawsze mnie ciekawiło...Skąd Twój nick ? Nie mogę C1 jeszcze nie idzie i nieprędko będzie szło. Po tych wczorajszych negatywach dzisiaj ani jeden nie wejdzie- to mówi samo za siebie o moich plechach i rekach :-/ Zmieniony przez - Massami w [...]
[...] moim zdaniem szału ja na rok nie ma, niestety tak samo jak ja nie zostałeś obdarzony genami mistrzów, przynajmniej tak mi się wydaje. Trzeba dalej zaperdalać i kiedyś będzie dobrze :D. Chyba najszerszy słabowaty, czy tak foto wyszło? Dziś klatę robisz? Ciekawy jestem relacji z treningu. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-11-11 16:52:03
[...] Trening spoko poszedł. 50 na 70 ruchów to idealny ciężar, zesrałem się dopiero w ostatniej na 2 ostatnich, ale pokonałem. W rozpiętkach coś tak czułem, że za lekko szło. przenosy OK, fajnie czułem całą klatę. Video za moment. miska: http://i43.tinypic.com/6eg58h.png pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-12-09 20:41:33
na razie przetestuję ten co już wybrałem. Przeczytałem arta Wodyna i gdyby był by to sam "cykl na klatę" to może bym się skusił. Chwilowo nie trenuję kulturystycznie więc i to nie zadziała bo nie robię "dnia klaty". A tak w ogóle to jestem chory od piątku ;/ wczoraj i dziś w ogóle nie ruszę dvpska nigdzie o treningu nie wspominając... Zmieniony [...]
Dziś odezwały się całe nogi + tricole, ale dvpa nadal najbardziej napiernicza %-) Z racji, że jutro wykorzystuję cały dzień na naukę to dziś zrobiłem sobie klate na zaś, przed ostatnią nocką. Klata 1.BP 20x12/45 x10/65 x 10,10,9 2a.Wyciskanie hantli leżąc 21 x8,8,8,8 2b.Rozpiętki brama w przód 7,5 x10,10,9/5 x10 3a.Wyciskanie skos 21 x8/18 [...]
Ale jak na złosc sa tacy,którzy dobrze losuja "ciała";p.Mam znajomego zero fatu,sam suchy mięsień,tylko suple i pociska 150 na klate w wieku 18 lat,szok panowie.
Puszka 300gr. skonczona juz jakis czas temu efeky zadawalajace i to bardzo bym powiedzial w treningu na sile poszlo 7kg na klate wiec wydaje mi sie ze nizle. Polecam tanie i dobre!!!
Moja pierwsza kretyna efekty siły super jakie +15 w wyciskaniu na klate w bicu ok +1cm ale ja i tak oporny jestem na zdobywanie masy.Brałem ją z carbo i witamnami. Ogólnie to byłem zadowolony
Kreatyna za tą cene najlepsza na pierwszy cykl. Bralem ją z carbo i efekty byly zdumiewające. Po 3 cyklach masa 11kg (oczywiście dieta byla solidna),podaje przyklady, na przysiad 60kg raz do 75kg 5 razy, na klate (płaska) 50kg do 75kg 2razy. Ogolnie wielki pozytyw.
ja to w ogole klate juz dawno zlalam i nie cwicze wyciskania starczy jej to co w wytrzymalosciach mam, pompki , oraz dipy na poreczach i tyle, a jak sprawdze czasami sile w wyciskaniu to stoi w miejscu od wielu lat
Plecy: Wiosłowanie jako ćwiczenie nieizolowane Ściąganie za głowę jako ćwiczenie izolowane Ściąganie do brzucha jako drugie izolowane Martwy ciąg Wszystkiego 4 serie. Na klatę przecież przez pierwsze 3 miesiące mam 2x sztangę, potem zmieniam na 2x hantle. Zwiększę ilość powtórzeń na hantlach, a może by zrobić na nich 8,10,10,12 jako odwrotną [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
