SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • moze klate ma poziomą i pionową tylko jak to ku*wa moze wyglądac?:D ale dobra, koniec spamu. ze nie schudłeś to na pewno wina diety:) na redukcje musi byc ona z kcal na -. i siłka 2xtydzien to za mało. dodaj tez jakies aeroby.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2009-06-08 18:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?

    Post
    Trening dla początkujących

    Majkelox Ciebie bardziej żal pewnie Ty połowy tego nie wyciśniesz a się czepiasz do niego... poza tym już jest filmik jak ciśnie 100 na klatę jak byś przeczytał ze zrozumieniem temat pewnie nie pisał byś takich bajek ... a co do przedmówcy zgadzam się z nim ;] wierze w to że da rade Zmieniony przez - DR_DRE w dniu 2009-06-08 19:19:29

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18653 Data: 2009-06-08 19:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam 31lat trenuje dopiero 3,5 miesiaca i biore MASS XXl jak wczesniej pisalem mam bardzo szybka przemiane materi wiec musze starac przestrzegac diety moje DT wygladajm tak zaczynam tricepsem na wyciagu nachwytem 3x10 powturzen, sztanga na stojaco za glowa 3x 10 pow. sztangielkami siedzac za glowy tez 3x 10 ,przechodze na klate lezac 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-08 19:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xmaniasx dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo się regenerujesz ale później idziesz na masę . Skoro masz problemy z barkiem dla czego dałeś tyle serii na tą grupę między innymi wyciskanie zza karku ! Na razie nie szalej niech minie kontuzja . Większy nacisk daj na siady i MC ,klatę masz najsilniejszą więc pilnuj tylko by nie iść w regres . Po prostu masuj i pilnuj michy Soga dla Ciebie !

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5095 Data: 2009-06-08 19:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie maq filmiku.Ale wierze Ci bo ja obecnie biore na klate 300kg a jestem starszy o 6lat wiec Ty mozesz brac 110

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18653 Data: 2009-06-08 20:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • braki białka uzupełniane gainerem? jesli brakuej ci bialka to kup odzywke bialkową, ew gainer po treningu bo z siłą i masą którą teraz dysponuje to chodzenie na siłownie mija się moim zdaniem z celem myślisz ze na silownie pmozna sie zapisac dopiero jak sie bierze na klate 100kg i ma 40 w łapie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2009-06-08 23:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poręcz stacjonarna HD10

    Post
    Usuniete tematy

    odpusc sobie to cos bo inaczej tego nazwac nie mozna, nie wyobrazam sobie cwiczenia na tym, jak chcesz rozgrzac tric to juz lepiej pompki porób a jak konkretnie pocwiczyc klate i tric to znajdz cos innego bo to prawdziwej poreczy mi nie przypomina

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2009-06-08 23:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co o tym sądzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wez moze tak Pon - klata tric wt- wolne sr- plery bic czw- wolne pi - bary nogi so, nd wolne. Imo taki rozklad bedzie ok, jest dosc popularny. Jak chcesz to bica z tricem zmien, lub daj 4 trening gdzie jedziesz tylko bica z tricem, wtedy plery i klate pojedynczo pojedziesz. FBW imo*****owy trening, lepszy split.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2009-06-08 23:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja fatu - zaczynamy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie: Dieta - DOBRZE! Cwiczenia - za***iscie - 84kg na serie na klate + luźne 70 w martwym 20 minut biegu z 1 małą przerwą (w której robiłem przysiady :D) troche mnie tera sciegna bola, ale jutro dzien wolny wiec przezyjemy :) za pare dni stane na wage i zobaczymy czy zblizam sie do 'przekroczenia' upragnionej bariery 130kg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2009-06-08 23:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skos 31*8, 36*6, 43*4, 25*15 3. wyciskanie z klaty siedząc 70*7, 75*5, 80*3, 70*7, 75*5, 80*3 4. Wyciskanie hantli siedząc 21*8, 25*6, 31*4, 19,5*15 JAk widać najpierw robię 2 ćwiczenia na klatę, potem 2 na barki, to jest pierwsza zmiana. Druga to wywalenie wyciskopodrzutu na rzecz wyciskania z klaty na barki (polubiłem bardzo to ćwiczenie).

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-08 23:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odin - gratulejszyn magazynierze Palaco - walnij se orotan z super pumpem teraz jest duzy wybor orotan maja juz MAN, KAIZEN i SCITEC Dzisiaj zaliczylem silke i siatke Kurde ile ciskacie na bary w seriach hantelkami ?? Bo mi tak do 30kg sztuka sie dobrze cwiczy ale co wiecej to juz po 6 razy Jutro sprobuje klate skos 100kg z 6razy poleciec

    Odpowiedzi: 2792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-08 23:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzy slowa: slaba przyswajalnosc produktu. i jeszcze kilka slow: na ology jest taki sopnsoring i pimping produktow, ze leb boli, ale jakos nie ma oburzenia, a tu jak jest ponoc promocja, to do razu wycie o pimpowaniu tamto forum jets wprost sponsorowane i nie wiem, czemu uznajesz opinie stamtad za wiarygodne. kiedys ology bylo mocne, teraz to [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 10526 Data: 2009-06-09 09:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie a jakiś termospeed na chudnięcie? Albo HnB? No fakt, czasem opuszczam siłownię bo choroba, antybiotyki, prawo jazdy , tak nie licząc tych opuszczeń to byłem twardo 4 miechy.... Ale serio mam aż tyle powtórzeń dać?? Ja ledwo co robię 8 , muszę chyba wtedy zmniejszyć wagę na tych sprzętach..... Ale cholera troche sie wkurzylem.... gdzie to [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2009-06-09 10:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest beznadziejny pomysl... Zanczy mozna trenowac 2 razy w tyg klate czemu nie, ale nie tak jak ty to chcesz robic. zdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2009-06-09 11:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luki....my sie nie rozumiemy. chce wyjsc ze stagnacji. a nie zaczac serie cyklow. nie jestem wymagajacy i nie chce byc jakis super wielki albo wyrzezbiony. chce wyjsc ze stagnacjii bo 140 kg na klate podnosze od 7 msc i ani kg wiecej itp

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2009-06-09 11:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    ja robie w Pon: klata płasko + trica ,a w piatek: klate na skosach i na efekty nie nazekam. słyszałem ze klata to jest tak duży miesien ,ze mozna go trenowa 2x w tyg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2009-06-09 11:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się za 45kg i po prostu stwierdziłem, że pyerdole i tyle. - pompki na poręczach - nawet spoko, gdyby nie to, że bolą mnie łapy zawsze przy tym ćwiczeniu. - pompa na barki i klatę - barki ostro, zrobiłem 5 obwodów więc na następnych 10tkach zwiększam ciężar. Na klatkę mógłbym wziąć więcej i tak się zastanawiam czy nie różnicować cięzaru... Po [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 11:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + priorytet klatka - do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    troche slaby ten plan . za duze przerwy na klate . wystarczy 1.30 w poniedzialek 3 seri rozpietek minimum plus przenosznie hantli 3. raz kjlata mocniej a raz slabiej. tricki minimum 8 seriw . w czwarteek klata 8 seri wypychy hantla glowa4 w dol i brama4serie. doluz jakies 4 serie na barki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2009-06-09 13:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na klate dodaj jeszcze jedno cwiczenie bo 2 na taka partie miesniowa to za malo ;d Najlepiej na rozciaganie zeby porozrywac troce wlokna ;p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2009-06-09 13:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem czemu bo trening na klatke nie jest zły tylko ile czego robisz serii w ćwiczeniach na klate?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2009-06-09 15:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)