klatę

prosty przyklad: mam obecnie wycisk z klatki na barki na ostatni trening 5-tek na 50 kg. a teraz bylo 45 ale wiem z doswiadczenia juz po dotychczasowych cyklach ze mam na tyle staylych przyrostow silowych po moim treningu obecnym ktorym jade ze dam rade zrobic na ostatnim treningu po tych 6 tyg. zrobic 3x5x50 kg i do tego wrzucuc jedna seryjke [...]

dobra już tak po mnie nie jedzie: :PP nie jestem najlepszy z polskiego sory;)) a jeżeli chodzi o plan to tak machałem co drugi dzień na klatę i biceps:}} i chcę zacząć jakiś ,,konkretny'' trening :DD

dzienki, mugbyś vigor88 napisać ile ci spadło siły choćby na klate?,i też na 2 miesiące pojechałeś? i ile ci zajęło odrobienie spadków?tak z ciekawości pytam ale sprubuje chyba jakiś domowych ćwiczeń, spytałem w dziale "trening w domowych warunkach" choć w sumie może rzeczywiście przesadzam ale po prawie 3 latach ćwiczeń niepotrafie [...]

dieta jest na 3 000kcal 80/90g bialka max wegli min tluszczu fbw juz niepoamietam jaki mialem dokladnie niemam nic do stracenia wiec w sumie jakis masowy moglbys mi wypisac jak masz chec i czas na mase z uwzglednieniem na ogolnie lape bic i tric bo z tym mam problem i odstaje od reszty slabiej rosnie na klate i reszte nienazekam

glebokosc siadu - jesli mozesz zejdz glebiej, albo zrob "podwojne dno" jak u Wysu koncowka siadu - nogiu sa tak zbudowane ze nikt nie powinien miec klopotu z ostatnimi centymetrami ruchu jednak nadal przestrzegam zeby w wyciskaniu lezac tego nie praktykowac, a jesli juz to tylko w pierwszej polowie serii lub tylo na dopompowanie lub w [...]

1: nie pisalem nic o zadnych skosach!! jak mogles to tak odebrac? a juz wiem, pewnie masz zakodowane ee gorna klata to skos, a to niestety nie takie proste, zerknij na klate Daniela Grabowskiego , jego trening wyciskan opiera sie tylko na dociskaniach i lekko robionych pelnych wyciskaniach i lekkich pompkach na poreczach [...]

a nie przeciazaj kregoslupa , tzn ? nie brać duzo na klate?

Fajny temacik - daje ci sogacza za niego! Troche niektorzy zjechali chyba z wlasciwego tematu, bo autorowi chodzilo o komplementy rzucane przez obce osoby w codziennych sytuajcach, przeciez wiadamo ze kumpel ci nie powie ,,wow ale masz fajna klate" itp, z prostego wzgledu, jesli jest to prawdziwy kolega to zapewne chce pozartowac lub jesli [...]

duzo wody poleci nie? zamiast miecha i duzo pewnie zejdzie. :( a jak z nolvadexem? edit: Nie spinam się mierze klate na luzie Zmieniony przez - bededuzy18 w dniu 2009-03-20 14:54:15

czy możne lepiej wywali klatę i super serie i robić wszystko 1x w tyg?

moze w ankiecie bys podal staz a nie obwod bicepsa ktory nie jest az tak wazny!!!!! i jak juz napisales ile na klate to napisz ile na nogi i barki bierzesz przy okazji

Po prostu masz ****owa genetycznie klate. Zrob mase to bedzie lepiej wygladac, zrob duza mase to bedzie jeszcze lepiej wygladac. I jak sie w koncu zapiszesz na silownie to nie trenuj tylko klatki ale cale cialo, i nie wstydz sie nie ma czego pzd

zrób se klate+biceps i ogarnij sie troche ,a potem przeczytaj post maaniak`a , zobacz ile ma postow i kiedy sie zarejestrowal jak dalej nie zrozumiesz tego co napisałem w poscie wyzej to sie poddaje. maaniak wolno sie zapisac jak najbardziej , zreszta juz itak nie wazne ja napisałem tylko ze Ty w swoim 1 poscie napisałes ze krzychoo oczernia [...]

"Siła poszła ładnie +20kg na klate."- bez kreatyny pewnie zrobiłbyś to samo skoro wcześniej nie trenowałeś.

[...] do przodu? Mam rację? http://www.youtube.com/watch?v=oSVgYrXP8R0 Podsumowanie WODYN, jedź po całości za technikę jeśli jest źle. Jestem odporny na krytykę, przyjmę joby na klatę i poprawię co trzeba zaglebieSC, dzięki że wpadłeś Dieta trzymana, 2 worki kaszy, owsianka, naleśniki karkówka, groszek z marchewką, orzechy włoskie, indyk, twaróg, [...]

bo właśnie zatrzymałem się na tych nieszczęsnych 80 kg i chce brać trochę więcej na klatę

Klatę pompuj, bo chudo jest BTW, za***iście Ci to wyszło. Postępy baaaardzo widoczne. Idziesz w dobrym kierunku.

z tego co mi wiadmo to osoba która nie miała styczności z koksami nie weźmie więcej niż 140 na klate

70kg na klate sie podniecasz ja też niedługo tyle wypchne

A kiedy ta rzezba ma zaistniec? skoro nastepnego dnia zamiast odpoczywac dalej pakujesz? Jednego dnia cwicz triceps i klate a nastepnie biceps i plecy.. Brzuch cwicz za kazdym razem..To ze czesciej bedziesz pakowal nieznaczy ze bedzie szybciej i efektywniej