klatę

Ja jestem bardzo zadowolony z tej kredki ;> Brałem na pierwszym cyklu... z 60kg do 80-85kg na klate podskoczyło.. a waga.. hmm jakies 6kg ale 1kg mi zszedł.. więc efekty daje ładne.. szczerze polecam!

"3a. Wyciskanie sztangielek skos ujemny 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja - tutaj jaki chwyt? normalny? młotkowy? czy wypróbować, co lepiej wejdzie, tak jak ze skosami? " Oczywiscie probuj - to trening indywidualny, ale obstawal bym raczej przy pelnym romie uchwyty normalnego - nie mlotkowego. "3b. Krzyzowanie linek 3-4 serie 10-12 [...]

[...] Kiedyś schudłem 15 kg w 2 miechy (z 90 kg), cieszyłem się ale jak kiedyś wyciskałem na luzie 80-90 kg w 4 seriach po 8-10 powtórzeń i miałem silne ręce i klatę tak po 2 miechach codziennego biegania po 15 km z 1 dniową przerwą w tygodniu i strasznego deficytu kalorii (teraz jak liczę dziwię się że przeżyłem to bo dawałem może [...]

slayer musisz sprawdzic maxy na 5 ruchów.... potem zaczynam gdzies od 65% do 90% i co tydzien powolnie zwiekszac az dojedziesz do 100% na 5 ruchów potem bedziesz stopniowo dodawał, wiadomo dodasz w barkach wyciskanie lecz nie koniecznie musisz dodac w wyciskaniu na klate .. zalezy

Ćwicze już jakieś dobre pól roku(regularnie) zaczynałem od treningu obwodowego ACT który ukończyłem i wziołem sie za trening dla średnio zaawansowanych - tego też zrobiłem 5 tygodni ale ostatnie dni poprostu wydały mi sie słabe i w ogóle nie czułem takiego zmęczenia jakie powinno być(tak jak na początku że aż mnie telepało);/ dorzuciłem wiec [...]

trening silowy na klate oraz zeby rosla

witam wszystkich!! mam ogromna prosbe : cwicze w poniedzialki biceps(modlitewnik,hantle),klate(lawka skos poziom,rozpietki),triceps(wyciskanie francuskie,hantle),wtorek barki,przedramie,kaptury. ŚRoda wolna . Czwartek triceps biceps przedramie. Piatek : ktata , barki, Kaptury. Mam ogromna prosbe!!! chce w Srode zaczac cwiczyc nogi i plecy ... czy [...]

Nie raz mówił,że mu jest wszystko jedno czy uderza prostego na "klate" czy na twarz ale napewno nie jest mu wszystko jedno czy obrywa na klate czy na łeb

Czesc mam 18 lat cwicze na siłowniki z kumplem od roku , do tego czasu cwiczylismy dla przyjemnosci poszlismy na siłownie i machalismy czym popadlo . Chcac uzyskac lepsze wyniki mamy zamiar zaczac prawdziwy trening dni w ktorych bedziemy cwiczyc to poniedzialek wtorek sroda i niedziela oto nasz sprzet [...]

[...] ciekawego artykułu ale ja robię w sumie to samo co tam jest napisane. Ja korzystałem z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie mam tylko ćwiczeń na klatę Wykonuję też przysiady i skłony. Nogi mam dobrze zbudowane(lepiej niż ręce) - trochę po górach dreptam i trochę pływam. Oczywiście zawsze zaczynam od rozgrzewki. [...]

Kumpel z klasy: http://www.youtube.com/watch?v=a-ZwIC5PKdo Wyciskanie siostra na klate Zmieniony przez - Mortalx w dniu 2009-01-05 23:29:41

wow wyciskanie wąsko ulalala tyle prawie co na klatę ciśniesz!!!

siema wczoraj sobie napisalem taki plan na klate. I jak jest...?? czegos zaduzo czegos zamalo czy jest ok. pozdr nara. wyciskanie sztangi na skosnej 4 serie wyciskanie sztangi na poziomej 4 serie wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 serie rozpietki na prostej 4 serie Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-01-06 00:54:36

PO każdej serii łączonej 2 min przerwy (w skosie progresja ,rozpietki na stałym) ,po seriach pojedynczych przerwa 1,5 min ,ilośc powtórzen 10-8 .Ciężar stały z zapasem 2 powt.Ile jesteś po cyklu bo jeśli swieżo po to wydłuż przerwy w pojedynczych tez do 2 min. Ilość serii na klate obetnij do 12 .

O K***A a ja myślałem zawsze że ta wata jest na mase i w klate po niej wchodzi, kumpel kiedys coś takiego powiedział klata jak u pirata a w środku wata

Witam. Wiec tak jak zwykle 2 msc treningow sie konczy i prosze o kolejny rozklad. Efekty sa wiec poki moge prosic o rade prosze. Czyli ostatnie dwa cykle wygladaly tak: Plecy Wioslowanie podchwytem (gryf lamany) 4s 12-10-10-8 Wioslowanie hantlem 3s 12-10-8 Polsztanga 3s 12-10-8 MC 3s 12-10-8 Barki - nogi(uda+lydki)[ z braku sprzetu nogi tez [...]

Poprzedni plan: (jechałem niz z 2.5 miesiaca) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wycikanie francuskie (lezac) 2s Plecy: - Martwy ciąg (na ugietych nogach)3s Nogi: - Przysiad ze sztanga na barkach 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga (stojac) 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Zaraz bedzie trzeba do***ac klate+bareczki, beda spadki?

No to tak moje postanowienia na 2009 to: zyciowe: zrobic prawko zdac do nastepnej klasy jak kazdy:P zdalesc dupeczke :P sportowe: 120 kg na klate 210 mc 42 cm w lapie ;)

zeby nie bylo to jadł to typek tak jak mowilem. ale gosc normalnie na budowie robi. je jak normalny czlowiek cos tam cwiczy takze szkoda ze to wogole jadl ale zadowolony bo na klate wiecej kg poszlo i w bicepsie i ładna buzia sie zrobila