klatę

Dzien 15 W sobote mial byc ostatni dzien 15-tek, ale wyjechalem na weekend w Bieszczady i nie cwiczylem, za to sie wyjezdzilem na snowboardzie, zaliczylem pierwsze skoki i slide'y, ogolnie w niedziele obudzilem sie caly obolaly z zakwasami Film wrzuce jak skoncze go montowac. A dzisiaj byl pierwszy dzien 10-tek: Przysiady 130 kg x 2 Wioslowanie [...]

"głównie chodzi mi o większego bicepsa tricepsa barki plecy i klate" - czyli glownie chodzi ci o wszystko :D chociaz brakuje nog i przedramienia. na poczatek uloz diete

ktos kiedys powiedzial w spamie: ile na klate wyciskasz? ponad 150 kilo liczac mnie

ktos powiedzial tez : ile wyciskasz na klate ze taki mondry jestes

trenowalem 3 razy w tygodniu,klata + biceps,plecy+triceps i przedramie,barki + kaptury, nastepnie zmienialem troche plan i robilem klate z tricepsem, plecy z bicepsem i przedramie,barki z kapturami,generalnie na duze partie robilem 4 cwiczenia po 4 serie 12 10 8 6,na mniejsze partie od 9 do 12 serii,trening trwal zawsze okolo 1,5 [...]

Ćwicząc według tego planu krzywda Ci się nie stanie :) ale może zamiast tylu rozbierznych ćwiczeń na daną partię mięśni podczas jednego trening zmniejsz na max 2 cwiczenia i zmieniaj. np. jezeli w poniedzialek masz klate to zrub ja np hantlami a za tydzien sztangą. naładowany jest ten plan troszeczke ;) pozytywne jest to że połączyłeś mięśnie [...]

Nie wiem dlaczego Puma odradzasz Mu FBW. Wg. mnie FBW będzie najlepszym rozwiązaniem. Wiem Puma, że masz ogromną wiedzą na temat treningów. Preferujesz dość dziwne, jak dla ogółu treningi. Bardzo sceptycznie podchodze do nowości, takie jak przedstawiasz. Pisałeś, że 4 eksperyment, to klata. U mnie klata zamula, jak robie split, FBW itp. Tak [...]

Pewnie że może:) W poniedziałek możesz sobie dodać klatę chantlami ukos

Zapytam wprost, czy śmiesz twierdzić, że ten następny eksperyment poruszy wreszcie moją klate i pozwoli chociaż w jakimś stopniu dorównać innym partiom? Do tej pory rady instruktorów zawodziły mnie odnośnie właśnie klatki..

zapewne,a ty tak kozakujesz po tych flaczkach pokaz fote lepiej swoja ze tu w dopingu taki madry jestes,ile na klate cisniesz? ..dajesz dalej Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-11-26 14:49:08

CIEZKO BARY CIEZKO BICEPS lekko bary lekko biceps AHA i nie uwazam ze ciezko bylo odczytac te informacje Ja tam jeszcze widze triceps no ale nie wazne:):) a jak zrobisz rozgrzewke barkow to uwazasz ze biceps sie juz dobrze rozgrzal/ a moze jeszcze powiesz ze rogrzales dolna klate? Tak delikatanie napewno:):) OBA MIESNIE WYMAGAJA ODDZIELNEJ [...]

Panowie 110 kg z prostych rąk mi wypadło (przez pomoc "znajomego") i spadło na klate zaraz jade na prześwietlenie .

witam jak robisz np. pon klata Triceps to rób najpierw cw na klate potem tric, sroda plecy biceps w piatek nogi barki

zmien cwiczenia na klate bo pompki to ci za duzo nie dadza a jak juz masz robic to rob kazda serie do maxa

dublujesz ćwiczenia na klacie albo wyciskanie sztangi na ławce poziomej albo sztangielek, proponowałbym ci zamiast któregoś z tych ćwiczeń wrzucić wyciskanie z ławki skośnej głową do góry wąski uchwyt jest bardziej na trica niż na klate bica i trica rób 3 ćwiczenia po 3 serie gdzie nogi???

ja dygnełam 50kg x 3 na klate ostatnio i 45 x 5 na barki )

sebakoks, mam parę pytań: 1. Jaki staż 2. Gdzie trening nóg 3. Gdzie trening pleców Nie ma sensu tyle serii na klate, chyba że robisz niektóre wąsko, inne na podwyższeniu itd. To samo się tyczy brzucha i bicepsów, nie masz większego ciężaru czy co?

Dowal klate i barki bo troche odstaja! Potem redukcja i bedzie dobrze

Dzieki za odpowiedź. SOG 4 YOU:) Zastanawia mnie jescze jedna rzecz-na klate ćwiczenia izolowane??? Tzn. jakie??? Trening klaty składa się raczej z samych złożonych ćwiczeń-tzn. takich, które angażują więcej partii mięśniowych.

[...] zajęte, własnych nie mam) - priorytetem jest dla mnie biceps I jeszcze pytania: Jaki gainer bo o inne odzywki na razie odpadają chyba ? Ile mniej więcej powinienem brać na klatę ? Czy jeżeli na raz biorę 75 kg to nie jest źle ? Wg przelicznika, który ściągnąłem z takim wynikiem powinienem brać na 8 powtórzeń (bo tak robię) ok 59 kg. Tymczasem [...]