klatę

czyli ze tak już będę miał dziwną klatę do końca życia? i pewnie mój tata też tak ma z żebrami co? nie można uwypuklić tej klaty wyrabiając większe płuca i rozciągając ją? bo to troche nialadnie wygląda nawet w obcisłej bluzce widać roznice w tej klacie.

bo wycisk na klate nie jest przelicznikiem niczego,ani siły,ani sprawności,ani wytrzymałosci. Siłkabardzo bym chciał, ale mam tylko namiastkę siłowni sztanga,obciążenie(tak ze 100kg na dobry początek),stojaki i drążek. Jak to masz,to masz siłownię Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-02-20 18:11:42

hator: Nie wiem, jaki sprzęt u siebie na siłce, więc znowu musze klatę napisać "w ciemno": -Wyciskanie sztangi na ławce skośenj 12,10,10 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10,10,10,8 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10,10,10 -pompki na poręczach 3x12-10 Aero dorzuć po 20-25 min po treningu nóg, pleców i rąk BCAA wrzuć przed [...]

co do siły ciosu to musza być 3 warunki genetyka+siłka+sw. Chociaż nie do końca. mój kumpel trenuje karate i bierze na klatę 85, ja trenuje na worku, tarczuje trochę biorę 75 na klatę, a jestem dużo szybszy od niego i bije o wiele mocniej. Dodam jeszcze kumplem ma 186/83 kg, ja 170/85

najgorsze bo tak ktoś tam kiedyś komuś powiedział plecy i klate można dobrze przećwiczyć na jednej sesji treningowej push press to tylko przykład wybierz jedno ćwiczenie wielostawowe na barki zamiast tego i możesz jechąc z koksem - wyciskanie na suwnicy siedząć - żołnierskie wyciskanie stojąć - wyciskanie sztangi siedząc

[...] 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wyciskanie na barki żołnierskie (stojąc) 5. Podciąganie się na drążku (podchwytem) Tak patrze na te ćwiczenia i w większości ćwiczeń plecy ostro pracują. Nie chce mieć samych pleców... -_- Chciałbym robić raczej klatę i ręce, a na plecy to jedno ćw. by się zdało ... Czy mam to wykonywać w takiej kolejności ?

[...] klatki są mniej wypukłe niż po prawej. po prawej stronie między żebrami zmieści mi się palec a po lewej już nie. czym to jest spowodowane? masę mam ok jak sie z boku ogląda klatę to widać sporą nawet różnice. ktoś mi kiedyś powiedział zeby wyciskać hantelkami. nie mam dostępu do siłowni. robię tylko pompki i wyciskam hantelkami. hantelki ważą 2 [...]

ja się właśnie pomierzyłem, tylko łapę mam w rozmiarze z "dawnych lat" i klatę ok 10cm mniejszą, reszta gruuuubo do góry. pzdr/

mysle ze moja dieta jest ok waga mi idzie a klate katuje jako nie liczny na silowni nie mam pojecia czemu sie tak dzieje

Sam wiem dobrze co to za ból :) Na skośniej klate z 54kg musiałbyś mnie widzieć jak podnoszę na ostatniej serii gdzie miałem zrobić 12 powtórzeń :D Albo podniosiłem i zrobiłem 5 porządnych powtórzeń a potem 3 takie z ostatnich sił a reszta to wiesz poszła się ... ^^. Albo w ogóle nie wyciągnąłem z ławki <ok> :P. Ja proponuje zmianę ćwiczenia [...]

Jak masz lawke skladana mozesz dac w B na klate 2 serie wyciskania na skosie gornym+1seria rozpietek. Calkiem fajne polaczenie zeby sie spompowac. Ukladales plan pod Twoje priorytety???

[...] się rozstępy w górnej części ud. Prawie nie widoczne. Po nartach uda się poprawiły, widać delikatny progres Trening na wyjeździe zrobiłem tylko jeden... A dokładnie klatę Dzisiaj zmieniam plan ! Jak zapowiadałem, idę na matę. W tym tygodniu a dokładnie w środę idę zobaczyć do nowej sekcji 3 km od domu. Cały ten tydzień rozplanowałem [...]

Jak robisz klate to jak możesz nie robić pleców? Zapytaj o to samo swojego kolege i powiedz mu zeby pomyslal nad swoim planem. Plecy i nogi same sie nie zrobią. Jesli chcesz trenować tylko tylko dlatego ze nadchodzi lato to nie warto sie do tego zabierać. Dodaj diete i git:D pozdrawiam

Witam cwicze pol roku mase, i stosunkowo malo podnosze na klate inni kumple zaczeli rowno ze mna ale na sile i podnosza ok 40 kg wiecej niz ja a na poczatku mielismi tyle samo. Tu pytanie czy moge dodatkowo zastosac taki cykl na wyciskanie klasyczne czyli normalnie silownia na mase + cykl znaleziony w necie Oto cykl 6tyg codziennie , co tydzien [...]

Jak rozbudujesz klatę i zadbasz o odpowiednią dietę to klata nie będzie wisiała

Lubie Evana, zasłużenie wygrał, ale chyba na wygrywanie największych zawodów nie ma większych szans, zbyt dojrzała sylwetka i za wysoki poziom żeby nagle zmienić proporcje, wygrał tak naprawdę dlatego że ani Wolf ani Dex nie byli w 100% przygotowani. Myślałem że Centopani przez taki długi offseason poprawi klate albo plecy ale niestety, nie [...]

[...] unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s albo dipsy na klatę 3s wyciskanie skos 2s wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s prostowanie ramion na wyciągu 3s. B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad 3s uginanie [...]

Oczywiście że jest możliwe. Przecież widać że na zdjęciu po lewej gość ma już łape, klate, barki, tylko że zatłuszczone. Brzuch wywalił specjalnie jak najbardziej żeby wyglądał tragicznie. Być może był po jakiejś przerwie i to był tylko powrót do poprzedniej sylwetki. Do tego oczywiście ogrom saa, i spokojnie mógł to zrobić w 7 miechów.

[...] rosną gdy się pozrywa włókna intensywnym i krótkim treningiem (nie długim i mało intensywnym). myślę, że z tym każdy się zgodzi. jeżeli tak, to jak zmęczę trica ćwicząc klatę albo bica ćwicząc plecy to potem nie będę miał siły porządnie zrobić tych małych mięśni, ich trening będzie przypominał maraton, a nie sprint (a to sprinterzy są [...]

Niech mi ktoś napisze lub zamieści fotkę jak prawidłowo wykonywać dipsy na klatę?