klatę

Pomyślimy... Przysiadu nie zrobię, martwego ciągu nie zrobię, na drążku się nie podciągnę (bo jak z tego drążka zejdę, ktoś mnie będzie zdejmował? ), poręczy nie zrobię (jak wcześniej), zostaje wyciskanie na klatę i bicek . Do tego żel na włosy i do przodu .

Dawno tu nie zaglądałem, ale gratuluję postępów . Bardzo ładnie, tylko weź się za klatę .

wykonujesz pierw klatę a potem biceps

cześć!! wg mnie to trening masz ostry... nawet jak na dodawaną metkę. Proponowałbym zrobić klatę tak jak mówi Apok... a plecy jechać konkretnie (dołożyć martwiaka) ale tylko raz w tygodniu, natomiast w ich miejsce włożyć nogi. Drugi raz w tygodniu biceps i triceps jechać standardowo bez superserii na innych ćwiczeniach niż wykonywane wcześniej [...]

na klatę zacznę robić po tym treningu Parka, który dzisiaj pokazywałem pojadę potem jego innym treningiem, tam już jest wyciskanie no, dobry motyw z tym zerches

qrwa sorki ale nie zaznaczyłem że chodzi mi o ćwiczenia na klate

jak dla mnie to nie ma roznicy miedzy 1 zdjeciem a 2 zdjeciem moze ze 2 kg ci przybylo. dobrej jakosci mięcha te 15kg to w łapy i klatę ci poszło a od klatki w dół ten sam poziom bf itp nawet te delikatne wcięcia rozumiem ze twoje wypowiedzi to jeden wielki Joke . Off spam.

Przysiad za głęboko. SIadaj tak lekko ponizej kata prostego. Wyciskanie wąsko, ja to robiłem opuszczając na klate i lepiej pompowało. Powodzenia.

to nie ebdzie moj plan silowy znaczy jako pierwszy w zyciu ;p mowisz ze lepiej nie ryzykować ok . A nie za mało ćwiczeń na klate jak z tym skosem mi mowiles..

no i jak na tym MT fajnie... jeszcze tylo jutro i długi weekend tylko we wtorek swieto i siłka zamknięta a klate i bary mam

stary nie za wczesnie koksy?90kg wagi i 90 na klate-cieniutko. moze zle cwiczysz?pomysl skoro zrobiles lape bez diety 41cm to moze dobijesz do 43 jak sie przylozysz troche do michy treningu i supli?potem zarzucisz koksy i lapka ci pieknie skoczy do 45.to juz jest lapa.same z siebie koksy nic ci nie dadza.na***iesz sie woda ktora ci pozniej [...]

[...] nie ruszały. No i pozycje typu kwiat lotosu odpadają . I tak, jak pisałem jeden plan, bez rozdrabniania się . W miarę możliwości ćwiczenia ułożone tak, żebym za bardzo nie musiał kręcić krążkami np. przenoszenie, gdzie biorę (a może brałem) 20kg, potem wyciskanie na triceps (~5kg), a potem wyciskanie na klatę i znowu 20kg . Za dużo wymagam?

siemka . wlasnie po treningu jestem. klata,plecy i nogi... duzo jak na jeden dzien. jak myslicie jaki bedzie moj max na plaskiej ? 90x10 130x1 150x2 /150x2/150x2/160x1/170x1/150x2 hardcore naprawde czuje mocno klate...

nom przeznaczona do wyciskania na klatę, ale jak dobrze byś pokombinował to i wiosłować bys mógł na niej i mc(jak ustaniesz na ławeczce xD) , jak można regulować wysokość jakoś to i bary można hehhe

Nie chcę wytrzymałości, nie chcę siły, chcę mięśni . Jak dla mnie mogę cisnąć na klatę 40kg, byle była duża . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-07 15:27:54

Rozumiem, że grzbiet=plecy ale tak jak napisał Hayer drążek to podstawa a w treningu na klate to pompki bym dał na rozgrzewke 2 serie po 30 powtózreń jeśli dasz rade, dobzre wprowadzają w trening z obciążeniem Po za tym chyba dobzre reszta, jeśli czegoś nie przeoczyłem :)

Diety to ja wlasciwie nie mam ale staram sie jesc duzo bialka. Waga idzie w miare no moze nie szybko ale jakos leci ;p Masa w klacie idzie, w barach tez, wszedzie idzie tylko nie w bicu wiec powinien chyba chociaz troche wskoczyc te 2-3cm. Moi kumple ktorzy cwicza tez ok pol roku maja w lapie: przed silka 28cm- teraz 32. A no i napisze jeszcze [...]

Excel , fajna rzecz, tez przerabiam... Klate zawsze na drazku mozesz robic i niesmiertelne pomki...

Ćwicz na dolną częsc klaty, czyli ławka skosem w dół klatę rozciągają takze rozpiętki a może to genetyka?

no tak a czy trening jest ok? i czy zabrać sie za diete na mase czy spalanie ? i jak wyrzeźbić sobie klate ... w sensie miec cycki ładnie wyrzeźbione nie do dupy... no lekarz jeden powiuedzial ze nei mam a jeden ze mam ... wg mnie to jest klata zapadnieta czy tam lejkowata heh