klatę

witam odrazu mówie że możecie sobie darować odpowiedzi że za wcześnie na takie rzeczy czy coś w tym rodzaju bo nie bede zwracał na nie wgl uwagi. NIEZALEZNIE OD WASZEJ OPINI ZACZNE TEN TRENIG LECZ WOLAŁ BYM UZYSKAC TU POMOC wink.gif Moje pytanie brzmi jak połączyć armagedon z treningami innych parti zakładając że ćwiczy się go 2x w tyg? pon [...]

Człowieku, ja rzucam mój obecny trening i ładuje na maksa klatę i bica. I kaloryfer jeszcze też chce mieć. A teraz mam wymówkę odnośnie ćwiczenia nóg: Lekarz zabronił

[...] mleko ma dobre proporcje b/w/t i jest tanie. @adzik123: Nogi - wypychanie nóg w siedzeniu na suwnicy (http://www.youtube.com/watch?v=QsxbXzimHlg) Klatka - wyciskanie na klatę siedząc (http://www.youtube.com/watch?v=rX6elQzPSJg) Plecy - Podciąganie na drążku ewentualnie wznoszenie tułowia z opadu- ale to bez obciążenia musiałbym dużo się [...]

Pamiętaj o tym, że obciążenia powinno być więcej niż twój rekord na klate Sam jak zaczynałem ćwiczyć, to kupiłem sobie obciążenia na styk i się tylko wkurzałem, że co serię muszę rozbierać hantle. Albo zdejmować z czegoś, żeby założyć na co innego.

Witam wiec jak w temacie, chce zaczac hst i pytam czy to tego moge np z rana zrobic cykl na klate czyli kolo 7, codziennie, i 3 razy w tyg hst, oraz codziennie a6w, Oto cykl : tydz1 5sx6 tydz2 4x5 tydz3 4x4 tydz4 3x3 tydz5 3x2 tydz6 2x2 co tydz 2,5 kg , po zak. cyklu nowy staramy sie zaczac od nowych ciezarow.

masz 14 lat, rozumiesz ze nie widziales raczej rowiesnikow wazacych po 100 kg i wyciskajacych 200 kg na klate bo w takim wieku hormony funkcjunuja inaczej niz w wieku 24 lat wiec nie licz ze efekty beda identyczne jak u mnie np. gdybym robil a6w czy abs system moze za miesiac bedziesz chcial klate cwiczyc tylko i rzucisz temat na forum taki ze [...]

[...] troche już wymęczony więc robię 7 serii po 12 powtórzeń. Zastanawiam się czy nie dodać do tego pompek tyłem, nie wiem czy nie prząciąże tricepsu, dodałbym jeszcze coś na klatę, z klątą sprawa jest taka że mam na klatce piersiowej nagromadzone troche więcej tłuszczu, byłem u lekarza ale powiedział że to nie lipomastia a ja sie jeszcze wyrobie [...]

Witam, jaki chwzt powinienem stosowac robiac pompki na poreczach (wersja na klate)?

pierunie ProfiTek jak dla mnie to za dużo na tą klate tu masz ćwiczenia na barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

[...] na to, że wyjdzie w świetnej formie na Arnold Classic i pokaże fanom, że ostatnie zawody (Mr. Olympia) były jednorazowym wypadkiem. Po jego ostatnim zdjęciu widać, że szlifuje formę, poprawia klatę. Chciałbym by zawalczył o top 5, ale będzie to trudna sztuka, bo obsada dopisuje wbrew temu co się mówi i pomimo braku Phila Heatha i Kai'a Greena.

Zapomnialem napisac ze klata dobrze wyglada Jak cwiczysz klate, duzo powtorzen, mniejsze obciazenie, czy np 8 powtorzen i duze obciazenie?

mam problem ćwicze na siłowni 10 miesiecy. ćwicze klatke i rosnie mi tylko lewa strona klatki prawa strona nic nie rosnie to chyba zle wykonywane cwiczenia. chyba zle wyciskam sztange?? co robic?????????????

no bo nie mam podstawek do gryfu majac jednak laweczke wiec czasem robie na klate i klade na podlodze gryf, biore go na bary i plecy efekty srednio moze cos dozucicie bo robilem bicepsy troche jednak przy miom stazu 30kg na oba ramiona czyli bicepsy to troche ciezko mi w ogule 10 razy machnac

ja cwicze na ekspanderze i to tam daje tyle ze sie przydaje do treningu Arnolda S. tzw. terminatora bo jak sie cwiczy klate powinno jego zdaniem tego samego dnia rownierz plecy a ekspander jest super to tego elo

Mówić wiele możemy... Jesli już to zrób każdą partie 2x w tygodniu a nie tylko bic/tric/klate bo to nie ma sensu. Dodaj ankiete i podaj sój ostatni plan, pomyślimy.

mirus2010 pozwole sobie zacytować pana Traktora: wytlumacz mi,w jakim celu wykonujesz plan o tak duzej objetosci? moze dodaj jeszcze z 3 cwiczenia na klate. nie ilosc,lecz JAKOSC ! na poczatek przeczytaj uwaznie,co napisalem tutaj: dzieki temu(miedzy innymi) nie bedziesz pisal wiecej takich rzeczy: "Postanowilem sobie zmienic plan zeby [...]

Dzien treningowy - 22.02 Wyciskanie płasko: 10x 28 8x 32 6x 34 6x 38 3x 6 x 40kg 1x 6 x 42,5kg I tu ciezko. Strasznie mam slaba klate, a szczegolnie ten nedzny lewy triceps. Przepyerdolone. Ale sila idzie powoli w gore, wiec ok. Wyciskanie skos sztangielki 1x 12 x 7kg 1x 12 x 8kg 1x 12 x 9kg Rozpiętki 3x 10 x 6kg (lewy bark pobolewa-jeszcze czasy [...]

carbon wyslalem ci ale klate spompowałem dziennik

Ja nie napisałem , że jeszcze ćwiczę np. klatę różne pompki , biegam , przysiady tylko , że teraz najbardziej zajełem się brzuchem , dlatego napisałem ten temat .

ładnie idzie kurva masz dobrą klatę, nie to co u mnie. bida fchvj.