klatę

ZIOMUS JA DOPIERO ZACZOLEM TRENOWAC MAM WSZYSTKO CO POTZREBA. ulozyl bys mi plan? mam 16 lat. plan ogolnie na duze barki i klate. czy jak wyciskam sztange zza karku albo wysiskam sztangielki na bok to dziala to na kaptury?

aha i wytłumacz mi jak sie robi klate na ławce pinowej. i czy dobrze wchodzi, bo jak tak to chce poznać tą technike

Bardzo ładna poprawa klaty, jade teraz Twoim planem na klate ;) No zdjecia jedzenia tez jak najbradziej ok ! Pozdrawiam !

siema baha poka klate

Ja chcę tylko klatę 2x w tyg.. Po 5 tyg zrobię trening na ramiona 2x w tyg. pzdr.

Zapodaj jeszcze klatę luzem albo nogi(może sie poprawiły), a pójdę se w łep palnąć........eh 17 lat i taka łapa PS.Jak na to rodzice reagują?

[...] właśnie staje się bardziej wypiętrzony? Bo nie za bardzo rozumiem Nie wiem również, czy kupić sobie oddzielnie modlitewnik i oddzielnie ławeczkę (do wyciskania sztangi na klatę i francuskiego wyciskania na tricepsy) czy kupić sobie od razu zestaw ławka do wyciskania + modlitewnik ? No i oczywiście stojaki. Na allegro najtańsze modlitewniki są [...]

może 9kg ale duzo w tym tłuszczu. A ile Ci zostało po cyklu jesli diety nie trzymasz?? pewnie mało co... To jak Ty przy takich wymiarach juz krete jedłes i 55kg na klate cisniesz?? marnujesz czas i suple a to wszytsko przez brak diety. Jak jestes niesystematyczny i Ci sie "nie chce" to zmień sport hmmm może bierki, szachy?? ps. nie [...]

IMO za wczesnie na splita z partia raz w tyg. Poza tym ten twoj priorytet na klate bedzie IMO mial taki skutek, ze ja przetrenujesz... zdr.

no wlasnie ty napisales tak bezsensu ze niewiadomo o co chodzi. Cwicz najpierw serie na klate a potem serie na triceps. To brzmi jakbys proponowal superserie.

Przeladowany IMO patrzac na sama klate. Biceps tez w **** przeladowany... Po co ci tam takie cw jak modlitewnik czy rozpietki? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-09 11:23:50

nie chce mi sie tutaj pisac all, ale przeważnie cwicze na klate i plecy, a malo na bica

nie chce mi sie tutaj pisac all, ale przeważnie cwicze na klate i plecy, a malo na bica a inne partie? ile serii na poszczególne ćw i jakie ćw? mi sie też nie chce pisać na podstawie tego co napisałeś

Moim zdanie wszystko gra. Na klate mozna by jescze dolozyc wycisknie sztangi w srenim uchwycie.

, masz soga. Zmiany nie ma poza brzuchem, zbiłeś troche boków. Klep klate. Zmieniony przez - diablosv w dniu 2008-08-09 15:44:24

Za mało serii na pierwszy rzut oka: - Pierwsze 2 cw na klate po 4 serie 12 10 8 8 a 3 cwiczenie to rozpietki a nie zadne przenosy - Bic 2 cw po 4 serie daj i nie same modlitewniki - Barki pierwsze 2 cwiczenia po 4 serie i jako 3 daj unoszenei sztangielek bokiem w opadzie tulowia - Tric 2 cw po 4 seriee i tez nei same francuzy - Plecy ze skrecona [...]

3 ćwiczenie na klate to wyciskanie hantli na ławce skos w górę 4 s

Cześć, też mi się wydaje ze dieta u Ciebie kuleje, przeczytałem cały topic, bo tez mam problem podobny. Jem codziennie 800g samych piersi kurczaka z 400g (ryzu, kaszy lub makaronów, ziemniaków), masa mi idzie, wyniki w wszystkich innych cwiczeniach poza wyciskaniem się poprawiają, a na klate cisne tak jak Ty 80kg, i wynik nie ulega zmianie od 3 [...]

dopiero od 2 tygodni cwicze klate przedtem bawilem sie tylko hantelkami

byłem dziaij na siłc z nódów zrobiłem 5 s wiecej na klate i 5 na tricka wiecej w sumie po 16-17 s