klatę

on tylko bedzie cwiczyl klate "nuk nie cwiczy"

Rozstaw na szerokosc barkow - twoich barkow. Drobna rada - zablokuj dobrze rzesla, bo jak sie wykreca w trakcie ruchu to masz po nadgarstku. A co do techniki, to pompki na klate i trica wykonuje sie zupelnie inaczej. Na trica - prostujesz sie jak tyczka, lokcie ida prosto do tylu, schodzisz nisko i podnosisz sie do przeprostu lokcia. Na klatke [...]

rob na przemian A i B i w A daj jedno cwiczenie na klate

ja tak miałem kiedy wyciskałem na klate a moja ławeczka to była zwykła decha moze poproztu od ławeczi ci sie łopatka obtarło

Rozplanowanie grup to w/g mnie sprawa indywidualna, ale sugerował bym np: PN- klata-tric WT- plecy/kaptury-przedramie ŚR- wolne CZW- barki-bic PI - nogi co do ćwiczeń to widze to tak: Poniedziałek-Klatka wyciskanie hantli na płaskiej obrotowo 12.10.8.8. ok wyciskanie sztangi na skosie 12.10.8.8 ok rozpiętki na skosie 4x12-10 [...]

heh mówisz robbie120 . Coś mi tam nie pasuje typo ma 47 w bicu a tylko 5 razy wycisknie 105kg coś cienko no i ćziczy 2 lata to by mu sam colleman pozazdrościł a co do mnie nom teraz sie przyłożę do wszystkiego bo tak praktycznie to ja przeważnie ćwiczyłem tylko bicepsa i klate;/. ale teraz to zmienie .

Wuchta gratki Niedługo 190kg na klate bez problemów pójdzie

A co robiles na klate i plecy w FBW?

Patrzac na ciebie i niego musisz zmasowac klate i zjechac z bf, to wszystko. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-07 15:56:37

koniecznie ogolic klate i sie opalic

Jak raz ogolisz klate to bedziesz ja musial golic do końca życia

Wypiska 1) SQ: Dzisiaj czułem się zmęczony więc tylko dołożyłem 5kg w 1s. ale po ost. serii spokojnie mogłem dołożyć pare kilo. Lepiej poszło niż tydzien temu. Szkoda ,że nie mam funduszy na stojaki... Napewno by sie o wiele lepiej ćwiczyło 2) MC na prostych nogach: 5kg więcej niż ostatnio i poszło dobrze. 3) Wspięcia na palce stojąc: Dołożyłem [...]

To nie jest tak ze sie upieram, ale zalozmy przy 15-tkach robie 1 cwiczenie i 1 serie np. na klate wyciskanie plaska 1s a przy 10-tkach robie juz 2s i tu pytanie czy lepiej zrobic wyciskanie plaska 2s czy moze to podzielic na wyciskanie plaska 1s i wyciskanie skos 1s co w sumie daje 2s?

19 serii na klate ? 16 na bica ? Powodzenia...

Dzieki. A nie daloby rady napisac jakis cwiczen narazie na samą klate, bica, trica i przedramie (ewentualnie burzuch) zebym przybral na masie bo takie stacje to troche dziwne:/ Pozdro. Jak bede chcial wyrobic sonie miesnie nog to sobie na rowerku pojezdze:P

dzieki wielkie. masz u mnie zasłużonego sog'a. Tylko jeszcze jedno pytanie. na co mam zwrócić szczególną uwagę podczas układania diety?? Narazie na klate dygne jedyne 44,5 kg. Dam znać po miesiacu czy są juz jakies efekty:) Pozdrawiam:D

wywal ostatnie ćwiczenie w tym planie na Klate i daj nowe np. skos górny hantle na początek potem płaska a na końcu rozpiętki na dobicie

[...] dwa dni łapa klata łapa ... I chciałbym to zachować a co do planu to myślałem że ćwiczy się jednego dnia poszczególne mięśnie a nie wszytko naraz że jednego dnia szlifujesz klatę następnego łape Nie mam też od***anej siłowniki. Ławeczka modlitewnik i tyle. Czytałem o tym FBW i nie potrafię tego ułożyć tak aby było dobrze zćwiczeniami które [...]

A2: klatka, barki, tricepsy (lekko) wyciskanie skos w góre 2s progres - 50 > 60kg wyciskanie płasko hantlami 2s progres - hantel 22kg > 27kg wyciskanie hantli siedząc w góre 2s progres - hantel 12 > 17kg unoszenie sztangielek w opadzie 2s stały ciężar - 10kg hantel wyciskanie sztangi zza głowy 3progres - 27kg > 32kg > 35kg francuz [...]

Przy wyciskaniu na klate pracuje ci głównie klata triceps i barki.