klatę

sog za klate i za Real Mardyt

[...] i tak aż do treningu jeździłem z nim potem na trening a po treningu do domu zjadłem dużo kanapek i będę zaraz szedł spać bo troszkę jestem zmęczony Lolek193 - hehe dzięki ale bez przesady wzrostu to teraz mam jakoś 183 coś kolo tego W_ojtek23 - tak barki urosły tez to zauważyłem pozycja do rwania wyrwane pozycja do podrzutu zarzucone na klatę

Dzień:08.01.09 CZWARTEK Trening: rwanie na ugięte nogi 40kg x 3,3,3,3 zarzut na klatę na ugięte nogi 60kg x 3,3,3///70kg x 2,2 przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///85kg x 3,4,3,4///95kg x 3,2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: taki sobie trening...nie jest źle i nie jest super...czasem mam momenty ze wszystkiego mam [...]

Dzień:09.01.09 PIĄTEK Trening: rwanie 40kg x 3,3,3,3///50kg x 2,2 zarzut na klatę na z przysiadem + podrzut na nożyce 60kg x 2+2///3+2///3+3///2+1 przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///85kg x 3,3,3///95kg x 2,2///100kg x 2 MC rwaniowe z szrugsem 50kg x 4,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj nawet dobry trening!!! rwanie dobrze [...]

Dzień:12.01.09 PONIEDZIAŁEK Trening: rwanie z pachwin na przysiad 40kg x 3,3,3,3 zarzut na klatę na przysiad rozgrzewka od 20kg do 60kg x 3///70kg x 2///80kg x 1///85kg x 1///90kg x 1---REKORD--- przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3,3,3,3///110kg x 3,2 MC rwaniowe z szrugsem 50kg x 3,3,3 WL 50kg x [...]

Dzień:15.01.09 CZWARTEK Trening: rwanie na ugięte nogi 40kg x 3,3,3 zarzut na klatę z przysiadem 60kg x 3,3,3///70kg x 2,2 przysiad z tylu 60kg x 3///70kg x 3///80kg x ///90kg x 3///10kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 3,2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: super trening pomimo ze się z rana za dobrze nie czułem to rwanie na ugięte nogi [...]

Dzień:16.01.09 PIĄTEK Trening: rwanie 40kg x 3,3,3///45kg x 2,2///50kg x 1 podrzut na klatę z przysiadem + wybicie na nożyce 60kg x 2+3,2+3,2+3///70kg x 1+2,1+2 przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///85kg x 3,4,3,4///95kg x 3,2 MC podrzutowe z szrugsem 80kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dobry trening rwanie dzisiaj szlo mi [...]

no super fotki :D ta w zółtym co jej klate pokazujesz zaj*****a

ee to wywal ten wycisk na ujemnej, po co na sile, jak piszesz ze niezbyt warunki ja wiem ze na silowniach jest moda na obieg po koleji kazdy wariant na klate, przynajmniej u mnie tak robią, ale reszta co masz w zupelnosci wystarczy (ew sobie dodaj gdzies jak chcesz serii)

[...] wyciągiem to nie wiem, bo tam było wszystkiego gęsto i mogłam nie zauważyć :( Nie było też za specjalnie kogo się zapytać, tam hasali sobie tylko studenci, którzy męczyli klatę, bicepsy i brzuch i nic innego ich nie interesowało @@-) Jutro pójdę na drugą siłownię, tam powinno być spokojniej, i nawet jak nie będzie trenera, to może sama jakoś [...]

Co jest moja najslabsza partia? klata (no i bary) Mógłbym również dobrze napisac wszystkie partie – ale uwazam ze lapy,plecy i nogi jeszcze jakos daja rade. Klata odstaje strasznie. Teraz postanowiłem poracowac nad ta partia. Trening jest autorstwa Christian’a Thibaudeau. Link do mojego tłumaczenia: [...]

elo dobry test ogrze dowal klate i mozesz byc moim tatą;d

Nikt nie robi takich rozpisek jak Ty bez dwóch zdań! Co do treningu na klate i przetrenowaniu to wątpie żeby takowe wystąpiło. ja robiłem specjlalizację na BARY i katowałem 3x week i jakoś nic mi nie było. Takze jeszcze raz POWODZENIA czujęze bedzie KONKRET:) ! P.S Bradford Press <----- też to muszę wypróbować jak piszesz ze pompuje okropelnie!

solaros jak idzie ten trening na klate ? tez planuje zrobic cos podobnego w zime xD

...ale trzeba miec na uwadze ze ten trening (w sumia kazda speclalizacja) nie jest dla osob poczatkujacych -bo po co - sa inne typy treningow, mniej intensywne -moze sie skonczyc calkiem inaczej niz sie planowalo kontuzje,przetrenowanie i pewnioe jeszcze kilka innych powodow mozna by bylo wymienic smialo Na pewno nie sa to treningi dla kogos kto [...]

Ten kolega co wyjechal -- BEZ KOMENTARZA Wlasnie mialem tez pisac ze dziewczyna sie tez na foto zalapala Po ciezarach widac ze bedzie miazga, na wczesniejszych testach jakos brakowalo mi tego ze tak dobrze zbudowany chlopak a takie male ciezary na klate, a teraz to POZDRAWIAM I CISNIESZ

nie wiem czy sie nie zajedziesz zalezy jeszcze jaki trening wybierzesz nie wiem czy dobrym wyjsciem jest robienie dwoch specjalizacji na raz oczywiscie mozna ale jesli masz czas rozloz sobie w czasi - lepiej dla Ciebie duza + mala partia jeszce da rade choc barki nie sa duza partia i nie wiem jak u Ciebie 'stoi' ta partia ale na klate i barki [...]

dokladnie robiac klate bary tez ladnie dostaja po dupie wiec pomiedzy wrzuc plecy a czy bedziesz robil klata plecy bary czy bary plecy klata nie ma wielkiego znaczenia - choc ja sie nie znam wiec na 100% nie wiem najwazniejsze nie rob klaty + bary po sobie

Wczorajszy trening Zrobilem tylko klate. Wyciskanie plasko: -80kgx6 70kgx9 60kgx10 50kgx14 Skos -70kgx4(+2) 60kgx6 50kgx10 40kgx14 Rozpietki: -17kgx15(4serie) Filmiki beda pozniej: http://www.youtube.com/watch?v=v1-ka6JBRUc 80kgx6 Przez to ze przenioslem barki+lapy na sobote to troche slabo mi sie cwiczylo ale i tak wszystko idzie wedlug planu [...]

Robisz superserie klate z brzuchem bo nie wiem po co podnosisz glowe