No na klate:d na biceps hoho xD No z rana tyle mam:P a tak to pod wieczór to 89 :( w pasie strasznie źle jest:/ ale cóż nie będzie się miało fajnego brzucha jak się robi na mase, a może dobrze by było teraz zrobić trening łączony mase z siłą co myślisz?? bo wiesz chciał bym 80 pchnąć w grudniu:) A za roczek 100 kg na 18 -nstke xD
Wiesz mojim piorytetem to wyrobić sie na takiego miśka:) ogólnie chce być wielki xD Wiecie o co chodzi:D tylko przy tym przypilnować brzuch chce:) nie tak jak te koksy wielkie mają klate łapy wielkie i brzuch większy od klaty..... I czekam aż mnie jeszcze podciągnie tak do 180 cm....
chyba ze 2 lata temu byliśmy na siłce szkolnej z kumplami i jeden chciał wziąć 80kg na klatę i nie nałożył zacisków,wystarczy ze zdjął sztangę ze stojaków przegięło go tak że pogubił wszystkie talerze z wielkim hukiem ,dobrze ze nie było akurat w-fistów . innym razem kumpel który trochę już ćwiczył nałożył dla takiego świezaka 50kg ,wyrwał mu [...]
bedzie dobrze proponuje klate polaczyc z tricem, plecy z bicepsem, a nogi z barkami..rozklad pn,pt,niedz nie jest wcale najgorszym rozwiazaniem. pozdro
[...] 18 lat, 170cm wzrostu 39cm w łapie i ważę 80kg, czy takie coś da mi jakieś rezultaty czy raczej kulka w łeb i po sprawie:)?? ćwiczę tak już od około 2 tygodni, ah zapomniał bym wcześniej ćwiczyłem przez 2 lata ale tak nie regularnie i wyciskam 110kg na klatę. Sory jeżeli cieżko jest zrozumieć to co napisałem ale jestem zielony w tych tematach;//
moim zdaniem to troche przesada z tymi skutkami , mam kumpli co szamali po 100 mety w 3 gimnazjum i tylko im to na dobre wyszlo , teraz mają po 19-20 lat i nie narzekają na nic tylko cisną po 150kg na klate
Witam was . Mam bardzo powazny problem , gdy wyciskam na klate pierwsze 2 razy idzie mi leciutko bez wysiłku zas póżniej Tak jak by mi drętwiały rece (skurc) i wiecej nie podniese . Moze brakuje mi jakies witaminy czy co ? Czekam na konkretne odpowiedzi. Pozdro
przychodzi 2 kolesi ok 40 lat. amatorzy totalni trening z dupy, na klate sobie pusta sztanga jechali. sie nie nabijaj ze starszych bo jak bedziesz mial 40 lat to cie koldra bedzie przygniatac
Witam. Na forum napisali mi ze na małe partie 9 seri a na duze 12. mam kolege w klasie co cwiczy 1.5 roku. ma 40 w łapie na klate targa 112 i on mi mówi ze robi ok 22 serie na np. klate np 14 na bica.i nie mam spalonych msc tylko porządne efekty. bo naprawde widac ponim sylwetkę kulturysty
nie ignorują tylko mało kto ciągle siedzi na forum każdy ma dom, rodzine, szkołe, prace i treningi.. czy nie tak? co do planu... według mnie: -obciął bym te wyciskania na klate -na biceps zdecydowanie za dużo - przy plecach za mało poza tym nie wiem co to są te "motyle".. nie wiem o jakie ćwiczenie Ci chodziło - ile serii tego [...]
dającymaxa pokazali oczywisci wszystko robiłem tak jak kazali :PP oni to juz na koksie zasówają jakies masówki itd xD w sumie zrobiłem chyba koło pięciu różnych ćwiczen kazde po 12 powtórzeń po 3 serie ( pierwsze podciąganie na drążku z szerokim roztawem rąk później chyba wyciskanie sztangi na ławeczce chyba około 40 kg , później na triceps chyba [...]
Witam serdecznie jestem nowy na tym forum i do konca nie jestem pewien czy w dobrym miejscu utworzylem temat :P ale wracam to tematu: a wiec trenuje karate juz dlugo ponad rok trningi odbywaja sie 3 razy w tygodniu i zastanawiam sie czy jest sens we wtorki i czwartki uczeszczac na silownie i zrobic gorne czesci parti miesni?np barki,kaptury [...]
w polowie grudnia zeszlego roku gadamy z kumplami na silce gdzie kto bawi sie na sylwka..w koncu pytamy jednego takiego pakera-wyjadacza co robi w sylwestra a on: -a w jaki dzien wypada?? -w poniedzialek -w poniedzialek? klate robie!! -
Słuchaj czy to miało sens czy nie tego to ja nie wiem , bo jestem zielony a cykl ustawiał mi kolo który łatwił mi suplementa :) Po krótce było to tydzien w tydzien przez 8 tygodni tak : czwartek 2 ml stanozolol piątek cisza sobota testabol 1 ml niedziela 1 ml nandrolone-deconate poniedziałek 1 ml testabol wtorek [...]
Przy 3miesiecznym stazu troche ostro podchodzisz do treningu klatki. 12 serii wystaczyloby w zupelnosci. Albo jeszcze korzystniej wziasc sie za FBW gdzie kalte trenuje sie 3 x w tygodniu a to juz jest cos! Wiecej nie znaczy lepiej chociaz wiem jak istotne w zyciu sa wyniki wyciskania na klate. To otoczenie wywolujace presje... pozdrawiam Zmieniony [...]
Wypadki na waszych silowniach
