klatę

Trening wykonany:) Wracam mi siła w martwym ciągu %-) Chciałam spróbować 12 kg w wyciskaniu na klatę ale ten ciężar mnie przerósł (czyt. nie potrafiłam ich podnieść będąc już na ławeczce) }:-( /SFD/Images/2016/1/14/cc7d1795a7e249feaa44adeb9c8fc997.jpg Na dodatek dzisiejsza miska: /SFD/Images/2016/1/14/beaddbbbcab34037bc896ab7cc4f75db.jpg Zmieniony [...]

Jestem w polowie cyklu na tym stacku Smak:3/10 ale idze sie przyzwyczaic Rozpuszczalnosc:4/10 nie rozpuszcza sie do konca i trzeba dolewac pod konec wody Cena:4/10 najtaniej dostalem za 129jednostek monetarnych ;D Efekty silowe:11/10 w seri na klate w ciagu 2tyg podskoczylo mi o 20kg Poza:dieta,bialo,systematycznosc w treningach,brak % Efekty [...]

ale przecież robiłeś ostatnio 180tką i szło lekko, więc pewnie z tą 200tka też byś poleciał śmiało :-) no a co do wyglądu to wiadomo, ze to nie ma przełożenia, to tak jakby popatrzyć na klatę Boreckiego i Grześka Wałgi %-)

klatę bokiem jak pozujesz to spróbuj te dupe wypchać w przód a nie w tył pchając w przód dopniesz poślad i jak będą prązki to wyjdą, a jak bedziesz pozował tak jak teraz to nawet jak bedą to ich nie dopniesz

na klate 68 i ty myslisz o tesciu ?? jak ty cwiczyles ze w 12 miechow 68 na klate?? prosze daj swoj plan bo nie moge sie domyslec jak to zes uczynil Zmieniony przez - unquel w dniu 2006-06-28 12:32:18

Według mnie brzuch nie powoduje ze podnosimy wiecej na klate ale tez tak jak Rbk___ napisal nie powoduje ze bierzemy wiecej...jak mi wiadomo brzuch duzej roli nie gra w podnoszeniu na klate---->moge sie mylic masa z Wami

sorki w ostatniej mojej odpowiedzi mialo byc Według mnie brzuch nie powoduje ze podnosimy mniej na klate ale tez tak jak Rbk___ napisal nie powoduje ze bierzemy wiecej...jak mi wiadomo brzuch duzej roli nie gra w podnoszeniu na klate---->moge sie mylic jeszcze raz sorki

U mnie np z wyciskiem na klate jest slabo, biore 80kg na serie. A na biceps np biore 50kg. Klate zawsze mialem strasznie slaba, ale np dobrze sie rozwija. Mozna nawet powidziec ze lepiej niz biceps.

Foty Krytyke biore na "klate" - wiem jak jest :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/042aefbe8f824e23be671897290018ad.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03c3fe03193f4c23a3a4d352c430cdad.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4508a14044f14f1abd8679d80db4f85e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0abef14ad224d58af89155580982c2b.JPG [...]

Przód ud + barki - trening nr 4 1. FRONT SQUAT chyba mało kg jeszcze by poczuć należycie... 40 x 10 50 x 8 60 x 8 75 x 6 (poprzednio 70 x 6) 2. BULGARIAN SQUAT - z sztagielkami lżej niż ostatnio ale to ćwiczenie zayebiście niszczy czwóreczki... 20 x 10 (na jedna sztangielkę) 25 x 8 33 x 6 (poprzednio 30 x 8) 3. SYZYFKI zmieniłem wyprosty na [...]

Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: T1: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 T3: T1: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x75 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T2: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg Pompa super. czucie mięśnia [...]

w tym ostatnim filmiku jak klate do przodu dałes to naprawde porzadnie wyglądasz:)

Dabadu nie pękaj ! Ja teraz na klatę cisnę 60kg, w przysiadzie 90kg, martwego w tej chwili nawet nie robię. Spokojnie, przyjdzie masa to przyjdzie czas i na siłe ! Trzymaj się ! pzdr.

140 na klate dawaj

4 serie na cala klate czy 1 cwiczenie? na klate najlepiej robic 12-15 serii 8-10 powtorzen, 4 serie raz w tygodniu to zdecydowanie za malo

[...] 5.Uginanie leżąc: 10x40kg/8,8,8x45kg 1.Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x75kg 2.Wspięcia siedząc: 30,30,30,30x67kg 1.Brzuch różnorodnie(głownie zwis i na ławce) Trening trochę lżejszy od poprzedniego,ale jest dobrze:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Świątecznie,ale głodny nie chodzę:-D zaraz lecę zrobić bic i klatę:-))

Nie moge wyciskac sztangi itp. bo mam skolioze kregosłupa(skrzywienie boczne) a to ze samej klaty sie nie cwiczy to ja wiem.... mam juz na inne artie cwiczenia tylko niewiem jakie cwiczenia na klate dac... mam na PLECY, BIC, TRIC, BRZUCH, BARKI, PRZEDRAMIE, WIĘC WSZYSTKO MAM OPROCZ KLATY... A WŁAŚCIWIE T NIEPRAWDA ZE TYLKO SZTANGA NAJLEPIEJ [...]

Moim zdaniem zla. Zaczynac trening od lapy to nie najlepszy pomysl pozatym jak zmeczysz lape to na 2 dzien ciezko ci bedzie zrobic klate i plecy bo podczas wyciskan zawsze angazuja sie tricepsy a podczas podciagan bicepsy. Zamiast 2 raz klate i bica wolalbym zrobic cale nogi

Co do bólu w klacie to powinieneś go poczuć jutro :) Jeszcze będziesz miał tego dosyć :) A co do różnicy między ciężarami tymi "z maszyny" i tymi na sztangach to różnica jest bardzo duża. Przykładowo u mnie w siłowni biore na klate 65kg na maszynie ale na sztandze już tylko 45 (więcej nie daje rady). Aaa i nie śmiejcie się jestem raczej [...]

[...] jakby był za wysoki dosłownie o krążki. Przy tak małych talerzach trzeba zrobić podest. Ale dla mnie pozycja wyjściowa bioder ciut za wysoka i łopatki za mało spięte, klatę trzeba wypiąć :) A w przysiadzie sztanga niżej. Ja bym z chęcią obejrzała z przodu to trochę wygląda jakby się coś działo z kostkami. Ja nie wiem jak to się stało, że [...]