klatę

Ja brałem 150 kapsłek HMB na współke z bratem i dało nam po 5 kg więcej na klate

nie ten dział!!! Ale z tymi cwiczeniami przesadzasz!! 9 cwiczen a ty tylko biceps i klate cwiczysz??

Dowal jeszcze jedno ćwiczenie na klate ....

1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE PIONOWEJ 4*10 Co to takiego? trenujesz tylko klatę bary i łapy? Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-13 16:04:39

7 ćwiczeń na klate!!!!!!!!!! ogólnie trening z dupy Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-03-13 16:09:27

jakbyś klate przy***ał byłoby zdecydowanie lepiej, mała sie wydaje w stosunku do reszty, ile masz w przedramieniu?! i ile na długość(łokieć nadgarstek) pozdr

PRIORYTET NA KLATE... DALEJ JESZCZE PARE INNYCH KULTURYSTA - TROJBOISTA (ten trening przetestowalem i efekty byly nawet bardz dobre priorytet jest na klatke akurat, a poprawa w wyciskaniu jest bardzo duza) Poprawić wynik-wyciskanie - to post dla wszystkich, którzych wynik na ławie nieco się zatrzymał: poczytaj a cos ciekawego co pomoze [...]

Ja w wakacje przy wadze 72kg wycisnąłem 85kg. Potem zaniechałem treningi siłowe na klatę.

juz Ci pisałem ze nie ma określonej wagi....to zalezy czy chcesz miec łape i klate wielka jak szafa czy chcesz byc aby ładnie wyrzeźbiony i wysportowany

Dzisiaj klata + tric + moze barki nie wiem 1 Klata trening klaty u mnie wygląda troche dziwnie nie wydaje mi się że 150 jest dla mnie zablokowane psychicznie : rozgrzewka: 20 pompek 20x10 40x8 trening własciwy: 75 x 4,4 90 x 3,3 105 x 3 120 x 3 135 x 2 142,5 czysto technicznie z przytrzymaniem na klacie wydawało mi się że samą sztangą wyciskam 145 [...]

Po 'normalnym' treningu na klate, gdzie mam szeroki uchwyt czuje, ze miesnie sa 'skatowane'. Ale mam slabo rozwinieta srodkowa czesc klatki piersiowej i chcialem nad tym popracowac, dlatego postanowilem cwiczyc waskim uchwytem. No i tu pojawia sie problem, bo nie moge jej 'skatowac' (nie wiem jakiego innego slowa uzyc, ale wiadomo o co chodzi) [...]

Najlepiej wyciskanie hantli .. i najlepiej jako drugie ćwiczenie .. Jeśli pierwsze ćwiczenie robisz na skosie to hantle na poziomie a jesli robisz na płaskiej to zrób troche węższy chwyt na wyciskaniu i hantle na skosie ( max 30* ) Oczywiście hantle maja sie łączyć ( przerwa pomiędzy nimi 1 cm ) i nie maja sie dotykac bo napięcie wewnątrz [...]

fajna sylwetka,szczegolnie klata, moglbys podac trening jaki robisz na klate?

Po1. NIGDZIE NIE WIDZĘ ROZPISANYCH NÓG! Chcesz robić klatę 2 razy w tygodniu a nóg wogóle? (''); Rozumiem że sie przygotowujesz to jakis zawodów w wyciskaniu, ale mimo wszystko nogi bym i tak robił. po2. To co napisałes to tylko podział na partie mięśniowe a nie rozpisany plan treningowy. Podaj dokladnie jakie cwiczenia wykonujesz, ile serii, [...]

czegos takiego dawno nie bylo. 56 seri na klate tygodniowo. Jakis czas temu widzialem kolesia ktory robil pon.klata+bic sr.klata+bic pt.klata+bic ale tu tez hardcore Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-03-13 21:12:50

Zmasuj klate to ci sie wysunie... Miesnie maja to do siebie ze rosna "do przodu"

Co do regeneracji to sprawa indywidualna. Ja wiem że jak robie klate to tric mam tez spuchniety przez 2 dni wiec jak bym sie na to nie zdecydował. Ale to zależy od Ciebie. Może to bedzie i dobry bodziec dla miesnia takie okresowe przeciązenie (byle nie zadługo) Moim zdaniem jak chcesz konkretnych zmian to spróbuj jakiegoś HST albo FBW. Ja sam [...]

ten trening ktory wybrales jest naprawde dobry bo sam go robilem (+16 WL), ale bedzie ci trudno robic po tym treningu triceps bo jest naprawde ciezki. Nawet z tego co pamietam w temaci michail pisal ze powinno sie klate robic sama na treningu ale nie jestem pewien

Bardzo ladny postep 10 kg wiecej na klate w 6 tygodni to wynik do pozazdroszczenia. Wlasnie zauwazylem ze trenowales tym treningiem, ktorym ja zamierzam trenowac w naszym cyklu w maju Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-13 21:39:55

wyciszkasz na klate a tu kur** człenio sie wydzieraz zaczyna i 100 na klate spada...