klatę

Brak ławeczki to nie problem. Ja tez zaczynałem z hantlami i spokojnie zawsze moglem ustawic sb dwa krzesła lub taborety i jechać tak np klate. Obciążenia rzędu 7.5 kg to znikoma waga na klate więc w warunkach czysto domowych przy tym obciązeniu krzesłą spełnią role ławeczki doskonale. Polecam ci trening domatora -> [...]

sa to zawody amatorskie- jako dziwactwto mozna rzec nie beda odbywaly sie w hali tylko na wolnym powietrzu bo w koncu lato. Bedziemy porownywac sylwetki miedzy soba- oczywiscie uklady jakies wskazane bo milo sie to oglada jak ktos ma cos do zaprezentowanai w rytm muzyki wystarczy ze chetni beda sie zglaszali na tydzien przed zawodami mysle co juz [...]

Twoj cel treningowy to masa.Czemu na klate robisz takie cw?nic na skosie,nie masz lawki..aha.sztanga poziom sztangielki poziom pompki z nogami u gory..tric tez mi nie pasuje..wyciag tak ale nie sztangielka tylko sztanga i wyc francuskie...na klate mozesz jeszcze dorzucic rozpietki albo przenoszenie.

[...] I tak samo hantle, jest więcej niż 50kg? :-P Marian jak Ci przejdzie gorszy okres to Ci się załączy typowy foodporn jak już będziesz mógł szamać więcej :-PP Hammer na klatę taki sobie. Hack sq nie ma. T-Bar bez podparcia bardzo fajny. Maszyny na plecy spoko, aczkolwiek jest tylko jeden hammer do robienia chwytem młotkowym, podchwytem. [...]

[...] poszło. Ogólnie dziś trochę beka, bo: - zrobiłem rozgrzewkowe 170kg na raz, gość się zapytał "Ty już skończyłeś tak?", jak odpowiedziałem, że to rozgrzewka to poszedł robić klatę 8-) - jak krzyknąłem temu gościowi to koleżanka trenerka powiedziała, że wszyscy się zaczęli patrzeć jak na chama %-) - jak kleiłem sobie hantle do 55kg to wszyscy w [...]

Tak jak mówiłeś najbardziej doj**any maratończyk na starcie będziesz ;) Ile miałeś ww inta? Drugie pytanie co to masz za model opaski na klatę ? Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2020-05-17 15:08:40

[...] 20min pod koniec wyścigu więc trochę na oparach %-) Do tego kolejne rekordy na 5min i 20min. W sobotę chyba zrobię sobie Ramp Test żeby porównać wyniki. Tak więc 3w wzwyż już jest, prawie jak pierwsza setka na klatę %-) https://i.imgur.com/7ZyXXV8.jpg https://i.imgur.com/4Yn2eLJ.jpg https://i.imgur.com/ljEYZte.jpg https://i.imgur.com/bfJr0Rv.jpg

Tzn troche ma bo przypuszczając ze jestes np strasznie chudy bieżesz 40 na klatę to może i było ci cięzko z tym treningiem a mi np bedzie za lekko. a ten wyżej tylko taki ubarwiony przykład, wcale nie twierdzę ze podnosisz 40 na klate tylko poprostu chciał bym mniej więcej porównać bo ten trening nie wydaje mi sie zbytnio męczący bez urazy. bo [...]

Curlit po 1 - na klatę dodał bym chociaż po 1 serii. po 2 - na triceps jeszcze coś, coś mocnego - francuz, albo wąskie wyciskanie. po 3 - drążek zamień miejscami z martwym ciągiem. po 4 - czemu nie wyciskasz na barki? po 5 - brzuch to partia najbardziej indywidualna, więc w to nie wnikam. biliwiget no ja niestety robiąc hiit nie czuje zmęczenia [...]

Koniu hahahah dobre ogolnie art z zycia wziety znam tez takich co na klate jak najwiecej jak najwiecej a potem dzialy sie jopy teraz nie robia nic bo bola nadgarstki i reszta

Ja tez mam 13 lat i cwicze juz rok swietnie sie czuje i łepki w moim wieku jak chcieli wyciskac to co ja wyciskam to przyciskało im to klate:)a ja biore sobie 30kg 15 razy na spokojnie. lubie cwiczyc ale zastonowie sie jeszcze czy nie pojsc ,,dodatkowo"na jakis boks

[...] na basenie jak taki 16 latek napina sie jak... Bo od jakiegoś czasu bierze metę czy coś podobnego a na plecach ma jeden wielki wulkan (pryszczy) I chwali sie ile to on na klatę wypchnie to normalnie żal ściska. . . Mimo że sam mam 15 lat widzę to wszystko i rozumiem a mimo to coś mnie ciągnie aby być tak jak oni... ale nie! dzięki takim [...]

Apokalipsa - ogólnie z jednej strony sie ucieszyłem się ze chłopak robił martwy ciąg mimo 15 lat i braku prawidłowej techniki - bo nie robił płaskiej ... podoba mi sie ze coraz więcej sezonowców robi jakieś wiosłowania czy wyciskania na barki( zamiast "płaskiej") mimo karygodnej techniki , lecz na tak małym ciężarze jak ćwiczą to i tak [...]

Ogólnie kolego ćwiczyć ćwicz , moim zdanie FBW czy jakies HIIT dla grubasków to powinien byc na zajęciach w-f ... ale normalny trening siłowy dla kogoś kto idzie klatke robic , robi ja 4 miesiace 3 razy w tygodniu i wygląda jak "Karton od musztardy" to jest paranoja ... Ja zaczełem ćwiczyć normalny trening siłowy w tym wieku , nie żałuje [...]

No ja mam 160 wzr i 40 kg biore 16 na klate (śmiechuwarte) chce coć z tym zrobić ale na forum mówią nie ćwicz bo potem będzie żle i właśnie nie wiem czy ich słuchać. PS chodzilem 2 lata po 2 razy w tyg (nie leniłem sie tylko trening z instruktorem)na basen na wakacjach prawie codziennie robiłem po ok 7 km. dziennie rowerem więc podstawy troszke [...]

Ja mam 15 lat, ćwiczę od pół roku. Ale tylko klate, bica i łydy. Reszty ćwiczen zabrania mi tata. Mówi, że kręgosłup uszkodzę. Ale z efektów jestem bardzo, ale to bardzo zadowolony. Chudy nigdy nie byłem. Obecnie ważę 78kg, 178 wzrostu. I uważam, że siłowni jestem przygotowany, bo pływam już od 5 lat. Pompki też robiłem. Więc ogólnie jest gir

Odświeżam temat.!!! Koniu nie do końca podzielam twoje zdanie na ten temat sam zaczynałem trening w wieku 14 lat w wieku już po 18 miechach treningu czyli jeszcze w wieku 15 lat miałem w łapie 40cm na klatę brałem 100-105kg w martwym 150x4 w przysiadzie 120x6.

Wiem ze troche za pozno pisze, ale mam pytanie tez mam 13 lat i trenuje pilke reczna.I czy zaszkodzi mi wyciskanie na klate albo cwiczenia na biceps,ramiona ? Bo robie brzuszki pompki ale chcailbym cos wiecej i nie wiem czy moge to robic bo wiem ze nie mozna w moim wieku obciazac kregoslupa i stawow.

blond dwie duze partie to dobre rozwiązanie ale trzeba miec troche stazu. Widze ludzi którzy klate robią 1,5h ja klate + plecy + cw rozciagające to jest jakieś 35 40 serii robie w 70 min

z ty kregoslupem to wiesz ze chodzi mi o prostowniki ;] nie robie mc na duzej ilosci powtózeń, czasem schodze nawet do 3, tak ze mnie słychac na całej silce;d. a tricem - moim zdaniem cwiczeniami na klate trica nie rozwiniesz - cwicze klate skupiam sie na niej a nie na trickach;).