klatę

widzieliscie zeby ktos bez koksu cisnal 648 kg na klate i to jedna reka? no i wszystko jasne

dogrzewaj ta klate dogrzewaj bo dozynki tuz tuz

heh... akurat a ja mam krotki staz - 4 miesiac leci i sily tez duzo nie przyszlo bo zaczynalem na silce od 65kg na klate cwiczylem raczej zeby sie zredukowac... jestem endomorfikiem :-p

[...] wcisnąć . A co do inicjacji: Może to były kolejne stopnie wtajemniczenia Tak jak egzaminy na pasy. Na pierwszy stopień dziesięć strzałów bambusem w łeb i dwadzieścia na klatę, na każdy następny po dziesięć więcej . Takie akcje nie mogą odbywać się za często przecież. Gdyby tak skakali co drugi dzień to przecież szybko by sobie każdy połamał [...]

no co nie każdy się urodził we mieście dawać lepiej sogi za super klate super chłopoka

A mi niedawno hantla na klate opadla przy wyciskaniu na plaskiej

Duzo za dużo! Skup się na 1cw/partia. Na najszerszy oraz klatę mile widziane 2, w różnych płaszczyznach. Wybieraj w ćwiczeniach złożonych, podstawowych.

Ja nie powidzilaem za zakwas to dobra zecz ale ze czasem lepiej go poczuc. Co do cwiczenia to łapiesz krzywa sznage o lekkim zakrzywieniu tak aby ci sie lokcie mieściły miedzy ciezarkami chutasz gdzies troche wezej niz na szerokosci barków łapiesz prawie samymi ppalcami prostujesz plcy wypinas lekko klate rozszerzasz lekko nogi no i w dłuż ciaga [...]

czesc..... takie powiedzenie gdzies na forum dorwałem: "chcesz urosnąc... musi bolec" a co do zakwasów normalka, ja je uwielbiam rozciaga sie fajnie na zakwasach taki lekki ból, a co do tego to nie miałem jak robiłem klate 2x na tydzień teraz od niedawna jak zmieniłem ze 1 partie raz na tydzień to powróciły.... ja tam sie ciesz bo [...]

Napisz swoj trening na klate (cwiczenie, liczba serii i powtorzen).

Plan jest w miare ok. Tylko dwie uwagi: 1. Za duzo wyciskan na klate. Wyciskanie glowa w dol zamien sobie na rozpietki na maszynie lub sciaganie linek wycagu. 2. Podciaganie szangielki w opadzie wzdluz tulowia to cwiczenie nie na barki a na plecy Poza tym jak ktos juz wczesniej zauwazyl: jesli plan dziala to nalezy go stosowac. Pozdrawiam

ufff juz jestem.1 sze dawkowanie za sobą.zarzuciłem towar na 30 min przed treningiem-no i pomyslałem sobie tak troche sceptycznie"nom ciekawe jak to podziała czy bedzie ta pompa czy bedzie ten power czy to wszystko tylko następny bajer". mineło 15 min i nic-juz sie denerwowac zaczałem czemu nic nie czuje 20ta minuta-juz troche zdołowany [...]

klate z bicepsem

No właśnie też się o tym samym przekonałem tylko troche wcześniej! Stary przyniósł mi zrobione obciążenie 10kg,mówił że ważył to na wadze elektronicznej,ale jakoś mi się cięzkie wydawały!! Najpierw myślałem że on cos po***ał i waża więcej niz 10kg. Załatwiłem wage elektroniczną i było równe 10kg {z malutkimi odchyłami}!! Zważyłem oryginalne i tak [...]

poćwiczysz z rok albo dwa to Ci sie zabuduje, też chciałbym po miesiacu mieć klatę kozacką

czyli 1 cw. na klate i bary wystarczy? przysiady i podciaganie sztangi w opadzie nie obciazaja zbytnio kregoslupa? bo wlasnie z tego powodu nie chcialem ich wlaczyc do treningu. MC niestety odpada :( Do reszty porad sie dostosuje.

czyli 1 cw. na klate i bary wystarczy? przysiady i podciaganie sztangi w opadzie nie obciazaja zbytnio kregoslupa? Jesli robisz prawidłowo, to nie. MC niestety odpada :( Czemu ? Poczytaj jeszcze o seriach w temacie podwieszonym. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-16 18:43:04

1) Co myślisz o przerobieniu planu - nie wiem co to za plan jak dla mnie to ja bym na nim nie urocl ani cm zastosuj sie do tego: klata+tric plcy+bic barki+nogi kaptory przedramie brzuch mozesz dozucic wedlug uznania na male partie rob po 9-12seri (3,4 rozne cwiczenia )na duze 12-15seri (3,5 r. czw. ) przerwy male partie 1min-1,5min duze partie [...]

ladne foty a ty droga Joanna moglas pokazac cala klate w okazalosci co bysmy mogli miec pewnosc ze nie masz zadnego gino ani nic w tym stylu

160 proboje w piatek na klate wziac =] po dlugiej przerwie.... ale powinno pojsc