klatka

ale pisalem- z klatka nie ma problemow, ja nie wcisne reki do rekawa ! praktycznie niezaleznie od rozmiara, rekawy maja ta sama grubosc.

witm. mam problem otoz od jakiegos czasu moja sila na klatke idzie...ale w dol:( dziwne jest to ze wszystkie partie ida w gore tylko klatka spada!?!. klate trenuje raz na tydzien w parze z bicepsem(trenuje 3 x w tyg caly czas trzymam dobra diete,spie min 8h nie pracuje) wykonuje na nia 12serii(3x4)kolejnosc cw zmieniam raz na 2 tyg. chodzi mi o [...]

Wykonując LS, SS rezygnuje się z ćwiczeń złożonych na koszt izolowanych ? Np. klatka wyciskanie skos 2s Pompki na poręczach 1s +(LS + SS) rozpiętki ? czy wyciskanie ?

[...] tez 4 s . czy lepiej 3 cw po 4 s tylko lzejsze???. chodzi o to tez ze ja jak zaczynalem mialem strtasznie waskie barki wygladaly tak trójkatnie:/ moze dlatego mam problemy z klatka i silniejsze tricepsy???. w ogole to jak zaczynam robic trening klatki to tak jakbym sie obawial i nie moge sie skoncentrowac:/ bo az boje sie jak mi pojdzie. z gory [...]

to tego metka 150tab(50ruskiej 100jelfy). Bedzie gitara pojdzie gdzies z 25kilo na ławce(trening siłowy klatka 3xtyg-bo na siłe)

a trenuje biceps razem z klatką.Wydaje mi się to bardziej efektywne niż jak bym trenował biceps z grzbietem lub biceps z tricepsem

Witam ! Chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy i wprowadzili poprawki. Moim celem jest dobrze zbudowane cialo. Glownie zalezy mi na efekcie wizualnym, lecz tez chce nabyc sily. Mam 166 cm wzrostu i waze 55kg. nie zle co ? taki krasnal chce trenowac :O maksymalny ciezar jaki wycisnolem to 67.5 kg :F Zaczolem trenowac w lutym 2004r. a [...]

> Wykonując LS, SS rezygnuje się z ćwiczeń złożonych na koszt izolowanych ? > Np. klatka wyciskanie skos 2s > Pompki na poręczach 1s > +(LS + SS) rozpiętki ? czy wyciskanie ? Z niczego nie rezygnujemy, tylko dodajemy. W tym przypadku dodalbym jako SS - po wszystkich seriach wyciskania i pompek - wyciskanie. Jak ma byc zarowno LS jak i [...]

[...] silownia z tego tak na silowni porzadnie cwicze z 1 rok zaczynalem od wagi 50kg wycisk 35kg to bylo 2 latka temu teraz jest 71-74 zalezy jak sie zwaze wyniki silowe klatka 100kg moze ciut wiecej barki na maszynie wiec nie ma sensu podawac Wymiary: Biceps 36cm Pas 82cm klatka 100cm na napietej i wdechu wiecej :P udo 55cm dopiero zaczolem [...]

trening klatki i pleców razem stosuję tylko czasami,poprawia on połączenia mięśniowe między klatką i plecami,jest bardzo dobry i bardzo ciężki, robię ćwiczenie na klatę a potem ćw na plecy,czasami robię to w superseriach-seria-klata odrazu seria plecy co do dopingu....jest taki link w moim opisie

hehhe Przymierzałem przedwczoraj łachy versace i lol jak chooj-galoty wszystkie za duże mieli w pasie latały jak wory po kartoflach a bluzy,koszule,mantle i cfitry za małe - mówi laska że u nich klienci odwrotnie się noszą-bebzony i dupy większe niż klatka i barki

[...] i spróbujcie oddychac przez około pół minuty przy wypuszczaniu powietrza maksymalnie napinajcie brzuch musi być cały czas wciagnięty oddychamy bardzo glębokie wdechy samąklatka twz przeponowo nigdy jelitowo! -na leżąco mozna jednocześnie napinać grzbiet i przyciagnąc głowe do klatki piersiowej oddychamy głeboko klatką EFEKT POWINIEN BYĆ GDYZ [...]

Proponowałbym zrobić tak: DZIEŃ 1 *klatka+bicepsy KLATKA 1.wyciskanie sztangi płasko "PROG" 12-10-8-8 2.wyciskanie sztangi skos "PROG" 12-10-8-8 3.Rozpiętki 4x12 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4x 12-8 2.Uginanie ramienia (supinacja) 4x10 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą 3x15 [...]

nie powinno sie mieszac nog z barkami!!! zle krazenie...zle krazenie...lepiej dodaj jeszcze 1en dzien...albo np. poniedzialek - klatka triceps przod barkowi i ich srodek, sroda - nogi , piatek - plecy, biceps, tyl barkow + kark......

Co sądzicie o poniższym planie treningowym?: Poniedziałek - Klatka i brzuch Wtorek - biceps, triceps i brzuch Środa - wolne Czwartek - barki, plecy i brzuch Piątek - wolne Sobota - zaczynamy od początku Słyszałem, iż jest to świetny plan na stworzenie dobrej rzeźby mięśni, ponieważ podczas każdego treningu skupiamy się wyłącznie na danej grupie [...]

fajna klatka

a wiec kupilem metke i przymierzam sie do cyklu .... jestem posiadaczem metandrenostolon moje wymiary to ... waga 73 kg - 180cm wzrostu , biceps 36-37, klatka 100 .. 80 w pasie ... ogolnie rzecz biorac jestem szczuplakiem - dobrze wyrzezbionym ... jedynym problemem jest masa- mam z tym problem:/ ... dlatego chce sprobowac jakiegos wspomagacza ... [...]

A co sądzisz o takim zestawieniu?: Klatka + barki Biceps + triceps + plecy Słyszałem, że też jest dobre.

a wiec kupilem metke i przymierzam sie do cyklu .... jestem posiadaczem metandrenostolon moje wymiary to ... waga 73 kg - 180cm wzrostu , biceps 36-37, klatka 100 .. 80 w pasie ... ogolnie rzecz biorac jestem szczuplakiem - dobrze wyrzezbionym ... jedynym problemem jest masa- mam z tym problem:/ ... dlatego chce sprobowac jakiegos wspomagacza ... [...]

[...] je urozmaicac. Jak wyobrazacie sobie urozmaicenie stosujac ciagle te same polaczenia ? Zmieniaj, lacz grupy ktore biora udzial w wyciskaniu ciezarow na jednym treningu (np. klatka, barki, tricpes) i i przyciaganie (plecy, biceps), kolejnego dnia nogi. W polaczeniach nalezy pamietac o tym, zeby nie zaklucaly treningu i/lub regeneracji innych grup [...]