klatka

Przepraszam już wypełniłem ankiete 1. WIEK:38 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:110 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: aktualnie nie mam diety , staram się jeść zdrowo bez syfów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enant + masteron (provi) 300-400 mg ew / mostlki hcg 8. [...]

klatka wielkościowo tak jak moja , ale ja mam troche lepiej podrzeźbioną;]Co się dziwić ćwiczę dlużej od Ciebie.Ćwicz a będzie gites Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-04-20 21:55:37

Wysportowana sylwetka nie super masa ale sylwetka kształcie litery V , zarysowane ramiona , wypukła klatka , krata na brzuchu :D i wystarczy.

[...] w łokciach) 3x12-15 Pompki z wąskim rozstawem dłoni 3x max (jeśli nie możesz zrobić więcej niż 8 powt, oprzyj ręce na lekkim podwyższeniu, nogi na podłodze) Trening B (klatka,plecy przeplatany, bic) Pompki na poręczach, głęboko z pochyleniem do przodu, łokcie mocno na zewnątrz 3x max - Podciaganie na drażku podchwytem (odstęp między [...]

Dzięki Mawashi za program! Mam kilka pytań - to znaczy ,że trening wykonuję np. poniedziałek A wtorek B środa wolne czwartek A piątek B sobota i niedziela wolne? Oraz kilku ćwiczeń nie rozumiem. O to one: Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 ( jeśli masz możliwość to na skosie, ławeczka, deska oparta o łóżko, etc.) Nie mam ławeczki i [...]

Dzień 58 Treningowy Trening B (klatka,plecy przeplatany, biceps) Pompki na poręczach, głęboko z pochyleniem do przodu, łokcie mocno na zewnątrz 3x max (9,7,6 - z czasem będzie lepiej) - Podciąganie na drążku na przemian (podchwyt,nachwyt,podchwyt - 9,6,6 - tutaj jakiś regres ;o - postaram się następnym razem) - Wyciskanie sztangi do linii [...]

Dzień 62 Treningowy Trening B (klatka,plecy przeplatany, biceps) Pompki na poręczach, głęboko z pochyleniem do przodu, łokcie mocno na zewnątrz 3x max (9,7,6 - z czasem będzie lepiej) - Podciąganie na drążku na przemian (nachwyt - 9,6,5 - jakaś lipa z podciąganiem się ostatnio.. potrzeba OGNIA! :DD ) - Wyciskanie sztangi do linii obojczyków [...]

Dzień 66 Treningowy Trening B (klatka,plecy przeplatany, biceps) Pompki na poręczach, głęboko z pochyleniem do przodu, łokcie mocno na zewnątrz 3x max (10,8,6 - z czasem będzie lepiej) - Podciąganie na drążku na przemian (podchwyt - 10,7,5 - (kiedyś wychodziło lepiej :() - Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 (27kg) (strasznie nie lubię [...]

Dzień 70 Treningowy Trening B (klatka,plecy przeplatany, biceps) Pompki na poręczach, głęboko z pochyleniem do przodu, łokcie mocno na zewnątrz 3x max (12,8,7 ) - Podciąganie na drążku na przemian (nachwyt - 10,6,3 pierwsze dwie serie walczyłem później już tylko wisiałem..; D ale będzie lepiej!) Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 [...]

Dzień 73 Treningowy (czyt. 24 Czerwiec 2009) Trening B (klatka,plecy przeplatany, biceps) Pompki na poręczach, głęboko z pochyleniem do przodu, łokcie mocno na zewnątrz 3x max (13,8,7 - z czasem będzie lepiej) - Podciąganie na drążku na przemian (podchwyt - 12,6,5 ) - Miałem mało czasu więc zrobiłem 3 serie pompek klasycznych z nogami na [...]

[...] do brody (łokcie wysoko, chwyt na rozstaw kciuków) 3x10 (17kg) 7.Wyciskanie francuskie ze sztangą siedząc 3x12 (12 kg) 8.Pompki z wąskim rozstawem dłoni 3x max (19,15,12) __________________________________________________________________ Witam w piękny deszczowy dzień :) trening w porządeczku. Jutro plecy, klatka i bicepsy :). Idę zjeść ryż.

nie do baby jade korwa a potem trening dziś klatka

jest pisda w choj bo barki rosną klatka też i nogi,plecy,a łapa stoi ale w sumie to prawie jej nie ćwiczę

klatka jest wkorwiajaca, jesli ja masz slaba to jestes leszcz niewazne ze ciagniesz 3 paki i siadasz 2 i pol, malo wyciskasz to jest chojnia

jutro klatka i biceps,korwa może jak będzie dobre samopoczucie to podjade do 180x2a biceps spróbuje robić po 20-12 powtórzeń w serii,może faktycznie coś się ruszy po tym

na zywo ramiona nienaturalnie duże ale klatka mała, plecy duże:P

tak na zywo mi wyglądał klatka mnie zawiodła :P

wielokrotnie w jego filmikach mówil, że jak chceice mieć takie łapy jak ja to: albo wp*****lajcie stejki albo spinajcie bicka w ostatniej fazie, k***a te jego porady... ameryke odkrywa za każdym nowym filmikiem, zaraz będzie porada, że jak chcecie by rosła klatka to wyciskajcie na płaskiej

Ale ile razy mozna robic ten sam blad.... Moze mu teraz wyjdzie. Szkoda tylko ze nie slucha ze klatka i plecy to katastrofa u niego niestety i wogole nie proporcjonalne do reszty:/

Waham się nad tą działką jutro. Zdobyłem hantelkę 12 kg w ilości sztuk 1. najwyżej jakiś kamień doczepię i łapy można robić %-) nogi to z jakąś kłodą przysiady i już. Z klatką coś wymyślę.