klatka

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: opisalem w 1 poscie 6. DIETA: -białko: ~1,7g/kg -węglowodany: ~300-400g day -tłuszcz: 80g~ day 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tyg split. 9. CEL CYKLU: sila,poprawa sylwetki 10. OSTATNI [...]

staż półroczy to jeszcze chyba początkujący ?? jestem na redukcji ale nie podobają mi się moje rączki chude jak patyczki i ogólnie przeszedłbym już na masę, lecz zalany brzuch i trochę klatka piersiowa, więc akurat teraz na masę przechodzić trocha lipa ;/

[...] być inne. A swoją drogą przy wysokim pzoiomie zatłuszczenia śmiało można redukowac próbując dodać trochę muskli niż konsewkentnie i beztrosko je tracić. rok temu redukując schudłem 15kg gdzie w łapie przybrałem 1,5cm, klatka spadła o 2cm brzuch o 13cm nogi schudły :) wiec faktycnzie mozna Zmieniony przez - blocked w dniu 2014-07-10 12:29:33

otóż to znam wielu takich kozaczków co myślą że jak zobaczą film "klatka" to umieją wszystko a tak na marginesie :D:D:D moja siostra na treningach ćwiczy bez ochraniaczy i jakoś jej dobrze idzie (narazie) ale zaczyna się okreś w którym trzeba zakupić ochraniacze jej sensei jest otyle wyrozumiały że w karate shotokan wprowadza im full [...]

Poczytałem o FBW i rzeczywiście chyba rzuciłem się z "motyką na słońce" jak na początek. Przyjrzałem się planowi z podwieszonego tematu, który ze względu na dostępność sprzętu byłby dla mnie jak znalazł. Co myślicie? Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s x 12 powt. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x 12 powt. (40kg) Plecy: [...]

Proponuje rozdzielić tyen split w inny sposb bo jak zrobisz dobrze rece w srode to w czwartek nie dasz rady maxa z barkami. Ja bym polecial to : Dzien 1: Klatka Dzien 2: Plecy Dzien 3: Ramiona Dzien 4: Nogi Dzien:5 Barki Ja lecialem tego rodzaju splitem i bardzo mi pasowal. Brzuch z nogami wg mnie to zly pomysl. Jak dobrze przetrenowalem 4glowe i [...]

klatka juz nie boli po wypadku?

Klatka Biceps Plecy Triceps Barki Kaptury Nogi tak w takiej kolejnosci

kumple śpią na ławce pod klatką po wczorajszej degustacji markowych win

[...] na***ani ,, zatanczysz ze mna jeszcze raz ostatni raz nim skonczy sie ten bal,, i niechby sprobowal sie ktos zasmiac. Pozniej oczywiscie walka zapasnicza z mirkiem pod klatka bo inaczej nie chcial isc do domu. Ach to byly czasy jak sobie wspomne. A jak opowiadal jak byl u tesciow. Do***any masakra 95 kilo przy pewnie 165 wzrostu ale [...]

ja niby na za***istej bombie ale lapa za **** nie chce isc, probowalem juz wielu rzeczy ale nie udaje sie jej powiekszyc. za to klatka troche sie wybija

było Pro Elite wyniki tutaj http://www.sherdog.com/events/ProElite-3-Grove-vs-Minowa-19126 Wie ktoś ile tak pi razy drzwi kosztuje klatka/oktagon?

Thiago zrobi coś Bonesowi? Beka, Lyoto robił z nim co chciał, Silva nie mógł skończyć Very mając jego plecy pod klatką i bawił się w klepanie go po plecach.

Coś zaczyna być wyraźnie widać. Barki, klatka, plecy, łapy, wszystko puchnie. Fat idzie trochę w górę. Zastanawiam się jak to rozegrać w długoterminowo. Cykl potrwa jeszcze kilka tygodni i będę chyba potem chciał redukować. To w praktyce obniżona kaloryczność. Po cyklu na logikę muszę się spodziewać spadków, zwłaszcza w połączeniu z dietą [...]

Już to obczaiłem - w razie bólu niedającego spać albo zrobić treningu - mała dawka ibuprofenu działa ok. Mam świadomość że ten ból nie wynika z kontuzji czy uszkodzenia więc staram się go ignorować. Jutro dzień wolny od treningu ale od czwartku chcę zmienić trening. Jadę już wiele miesięcy ciężkie FBW oparte i wyciskania, siady, wiosłowania i MC [...]

Nie dałeś mi edytować.;-) PON: Plecy/bic: Podciąganie na drążku - szeroko 4xmax+dropset Wiosłowanie sztangą w opadzie - podchwyt 4x10 Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x10 Wyciąg górny do karku - szeroko 4x15 Uginanie ramion gryfem prostym stojąc 4x10-8 Uginanie ramion stojąc - hantle/supinacja 4x12 Sztrugsy hantlami 4x15 Uginanie przedramion pod [...]

Nie dałeś mi edytować.;-) PON: Plecy/bic: Podciąganie na drążku - szeroko 4xmax+dropset Wiosłowanie sztangą w opadzie - podchwyt 4x10 Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x10 Wyciąg górny do karku - szeroko 4x15 Uginanie ramion gryfem prostym stojąc 4x10-8 Uginanie ramion stojąc - hantle/supinacja 4x12 Sztrugsy hantlami 4x15 Uginanie przedramion pod [...]

Jeśli łączyłeś teraz agonistów z dużymi grupami to teraz dla periodyzacji bym rozdzielił. Sam układ może pozostać nadal Grzbiet Klata wolne Uda,łydki wolne Naramienne, ramiona Nie widzi mi się łączenie barków z tricepsem/bicepsem. Jakiś miesiąc temu ćwiczyłem 5xtydz. - nie napisałem o tym. Uda Tric/bic Barki/łydki Plecy Klatka Może powrócić do [...]

patka ja mam klatka 50 pas 90 a udo 30 aktualnie bicops coś około 15 a kark 70

siema ja wróciłem z pracy zaliczyłem szame i zwijam na mordownie za chwile klatka dzisiaj