klatka

No coz, jak sie komus podoba gdy ktos wypisuje klamstwa na innych forumowiczow. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

[...] abys sie wybral do Trojmiasta i abysmy to zalatwili jak mezczyzni. Moje imie i nazwisko oraz moj klub sa znane, wiec nie bedziesz mial klopotow ze znalezieniem mnie. Dalsza rozmowe uwazam za pozbawiona celu. EOT Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

[...] abys sie wybral do Trojmiasta i abysmy to zalatwili jak mezczyzni. Moje imie i nazwisko oraz moj klub sa znane, wiec nie bedziesz mial klopotow ze znalezieniem mnie. Dalsza rozmowe uwazam za pozbawiona celu. EOT Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

[...] sa znane, wiec nie bedziesz mial klopotow ze znalezieniem mnie. Dalsza rozmowe uwazam za pozbawiona celu. EOT PS. Wiec przestan sobie bucu licznik podbijac. Ile z tych marnych 25 glosikow poswieciles na atakowanie mnie? Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

[...] wygrywa. Wlasnie na ulicy krawaciarze zbieraja najwieksze ciegi. Tyson jest wielkim fanem Vale Tudo, a zwlaszcvza Belforta i Ortiza. Sam tez sporadycznie troche Bjj cwiczyl (nawet chyba ktos kiedys podawal zdjecie na forum) Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

[...] abys sie wybral do Trojmiasta i abysmy to zalatwili jak mezczyzni. Moje imie i nazwisko oraz moj klub sa znane, wiec nie bedziesz mial klopotow ze znalezieniem mnie. Dalsza rozmowe uwazam za pozbawiona celu. EOT Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

[...] Na ulicy raz Ci sie poszczesci z paroma leszczami, a innym razem natkniesz sie na jednego wymiatacza i bedzie po zabawie. Dlatego wartosc stylu mozna oceniac po konfrontacjach (wielokrotnych) dobrych zawodnikow miedzy soba. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

[...] problemy typu strach, zaskoczenie, nie ma konfrontacji prymitywnego i w dużej mierze bazującego na zastraszeniu bandyty z najzwyklejszym przechodniem. Czy w takim wypadku klatka może być wykładnikiem ulicy??? A Kravat w trakcie szkolenia uczy głównie pod kątem sytuacji ulicznych- i chyba to właśnie jest jego najmocniejszą ( jedyną dobrą? ) [...]

[...] pisalem o etycznej tego stronie. Jesli dla Ciebie Dziura, jest to kolejna sprawa przekraczajaca zdolnosc pojmowania, to juz nie moj problem. Idz z pretensjami do lekarza ze popiera medycyne a nie kaszpirowskich naciagaczy. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

[...] abys sie wybral do Trojmiasta i abysmy to zalatwili jak mezczyzni. Moje imie i nazwisko oraz moj klub sa znane, wiec nie bedziesz mial klopotow ze znalezieniem mnie. Dalsza rozmowe uwazam za pozbawiona celu. EOT Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

Trening p[olega na tym aby w owa glowe nie dac sie trafic. Bjj nie polega na wdawaniu sie w wymiany. Wszystkie atrybutu ktore wspomniales wyraia trening. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

[...] Jesli nie rozumiesz roznicy pomiedzy stylami ktore swoja skutecznosc udawadnialy w tysiacach zwyciest a takimi ktorym czasem sie trafi jakies przypadkowe ziarno w morzu porazek, to ja na taka nielotnosc nic nie poradze. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

klatka biceps płaska 8-6-4-2-4 skos 8-6-4-2-4 uginanie ze sztangą stojąc 10-8-6-4 ugianie na modlitewniku 10-8-6-4 plecy triceps ściąganie drążka wyciągu górnego 10-8-6-4 wiosłowanie sztangą w opadzie 8-6-4-2-4 martwy cią 8-6-4-2-4 barki nogi brzuch wyciskanie sprzed klatki 10-8-6-4 wyciskanie zza karku 8-6-4-2-4 wypychanie ciężaru maszyna 4x10 [...]

PYTANIE ROBISZ ROZPIETKI NA PRAWIE PROSTYCH REKACH jak tak to biceps jest bardziej zaangazowany w stabilizowanie ramienia ja robie z prawie 90 stopni katem i tak nie czuc ale za to klatka idzie jak trzeba sprobuj

poniedzialek klatka piersiowa: wyciskanie sztangi lezac 12/10/8/6/6 wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 rozpietki na lawce 12/12/12/12 barki: podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10/10/8/8 wyciskanie sztangi stojąc 10/10/8/8 unoszenie sztangielek w bok 10/10/10/10 wycisk pierwszy wtorek : uda: przysiady 12/10/8/6 Wykroki 6-12 4s [...]

Imo klatka/czworoboczne. Jest ok imo, dobre plecy, z przodu też nienajgorzej. Będę śledził cykl.

Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Wyciskanie sprzed głowy Tricepsy: - pompki w podporze tyłem 3s wywal Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Prostowniki pleców: - Martwy ciąg 3s daj RDL bo MC i przysiad na jednym treningu to sporo Uda: - Przysiady ze sztanga 3s Łydki: - wspięcia w staniu 3s [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : rok siłowni, półtora roku przerwy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle po 10kg, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: nie wiem, jak bede w domu to zmierze -udo: /// -talia: //// 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: aktualnie 0 bilans - Po redukcji, zaraz planuje wskoczyc na mase -białko:200g -węglowodany:250 DNT 300 DN -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat 16week / [...]

hmm ciekawe, ja osobiscie nie robil bym barkow razem z plerami, robil bym je na odzdielnym treningu razem z nogami i kapturami, plecki z bicepsem i przedramieniem, klatka jest dobrze razem z tricepsem...