klatka

Po treningu (nogi+klatka): -Przysiady z przodu (8 x80kg, 8 x100kg, 6 x125kg, 6 x150kg), Strasznie zmeczonenogi po wczorajszym treningu na sprzęcie... -Wyprosty na maszynie (12,12,10,10), -Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 105kg x8, 130kg x4 sam) Licze za tydzien na 6 fajnie by było -Wyciskanie na prostej (125kg /6 x4 6,5,4,5-Ilośc [...]

nie ma kompletnie zadnej zaleznosci miedzy klatka a bicepsem. na klatke mozesz brac 150 a na biceps 50 i to nie bedzie dziwne bo jedno z drugim ma wspolnego tyle co nic

[...] MASA - planowana dieta zgodna z celem Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp - planowany trening zgodny z celem poniedziełek: klatka wtorek: barki uda czwartek: bic+tric piątek: grzbiet + brzuch - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) nic nie stosowałem

Dzień XXXXIV i Dzień XXXXV Odpoczynek i się przydały te 3 dni z rzędu nic nie robić nawet uczyć mi się nie chciało ... Ale odpoczynek za owocował za to na dzisiejszym treningu i chęci walki bo powoli już w zeszłym tygodniu za czołem odczuwać zmęczenie i takie przybicie umysłowe dziś to już znikło a chęć walki jeszcze bardziej wzrosła [...]

... Tyson90! Jedno Co mi sie podoba to połaczenie nóg i barkow z przedramienim :) Na bank pierwszym moim treingiem w tygodniu beda nogi (tak mi akurat najlepiej pasuje), teraz pytanie co bedzie lepiej! Robić klatke przed placami czy plecy przed klatka?

Witam mam takie pytanie czy będąc na cyklu kiedy to zwiększona jest szybkośc regeneracji mięśni można ćwiczyć w ten sposób przykładowo:? poniedziałek klatka wtorek biceps triceps sroda wolne czwartek plecy piątek klatka triceps barki sobota barki niedziela wolne Podczas cyklu jest szybsza [...]

sorry jest mały błąd oczywiście w Piątek klatka tricpes bez BARKÓW! błąd

Witam! Chciałbym prosić o poprawki cyklu treningowego. Czas trwania: 8 tygodni, Cel: Masa, Wiek: 17,5, Staż: 14 miesięcy, Waga: 85 kg. Aktualnie kończę HST. Poniedziałek: *Klatka: -wyciskanie hantli na ławeczce skośnej, głową w górę 5x 8-10 -wyciskanie hantli na ławczce płaskiej, 4x 8-10 -rozpiętki na ławeczce skośnej w górę, 4x12-14 *Barki: [...]

[...] jakies bialeczko zawsze pod reka jest, nie mam sklonnosci do tycia w tluszcz rozklad skladnikow w przyblizeniu: B:180g T:95 W:450 - planowany trening zgodny z celem pn: klatka>>wyciskanie sztangi na plaskiej i skos, rozpietki, wasko aby poruszyc gorna czesc klatki biceps>>uginanie ramion ze sztanga lamana stojac, uginjanie ramion [...]

Klatka/triceps - Poniedzialek Wyciskanie sztangi lezac na poziomie 12/10/8/8 1<2<3=4 Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 8/8/8 staly Rozpietki sztangielkami na plaskiej lawce 12/12/12 staly Wypychanie hantli w gore 8/8/8 staly Triceps Francuski 10,8,8,8 1<2=3=4 Wyciskanie francuskie lezac 1<2=3=4 Prostowanie ramion z gryfem na wyicagu [...]

Klatka/triceps - Poniedzialek Wyciskanie sztangi lezac na poziomie 12/10/8/8 1<2<3=4 Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 8/8/8/8 staly Rozpietki sztangielkami na plaskiej lawce 12/12/12/12 staly Wypychanie hantli w gore 8/8/8 staly wywal Triceps Francuski 10,8,8,8 1<2=3=4 Wyciskanie francuskie lezac 1<2=3=4 niedubluj, wywal [...]

klatka; skosna lawka jako 1 triceps; OK plecy OK biceps; sztangielki jako 1cw barki unoszenie szt. w przod stojac zbedne wyciskanie sztangielek przed lub po wyciskaniu sztangi nie na koncu nogi; przysiady MC wspiecia

klatka; ok ok rozpietki ale na plaskiej barki ok ok ok plecy ok wioslowanie sciaganie linki ok ok biceps; sztangielki jako 1cw triceps; może być, ale ja bym dał; prostowanie ręki z sztangielką w opadzie przodem francuz leżąc prostowanie na wyciągu nogi ok ok ok /MC wspiecia na palce min 5serii

wreszcie zrobilem w miare normalny trening klatka przedramiona i brzuch obciazenia po kontuzji o wiele mniejsze a boje sie jeszcze brac za duzo (czuc ze lokiec jeszcze nie jest w idealnym stanie) bedzie dobrze ! musi! hehe

plan z dupy klatka raz w tygodniu wystarczy.

Wymiary: Biceps - 36 Klatka - 108 Moja waga tylko 67kg

Ja proponuje ćwiczyć 9 razy w tygodniu odrazu A jeśli chchesz porady tylko ile razy, jak napisałeś, to uważam, że raz w tygodniu jest najlepiej, jak się przekonałem na własnej skórze. Zachciało mi się ćwiczyć klatę 2 razy w tygodniu, aby siła lepiej rosła. W ten sposób zmarnowałem 2 miechy ćwiczeń, w ciągu których poszło mi tylko 2 kilo . [...]

Po pierwsze: że jest Po drugie: że przy tych wynikach: Waga (kg) 77 Wzrost (cm) 174 Biceps (cm) 37 Klatka (cm) 105 Pas (cm) 78 Udo (cm) 59 Bierzesz się za koks( chyba ze jestes teoretykiem i to nie tylko w sprawach koksu, ale i diety).

Witajcie. Mam 16 lat 170cm wzrostu i waże 64kg. Ćwiczylem przez rok pompki troche wyrzeźbiła mi sie klatka ale ostatnio nie ćwiczyłem pół roku. Jaki polecacie wybrać suplement do treningu? Czy może robic sobie koktajle z duzo iloscia bialek itp.

dzisiaj byla klatka no bylo ok wyrtzymalosc caly czas wzrasta tak samo pompa i komfort cwiczenia ale czuje ze mnie cos bierze jakies chorobsko i biore wit zeby wszystko sie skonczylo dobrze i napisze cwiczenia wyciskanie na plaskiej 60x12,65x12,70x10,75x6 wyciskanie w siadzie na maszynie 5 serii wyciskanie hantli na skosie glowa do gory 15kg x [...]