klatka

[...] silniejszy triceps od bicepsa pon jest to wiekszy miesien i szybciej sie rozwija a tym bardziej ze cwiczysz go 2 razy w trygodniu bo z klata i barkami tez. a Twoj problem wynika zapewne z tego ze kiedys jak jeszcze nei miales pojecia o cwiczebniu to cwiczyles sam biceps ew z klatka. takze zrob jak napisalem i nie przejmuj sie ze jest slabszy.

trening masz straszny, nic na nim nieosiagniesz, masz tu dobry plan, cwicz nim przez jakies 2 miechy PONIEDZIAŁEK Klatka 1wycisk. sztangi na ławie 2x12-8p-rozgrzewka, 3x8-12* 2wycisk. sztangi w skosie głową w górę 3x8-12* 3wycisk. chantli w skosie głową w górę 3x8-12* 4rozpiętki na maszynie 3x15* (ewentualnie z chant.) Biceps 1uginanie rąk [...]

[...] sobie skombinuj bo jest niezbędny, opiłuj trzepak albo cos...te 12/10/8 to ilosci powtorzen jakie masz robic np w pierwszej serii 12, w drugiej 10 itp...pozdro poniedzialek: klatka wycisk sztangi lawa plaska 12/10/8/6 wycisk sztangielek lawa skosna w gore 12/10/8/6 rozpietki ława plaska 12/10/8/8 triceps wyciskanie francuskie sztangi lezac [...]

- Klatka+ticeps+ brzuch:wyciskanie płasko 4*12-6 -------skos 4*12-6 rozpiętki 4*12-8 wyciskanie francuskie w siadzie 4*12-6 w. francuskie sztangielki 4*12-8 coś na brzuch wg. uznania 4* II. Plecy + biceps : martwy ciąg 4*12-6 podciąg. szt w opadzie podchwytem 4*12-6 "SZRUGSY":4*12-6 Biceps - 2 ćwicz po 4* III. Barki + Nogi : [...]

Najpierw klatka potem tric

cwiczylem przez jakies 6 7 miesiecy ale cwiczylem wszystko i bez seri dziennie jakies 2 godz ale niedawno ktos mi powiedzial ze zle cwicze a po zatym teraz mnie interesuje klatka piersiowa a moj atlas wyglada tak jak widac na zdjeciu moze ktos mi poradzi jak mam cwiczyc na nim aby urosly mi miesnie piersiowe

kontuzja Ci nie grozi, poprostu zmeczysz tricepsa i na klate bedziesz musial zmniejszyc ciezar,poniewaz nie dasz rady wycisnac tyle co bys wycisnal cwiczac pierwsza klatke :) wiec : 1) klatka 2) triceps chyba ze chcesz mniej wyciskac na klate to najpierw zmecz tricepsa a pozniej cwicz klate %-D

Osiagi: na klate: 150 max na barki: 100 max Wymiary: biceps: 44 cm klatka: 124 cm talia: 85cm udo: 64cm niedługo wrzuce inne zdjęcia

i jeszcze jedno pytanie, bo chciałem ćwiczyć poniedziałek i czwartek biceps-barki , a wtorek piątek klatka triceps, ale jak już napisałeś że to "chybione połączenie" moze miałbyś jakąś inną propozycje???

hmm jak bym posiadał taki atlas to plan tygodniowy ułozył bym taki poniedziałek - klatka .. 2sposoby rozciąganie i wyciskanie , mozesz jeszcze dodatkowo na tych dwóch drązkach na dole wystających triceps - rączke tą zdołu zaczpiasz u góry i robisz .prostowanie ramienia podchwytem i nachwytem wtorek - nogi.. unoszenie tej gąbki na dole ... [...]

tu masz wszystkie najlepsze cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm i tyle

Lubi zrozum ze nie rozumiemy "(uspokaja mnie gdy jestem na cyklu)" na jakim cyklu? bbo masz to w profilu ale oka . Jesli o mnie chodzi. To: 17 lat ledwo skkonczone, waga: 75kg,, wzroost:184cm, Biceps: 34cm, Klatka: 105cm, wyciskanie: 80 kg.... wiec kiepsko ale calkiem na czysto ale teraz massa.... wpisze sie tu za rok

Jezeli ktos czyta uwaznie ten wszystkiego sie dowie Ale jednak przypomne ostatni raz Mam 19 lat zaczalem cwiczyc sam dokladnie nie wiem kiedy bo najpierw byly pompki, pozniej sama sztanga i klatka. Jak juz mialem caly sprzet to mialem wtedy cos kolo 17 lat A moje gg to 5476478

Jesli zaczynasz cwiczyc to na poczatek ACT - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy. Pozniej Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w [...]

lat 18 cwicze od roku ale tak na powaznie to 7 m-ce wyciskam 78 kg lapa 37 klatka 103 pas 81 udo 57 lydka 39 cienko u mnie z wyciskaniem ale sila to u mnie nie priorytet najwazniej sza jst masa zaczynalem od 63 kg obecnie 76

Cwicze z 3 lata juz. Lapka 43 Klatka kolo 115 trudno sie mierzy ;P Brzuch 84 A na klatke wyciskam 132,5kg ale to juz bylo z dwa miechy temu, dawno nie probowalem, ale 135 bym pewnie tez wzial

Robilem kiedyts HST, bardzo dobry trening, dobrze go wspominam. Duzo pomogl na mase i sile, teraz znow chce go robic. Tylko, ze jest taki problem: klatka poszal do gory z sila etc. barki, plecy to samo, ale np. rece -> triceps i biceps, to luipa, ani masa ani sila, w sumie nie wiem, jak ten ciezar dobieram, jesli mnp. z lamana sztanga robie 30 [...]

Ok, oto wymiary: Bic: 32 Klatka: 91 Pas: 78 Biodra: 92 Udo: 57 Lydka: 40

Klatka , Przedramie , Biceps , Triceps , Plecy , Barki , Kaptury . NAPISZCIE MI PLAN PROSZE !!!!!!!

Klatka na pochylej