klatka super

A co zrobilem ? Ocenilem i dalem poprawki. Dipsy to innaczej pompki na poreczach Allahy to forma cw. na brzuch Super seria to innaczej laczenie dwoch cw. na raz. czyli np. robisz biceps konczysz serie i robisz triceps - to jest jedna SS wtedy przerwa. Zmieniony przez - aima w dniu 2011-07-26 22:40:03

Trening bez plecow hmmm dziwne, ale ok. Jadymy. Poniedzialek - Klatka, triceps. Wtorek - Brzuch. Sroda - Biceps. Czwartek - Brzuch. Piątek - Barki. Sobota - Wolne. Niedziela - Wolne. To moim zdaniem dobra połonczenie. Brzuch to spora grupa miesniowa i powinien byc trenowany na poczatku a najlepiej w odzielnym dniu, bez treningu innych grup. Niech [...]

1.klatka 2.plecy 3.wolne 4.barki 5.bic tric przedramie 6 i 7. wolne w łapkach dac porządne super serie a na pozostale grupy dac serie podwójnie i potrójnie łączone...

aaa czyli twoja propozycja to plecy + kaptury klatka off nogi + brzuch barki + biceps/triceps ( i tu walić super seryjki na bicka i tricka ) no no ciekawie brzmi i moze fajnie urozmaicić trening. Mozesz dodac cos wiecej o tym , jakie fajnie walnąć cwiczenia na oba te partie w superseriach jakby to mial wygladać ?

Masuj, masuj wszystko pięknie będzie! Nie ma co się martwić ;) Kolega też miał na tym punkcie nie lada problem. Ale to tylko urojenia. Jest dobrze a jak zmasujesz, klatka Ci się rozrośnie będzie super :)

[...] z tym poszedłem do lekarza to sam nie wiedział o co mi chodzi:D Teraz po 2 latach troche niestety nie reguralnych ćwiczeń wszystko wygląda już dużo lepiej. Motyle są równe, klatka piersiowa też się już powoli wyrównuje(z nią mam największy problem jeśli chodzi o mase) i pewnie niedługo nie będzie żadnej różnicy. Ćwicz, dbaj o technikę, dobrze [...]

1.ile czasu moge trenowac tym treningiem? 4-8tygodni? 2.czy taki podział grup będzie ok? 1)klatka 2)nogi 3)barki 4)wolne 5)grzbiet 6)biceps triceps 7)wolne Jesli to pierwszy raz to praktycznie do oporu. Genrralnie po 4-6 tygodniach nalezy wprowadzic zmiane (procz glowych wielostawowych) na kolejne 4-6 tygodni i potem wrocic do pierwszego [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Biceps : Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 ja ćwicze na takim poniedziałek środa piątek . we wtorki i czwartki mam treningi kickboxingu i plan jest super.

[...] odrzywkach efekty poszly do gory , z gory dziekuje za cała pomoc w rozwiazaniu tego problemu :)Zreszta rok cwiczylem na siłe dopiero teraz przez ponad pol roku cwicze na mase :) ale mimo wszystko klatka wszyscy mowia ze jest super , duza i wyrzezbiona , ale obwód bicepsa mały :/ Zmieniony przez - dawid33533 w dniu 2012-01-02 21:52:44

Super, dziękuje za rady Mój aktualny plan wyglądał tak: Poniedziałek: KLATKA - Wyciskanie sztangi na ławce skos 35 stopni - 4x - Wyciskanie hantli płasko bądź skos ujemny - 4x - Przenoszenie hantli zza głowy w poprzek ławki - 4x - Rozpiętki lekki skos 15 stopni - 4x - Pompki klasyczne - 4x max ok 20 powtorzen na seri. Wtorek - Bicep Triceps Biceps [...]

chodzilo mi o to zebys wlasnie to rozpisal:D no ale dobra: Pon: klatka/bic Klata: ławka skos 8,10,10,12, prosta 10-6 przenoszenie hantli w poprzek ławki 3x10 bic: plan Mawashi'ego środa: plecy/tric Plecy: wiosło sztangą(podchwyt)4x12-8 wiosło hantlą (dłoń zwrócona palcami w kierunku ciała) 4x8,8,6,6 sciąganie drążka do karku 5x15-8 dodałbym [...]

hm..ładnie, super ramionka, klatka..bardzo fajnie >>>>> I LOVE COFFE <<<<<

[...] biceps z plecami ( nie bardzo pamiętam co i ile robiłem). Ale przez te kilka miesięcy do tył trening (podział) z perspektywy tygodnia wyglądał mniej więcej tak: pon. klatka, "przód" nóg wt. plecy, łydki, brzuch czw. obręcz bark., "tył nóg" pt. ramiona, brzuch Trening zaczynam oczywiście rozgrzewką po 1-2 serie na [...]

[...] ?? I mówisz że baze mam w miarę ?? Dodam iż najmłodszy nie jestem bo mam 27lat ale chciał bym coś z sobą zrobić, nie mówie tu o jakieś super figurze poprostu trochę ją naprawić. I powiem ze nadal mnie nurtuje sprawa czemu tylko raz podczas pompek bolałą mnie klatka a potem już tylko ręce ? Zmieniony przez - zecomeia w dniu 2011-11-13 13:53:59

jak masz problem z klatka to sprobuj treningu Mawashiego... super sprawa

z tego co wiem to super serie polegaja na cwiczeniu antagonistyczych grup miesni czyli przeciwstawnych jak biceps triceps, dwu- i czworoglowe nóg i tak tez jest z klatka plecy. trenin dwuch duzych grup miesni jest ciezki i to bardzo ale daje efekt, przynajmniej u mnie. Trenujac tak zwiekszyla mi sie wytrzymalosc miesnia miedzy innymi a i tez [...]

"Nogi i klatka są super" to ty juz nic lepiej nie cwicz bo zagrozisz jeszcze colemanowi

Dzisiaj w pracy mialem grozny wypadek, na szczescie wszystko skonczylo sie dobrze. Ale stres i poddenerwowanie mialem dzis ogromne, wiec ciezko bylo skupic sie na codziennych rzeczach, jednak zrobilem trening. Dzis trenowalem klatke z barkami, konczac 30 minutowa sesja cardio. Trening wygladal nastepujaco: Klatka: -Wyciskanie hantli na skosie w [...]

Sam w sobie trening nie jest zły. Masz dobrze dobrane ćwiczenia i nawet dobrze je poukładane. Jeśli faktycznie chcesz zrobić plecy na przemian z klatką piersiową to połącz je w super serie co pozwoli Ci nieco czasu zaoszczędzić. Jak już ma plan na 4 dni treningowe rozpisany to żal nie trenować w nim brzucha i łydek. Więc warto by było dołożyć te [...]

[...] tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia szczupły Stan zdrowia : chory (aktualnie) Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : porostu PPM (podstawowa przemiana materii) : ... Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) :klata 140- nie robie-120 Zmieniony przez - kolo61spoko w dniu 2015-03-18 10:45:26