klata stoi

[...] 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak Byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie zauwazam nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110-120 ( najslabsza partia ) -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200 pojdzie Mam zamiar poleciec ostro od stycznia mam juz dosc duzo towaru z zaufanego zrodla :) : - 30 ML [...]

[...] szerokość barków leci masa ale wydaje mi się, że jest to za szybko jak na mnie. Mogę być jakimś mieszańcem genetyki ? Kurcze no wyglądam jak Ekto, jestem chudy, wąski, chuda klata słabo umięśniona, mięśnie bicepsów również długie jak i chude. A tłuszcz na brzuchu problemem mi nie jest złapać tak jak i mase przy wbijanych kaloriach 3000~ i [...]

[...] jechałem od 60kg do 85kg i szło tez dobrze, a teraz na plaskiej mam problem 80kg wycisnac Cała reszta idzie wszystko ładnie pieknie nabrałem wiekszej siły w inne partie, a klata spadła i stoi w miejscu co robic ?? bo powoli doganiają mnie kumple co cwicza duuzo krócej ode mnie i sa mniejśi. Od tygodnia biore Nitrobolon 2 i glutamine [...]

[...] preparaty : obecnie thermo stim Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, obecnie low-carb obecny plan treningowy Pon-klata, Wt-Plecy, śr-barki, Czw-tric,bic, pia-nogi,brzuch duze partie 3 ćwiczenia po 4 serie, tric, bic 3 cwiczenia po 3 serie 3x w tygodniu po treningu aero 45min, 2x w [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie samej siłowni oraz progresjii,z góry mówię diętę trzymam sumiennie. 1.Jak to możliwe,że wg kalkulatora potreningu mając zapotrzebowanie 4016kcal (do utrzymania wagi 106kg) nie przejem tyle bo zwyczajnie dziennie nie dam rady ani czasu na to tyle nie mam,obwody i siła idą znacznie do góry (staż ponad 4 miesiące) ? [...]

[...] spozywać pi razy drzwi 3200kcal i zachować wagę. Ma się to nijak do mojego dziennego spożycia. Jestem najprawdopodoniej ekto, ale nadmiar węgli mnie zalewa(brzuch i klata). Mój plan jest taki, żeby zacząć brać 2500kcal i zobaczyć po 2 tyg. jaki to będzie na mnie miało wpływ. Pytanie brzmi: Jak rozłozyć b,W i t na CC. Wg jest to [...]

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nieewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: -przysiad: cykl to cypio 250mg e5d juz ponad 2gi miesiac Zmieniony przez - maues w dniu 2021-02-13 20:43:31

[...] Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - pon. klata + triceps/ wtorek - nogi,brzuch/ środa - plecy+biceps/ pt - barki,przedramie,brzuch Odżywianie : zero słodyczy, cukru, soli, masła.. Cel : masa mięśniowa Ograniczenia [...]

Moj prloblem polega ba tym ze zawsze bylem bardzo chudy ciwcze 4 lata przez wiekszosc czasu bez diety kupilo sie czasem mono+ bialko Po stosowaniu diety tez rewelacji nie bylo masa szla mnizernie do gory, Programy ukladal mni trener na silce wiec byly dobre zreszta mam pojecie o cwiczeniu i potrafie ulozyc program znam swoj organim itp,wiem ze [...]

Cwicze FBW 3 razy w tygodniu: po kolei nogi plecy klata barki biceps triceps przysiad ze sztangą wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangi na ławeczce plaskiej wyciskanie sztangi zza glowy uginanie ramion ze sztangą wyciskanie francuskie sztangielki i teraz kilka pytań: 1. caly czas robilem 3 serie po 12 dla pierwszych trzech cwiczen, a 2 serie [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dziadek nie miał włosów ojciec 47lat ma włosy i średnie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1910kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 102,5 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem Witam wszystkich, jestem nowy a konto założyłem z racji swoich obaw. Wiec tak, od 1 lutego jestem na [...]

[...] prosił mnie żebyście mu pomogli w jakiejś sensownej zmianie treningu,z którego korzysta już kilka miesięcy i "stoi w miejscu" z efektami.... wcześniejszy plan: poniedziałek klata: -wyciskanie na płaskiej 4 serie 12 10 8 8 powtórzeń -wyciskanie hantli na skosie głową w górę 4 serie 12 10 8 8 -rozpiętki 2 serie po 10 powtórzeń -buterflay 4 serie [...]

Cześć wszystkim, Ćwiczę ok. 2 lata. Mój wzrost to 172. Waga 66kg. Trening mam, dieta również jest (zapewniam wszystkie makroskładniki). Od około pół roku nastąpił u mnie zastój. Masa stoi w miejscu. Dlatego pomyślałem o zakupie kreatyny, zdecydowałem się na mono. Dotychczas jako uzupełnienie diety stosowałem gainera ( od czasu do czasu jako [...]

witam ktory trening bylby twoim zdaniem dla mnie lepszy ?? wyniki silowe klata 70kg przysiad 110 martwy ciag 140 staz: od sierpnia z 2 miesieczna przerwe spowodowana zlamaniem palca TRENUJE juz 11 tydzien fbw 5x5 ale sila stoi od 3 tygodni i nie chce ruszyc... Twoim zdanie ktory lepszy dla mnie trening ? A.11. wyciskanie na plaskiej(sztanga) [...]

Witam. Powracam po wielkiej kontuzji łokcia ( do dzis oczuwam bole no ale czas zaczac powrot ) Wracam z wielka motywacja i ogromnymi celami. Jedyne co mozecie w tym kierunku zrobic to mnie podbudowywac psychicznie i zyczyc powodzenia!!! Mój łączny starz na siłowni wynosi ponad rok. W tym pierwsze 6 miesiacy chaotycznego treningu 2 miesiace wakacji [...]

Witam .. mój staż to 2.5 roku .. mam lat 17 i moje obwody : wzrost 186cm , waga 86 kg ,biceps 38 cm , obwód klatki piersiowej 106 cm i miałem problem z bicepsem bo od roku stoi w miejscu i postanowiłem plan zrobić sobie. Moim priorytetem jest biceps więc ćwicze go 2 razy w tygodniu a oto mój plan: Poniedziałek : Klata-Biciol Klatka : ławka [...]

[...] CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: hmm... 30%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 40x15x5 -martwy ciąg: 70x5 -przysiad: 65x5

[...] temu kreatyna 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia, szybko zrzucam wagę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 150kg Zmieniony przez - Davion w dniu 2012-10-24 11:29:37

Witam .. mój staż to 2.5 roku .. mam lat 17 i moje obwody : wzrost 186cm , waga 86 kg ,biceps 38 cm , obwód klatki piersiowej 106 cm i miałem problem z bicepsem bo od roku stoi w miejscu i postanowiłem plan zrobić sobie. Moim priorytetem jest biceps więc ćwicze go 2 razy w tygodniu a oto mój plan: Poniedziałek : Klata-Biciol Klatka : ławka pozioma [...]

Witam. Chciałbym zmienić plan treningowy, którym pracuje już 8 tygodni. 5 razy w tygodniu trening na mase, lecz w obecnej sytuacji na tym planie za dużo nie rośnie. bicek od dłuższego czasu stoi w miejscu . W nowym planie chciałbym skupić się na barkach i klacie. Miałem tylko ten plan. Niżej wstawiam obecny plan Poniedziałek Barki 1. Wyciskanie [...]