klata

[...] si ecaly wrzesien az do kwiertniatylko ze jak beda mrozy to raz na tydzien guradwa -pozdrawiam i wezce do serca te cizary -ja walilem biceps 60 kg piora 120 wioslowanie klata 140 na serie triceops 70 kg francuzkie itd i teraz strzyka ,a jak kregoslup mam szyjny rozwalony to od tego mi wypadaja barki i strzyka w lokciach ogolnieczuje sie [...]

po kij się golić pod pachami?? klata rozumiem a Każdemu kto goli plecy dam SOGa ( oczywiście jeśli on też mi da ) bo na nogach chyba się nie golicie?? A wiecie że wydpeilowane ciało zwiększa prędkość w wodzie o 3% !!! to dużo jak na jakieś włosy Can U feel that pain in my ass??

ciesze sie Amazone ze sie nie gniewasz a ja zaraz lece na trening: klata+tric+brzuch+aerobu hura hura hura hura.... Wczoraj przyjaciolka byla pierwszy raz w zyciu na aerobiku.... Mowi ze ledwo przerzyla ale ze strasznie sie jej podobalo Jaki ja mam dobry wplyw na ludzi - hihihihi Bo to ja ja przekonalam.... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W [...]

Hmmmmm.Co Ty chcesz to poprzepalać. Pon klata biceps Wt plecy przedramie PT biceps i triceps w superseriach Sobota brzuch bary Niedziela Uda łydki Trzymaj się tego planu a będzie dobrze. A co do soga to jakoś nie doszedł Troche metki dla sylwetki :D

Stwierdzam na własnym przykładzie że połączenie bic + plecy daje najlepsze efekty jeśli chodzi o mase - wcześniej robiłem bic + klata i może i miałem wyrzezbiony biceps, ale co z tego skoro był mały. Polecam bic + plecy - na plecy robie 12 serii a na bic 6. Jak sie postarasz to poczujesz zakwasy na bank. Pozdrawiam KAror

A propos podpisu to może ktoś skorzysta z cytatu na jaki przypadkowo dziś natrafiłem : "Klata - jak u skrzata Lecz jaja - jak u buhaja" buhehehehehehehehe Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do kochanki"

zakar - łokcie prowidzisz ptzy tulowiu - tricepsy glownie lokcie z dala od ciala - prace glwonei klata przejmuje. pamietaj ze dlonie NIE powinny byc w odlegosci blizej niz ~15 cm - inazcje rozchrani nadgarstki

waga 75 kg., wzrost 193cm., wiek 16lat, starz treningowy 4 miesiące, pas 78 cm., klata 95 cm., napiszcie też jakie są najlepsze suplementy.

Mam 181 wzrostu i wazylem 62 kg Teraz po roku i pieciu miesiacach na silce jest: bic: 39,5 klata: 109 przedramie: 31 udo: 56 lydka: 36 a ile waze to nie wiem, bo waga mi sie z***ala

dobra, ja we wrzesniu bede mial 16 lat. 184 cm wzrostu, 90 kg wagi, 42 lapka, 110 cm klata... mezo ?

turok - chyba masz cos z glowa , na przedramionach bez wlosow duzo lepiej widac rzezbe, wygladaja estetyczniej, szczegolnie jesli sa mocno opalone. ania - wosk lub depilator...u dziewczyn to wyglada okropnie - we mnie wywoluje odraze...a reszta ciala to masz na mysli jakies niestandardowe miejsca (klata ?)

dorzucę jeszcze przepis śledzia (pas 72, klata 124) na zmniejszenie pasa: "jedyny sposób na węższy pas to zasysanie wg arnolda oczywiście pomijając tkanke tłuszczową która trzeba zrzucić. zasysanie: usiadź na taborecie wypuść powietrze i wciągnij mocno brzuch następnie sie wyprostuj. 3 razy dziennie po 3 razy (15- 20 sekund) oczywiście [...]

troche nie ten temat, no ale cóż... a wiec tak: mozesz albo siedziec w domu przez tydzien i zupełnie odpoczywac, albo mozesz tydzien siedziec - a tydzien cwiczyc planem regeneracyjnym, albo dwa tygodnie cwiczyc planem regeneracyjnym. To wszystko zalezy od tego jak bardzo jestes zmeczony poprzednim planem itp. trening regeneracyjny: Klatka-2 [...]

to miał byc plan dla początkujących wiec najlepszym zastosowaniem było by klata+tric,plecy+bic,nogi+barki, kombinować z połączeniem można potem jeżeli potrzebujemy zmienić trening juz nawet połączenie obleci tylko na klatke 2 ćw to rozpiętki na skosie ?? a potem wyciskanie hantli , na odwrót powinno być.. a po co na koniec rozpiętki na prostej/ [...]

nie no- oczywiscie cwicze i na prostej i na skosie, a takze rozpietki i przenoszenie nad klata. Do tego zmieniam czesto kolejnosc cwiczen, skos i staram sie urozmaicac trening jak sie da, ale jesli hodzi o hantle w wyciskaniu to chyba jeszcze troche poczekam.. :)

Klata i bicek, życze sobie powodzenia. Poleci sztangielkami na płąskiej, skos na suwnicy i rozpiętki. Nie mam ochoty sie zarzynać dzisiaj. zdr.

depilujecie pośladki? Ja też ćwicze na rzymskiej prostowniki ale niestety talerze mam tylko do 25 kg. to za mało.. Plecom poświęcam uwagę bo to inwestycja w przyszłość nie tak jak bic czy klata pzdr.

Ja na początku jechałem 5 razy w tygodniu. Pon klatka, wt biceps i przedramie, śr bary, piątek triceps, sobata plecy. Na duże partie (klata, plecy) robiłem po 4 ćwiczenia w każdym 4 serie a na małe (biceps triceps itd) 4 po 3 seria. I powiem ci że szło całkiem nieźle. Ale ile razy najlepiej w tygodniu ćwiczyć i z jaką intensywnością zależy głównie [...]

tak niestety kilka dni temu napisala to w naszych zdjeciach -ze jej jaja sa owlosione jak klata davida chaselchofsa

Może być ten plan filara ale za duzo tam serii rozpisałes a klatka jak trenowana 2 razy w tyg. to pierwszy mocny drugi duzo lżejszy z jednym wyciskaniem i 1cw rozciągającym i małą ilością serii. Jak chcesz wszystko raz to ja proponuje Ci taki planik na mase: Dzien 1 Klata + Tric + brzuch Dzien 2 wolne Dzien 3 Plecy + Bic + brzuch(lekko) Dzien 4 [...]