klata

solaros widać,że góra ciała dostała solidny wpjerdol .Klata,bary i gun'y do przodu Tłuszcz z bebzola zjechał,ale pewnie na tym nie poprzestaniesz Ja pierniczę,działa ________________________ Co do mnie to jestem od tygodnia na j/nj. Z początku obawiałem się,że jedząc do 21 będę głodny przed snem i nie zasnę(do łożka o/po północy),ale już [...]

mała klata ?? bez jaj

HAHAHAHAHAHA tominator ostro xD Co do Jaya to sie widać ,że daje z siebie totalny max.Na jednym zdjęciu klata w koszulce kosmos wyszła :)

baldur321 nie podoba mi się jak chcesz łapy w jeden dzień nd nogi wt klata + plecy czw barki sobota ramiona oczywiście jeśli bic tric osobno to wchodzi w grę jeszcze kilka innych podziałów ten jest przykładowy

Witam, jestem poczatkujący staż to zaledwie ponad miesiąc. Na poczatku (1 miesiac) robilem ogólno rozwojówke, teraz robie z kumplem plan klata+tric, plecy+bic i barki+nogi. Czy plan jest dobry jak dla mnie czy robic HST? Dodam, że mam diete na mase ;)

Ale klata nabita.. bardzo dobrze wyglada

Jestem po tygodniu treningów które miałem po 2tygodniowej przerwie. Klata poszła słabiej ale nogi zrobiłem o dziwo z normalnym obciążeniem na normalnej intensywności. Trening miałem we wtorek a jeszcze dzisiaj boli mnie dwugłowy uda i dość solidnie łydki. Czy to normalne bo nigdy tak długo kwasu nie miałem, zwłaszcza w łydach.

Witam wszystkich,napisze po krotku moje ostatnie treningi. Poniedzialek 17.10.2011 1 Klata -skos 140kg(4x8) -plaska-100x10,120x10,140x8,160x8 -plaska na hantlach 60kg(4x10) -rozpietki na linkach-4x15 2 Biceps -uginanie na przemian-4x10 -modlitewnik 4x12 -sciaganie wyciagu lezac-4x15 3 Brzuch 2x50 -boki 4x15 rozciaganie Trening 18.10.2011 Wtorek 1 [...]

normalne, że cały czas mnie klata boli :) - trenuje 3 x w tygodniu FBW ?

Siema wszystkim Trening 21.11.2011 Poniedzialek Klata -plaska 100x10,120x10,140x10,160(4x6 z przytrzymaniem 2s na klatce) -skos na hantlach-42,42,52,52x12 -porecze 4x12(15kg dociazenia) -rozpietki na linkach 4x15 Biceps -hantle naprzemian 4x10 -modlitewnik 4x12 -linki 4x15 Brzuch 3x50 Trening 22.11.2011 wtorek Ciagi-120,160,200,240x8,280x10 Motyl [...]

Jaka jest różnica pomiędzy treningiem pon-nogi,-sroda-plecy+klata, piatek-barki,biceps,triceps gdybym go mial robic piatek, sobota, niedziela ? Zaszkodzi, nie zaszkodzi, pomoże, nie pomoże ?

Jaka jest różnica pomiędzy treningiem pon-nogi,-sroda-plecy+klata, piatek-barki,biceps,triceps gdybym go mial robic piatek, sobota, niedziela ? Zaszkodzi, nie zaszkodzi, pomoże, nie pomoże ? bo musisz mieć czas na regenerację między poszczególnymi treningami dodatkowo miałbyś 3 dni treningu a później długo nic, a bodźce dozuj równomiernie na [...]

Siema wszystkim,dzis przyszla paka z Activlabu.2x Recovery,2x BCAA Xtra,Tribustalion.Jutro zaczynam szamac. Co do treningow to treunje teraz takim systemem Poniedzialek(klata,biceps brzuch) Wtorek(Ciagi,kule,motyl,brzuch) Sroda(barki,triceps brzuch) Czwartek(nogi,brzuch) Piatek(Trening Stronga) Zrzucilem jeszcze z 2kg przez co czuje sie [...]

zwróć uwagę na przeciętnego ćwiczącego na maszynie zwanej butterfly ma nałożone 80kg ale w szczytowym momencie jakby mógł to barki przed klatą złączył, a wystarczy połowa tego i poprawna technika

zwróć uwagę, że jak przyjmiesz pozycję techniczną np do wyciskania leżysz na ławce klata wypięta, głowa wbita w ławkę, pośladki spięte dotykają ławki , nogi stabilnie na ziemi, łopatki ściągnięte wówczas klatka piersiowa może pracować efektywnie a jak podczas wyciskania zbliżysz barki do siebie wówczas napięcie spada i lipa z efektywności [...]

[...] już wcześniej trochę boksu, zainteresowałem się bardzo sztukami walki chciałbym zacząć trenować MMA, ale także chciałbym przytyć parę kg... tak żeby chociaż jakoś ta klata, ręce wyglądały, czytałem że przy sztukach walki nie da się zrobić masy... może byście mogli mi coś doradzić ? czy najpierw zrobić mase później iść na sztuki walki ? [...]

[...] już wcześniej trochę boksu, zainteresowałem się bardzo sztukami walki chciałbym zacząć trenować MMA, ale także chciałbym przytyć parę kg... tak żeby chociaż jakoś ta klata, ręce wyglądały, czytałem że przy sztukach walki nie da się zrobić masy... może byście mogli mi coś doradzić ? czy najpierw zrobić mase później iść na sztuki walki ? [...]

[...] zaczynam robić cykl na nitrobolonie 2 1100g i chce zapytać cz robienie masy mięśniowej wpłynie korzystnie gdy 3 razy w tygodniu dorzucę do tego bieganie ? poniedziałek klata biceps. wtorek bieganie. środa barki ,triceps. czwartek bieganie .piatek plecy,przedramię .sobota bieganie(ok 45 minut) chce zrzucic tkankę z tylką i brzucha proszę o [...]

[...] a jedyna droga do tego to pełne przysiady - kolana bolace kiedy zejdzie sie na prawde nisko - nie nabiore sie jesli mi powie jakis nastolatek ze ma takie kolana... no jeden na iles tysiecuy moze miec jakies wrodzone wady stawow ale podejrzewam ze wiekszy problem bedzie mial z klata i bicepsem niz z kolanami Ja tak rzepkę wyleczyłem.

Siema wszystkim,troche o ostatnich treningach Wtorek 14.12.2011 Klata,biceps,brzuch -plaska 5x10(do 160x10) -skos 4x10(do 140x10) -rozpietki4x15 Biceps modlitewnik 4x10(do 60x10) hantle naprzemian 4x12 linki 4x15,brzuch 4x50 Sroda 15.12.2011 Sroda Martwy ciag (do 250x15) kule (do 150x8) Wioslo hantlem 4x10(do 80x10) wyciag do klaty 4x12(do 140x12) [...]