klata

wyciskanie sztangi na płaskiej - klata wyciskanie sztangielek siedząc - barki wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie - triceps modlitewnik - biceps wiosłowanie sztangielką w opadzie tłowia - najszerszy

czasem pomaga zmiana nawyku oddychania , jesli oddychasz "klata" to postaraj sie przez jakis czas oddychac przez "brzuch" powinno pomoc

Otóż tak: Boks trenuje od ponad 3 lat gdy zaczynałem trenować ważyłem 60 kgm ale teraz mam przerwę od boksu bo doszedłem do wniosków z trenerem,że lepiej będzie jak poćwiczę teraz dłuższy czas na siłowni i nabiore masy,siły ponieważ mój styl wali tego potrzebuje :) Pół roku temu ważyłem 73-74 kg-sporo przytyłem,rok temu startowałem jeszcze w [...]

[...] cypio+wino 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 210 -martwy 250

[...] porzadku. Troche na poczatku mnie wykrecilo po nim(chyba przez ta kofeine) ale po paru dniach czlowiek sie przyzwyczail i teraz jest ok. Przyrost sily jest dosc duzy, przed xp klata max 91 kg teraz po 2 tygodniach 96 i czuje ze mam sily na upragnione 100:P. Jakby co odradzam smak wisniowo jakis tam totalna porazka smakuje jak oranzada z saszetki.

[...] JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: umiarkowany 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-11-17 22:43:29

wklęśnięta klata to sprawa genetyki i budowy ciała. Każdy ma jakieś niedoskonałości, jeżeli chodzi o mięśnie, czy elementy naszego ciała. Tego raczej się nie zmieni, nie mamy bowiem na to wpływu. A jeżeli chodzi o mięśnie brzucha, to nie widzę w nich nic złego. Piszesz, że odstają Ci górne mięśnie brzucha... One wcale nie odstają, tylko po prostu [...]

moj trening jest na mase: pon- klata tric sroda- plecy bic piatek- nogi barki zaraz ide na angola wiec dokladny plan napisze pod wiezor. Ale ogolnie jest to 4 serie po 8-12 powtorzeń, na mniejsze gropy 3 serie.

AXEL - piszac trening na klate wlasciwie mialem na mysli cwiczenie miesni ktore pomagaja zwiekszyc sile w wyciskaniu a triceps tez w tym bierze udzial. btw wiedzialem ze ktos sie tego uczepi Moj trening to: Ponidzialek Klata: Sztanga plaska 4x10 Sztanga skos 4x10 Rozpietki skos 4x10 Triceps: Francuzkie leżąc 4x10 Francuzkie siedząc 4x10 Brzuch: [...]

Piro oczywiscie ze odzywki byly i to bardzo duzo po roku na sucho i pancernej diecie dolozylem odzywki choc uwazam ze moglej jechac jeszcze normalnie ale i tak bym bardziej nie urosl.Wszelakiego rodzaju od kredki , gluty , zma , tt do bialka slyszales cos o naturalnym cyklu Dabka? - polecam tez byl , zadnych prohormonow ani sa.Jak na razie juz [...]

21 lat 184 cm wzrostu 97 kg wagi biceps 44 klata 112 bez wdechu udo 63 talia 97 staz 4 lata dieta- jak moge tak jem staram sie jesc duzo bialka - przebyte cykle 2 nic nieznaczace metka i prolongatum 40 tablet i 2 zastrzyki przerwalem bo zachowalem pozniej nic stan zdrowia hmm sredni zadnych powazniejszych chorob osiagi male 140 wycisk [...]

nogi i plecy osobno bic, tric, klata przeladowane... nie chce mi sie sprawdzac ;d

1 wiek - 23 2 waga - 95kg 3 wzrost - 190cm 4 wymiary - biceps 41,5 - klata 110cm 5 staż na siłowni - ponad rok 6 Cel suplementacji - siła i troche masy ( w sumie masa nie jest juz tak potrzebna chodzi o napompowanie) 7 Dotychczasowe suplementy - cell pump, Nitrobolon II LE, Cm3

Plan ustawiłem tak a nie inaczej bo chciałem mieć odstęp 2 dniowy pomiędzy klata, plecy a ramiona i wydawało mi się że to jest najrozsądniejsze wyjście.

[...] Boże... Jak można łączyć barki z nogami? Przy 3 dniowkach nawet nie powinno sie tego robic (bo jest podzial pull-push-leg najlepsyz na 3 dni)< a co dopiero przy 4 dniowkach... Tak podstawa ejst dzien plecy, dzien klata , dzien nogi i dzien abrki. Łapy łydki brzuch dodajemy do tych dni.... A co do autora, wszystkie podziały są z dupy.

czyli Barki Klata Wolne Plecy Bic+Tric Tak ?? a mówisz o wiedzy hmm każdy ma swoje odczucia i propozycje wiec nie rozumiem czemu się śmiejesz Zmieniony przez - Duffzin w dniu 2009-08-17 11:35:32

[...] do jakegoś mięsnia innego? Naprawde one potrzebuja 1 całego dnia. pull - plecy, tył i bok barków* + bicepsy, ale ich tu eni robisz bo masz na łapy osobny dzień, push - klata, przód barków + tricepsy, których także tutaj nei robisz bo mają swoj osobny dzien leg - nogi - czterogłowe i dwugłowe ud, łydki, piszczelowe, czasem brzuch w [...]

[...] CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Zmieniony przez - ThugMen w dniu 2010-01-11 19:38:09

wiek 23 waga 98kl wzrost 193cm wymiary klata 117 biceps 43 przedramie 37 w pasie 88 Ćwicze juz 5 lat! i przez ten czas brałem tony wenglowodanów kupe białka kreatyny animale pump-3 test-2 m-stack-1 jedyne co brałem z koksów to metanabol 100tabletak 5 lat temu. stan zdrowiaja bd. wyciskanie ławka płaska 150kl martwy 200kl przysiad 160kl to są moje [...]

Ogólnorozwojówka to są typowo ćwiczenia na dynamike piłkarską, 15 stacji po 10 sekund, mały ciężar, 2 obwody. PONIEDZIAŁEK: Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej, Wyciskanie na ławce skośnej, wyciskanie hantli i rozpiętki- wszystko 3 serie po 8 powtórzeń. Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu, Wyciskanie francuskie jednorącz, Pompki na poręczach- [...]