klata

[...] (typ budowy): ekto-endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): gdzieś koło 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie robie/nie robiłem i nie będe robił maksów -martwy ciąg: - -przysiad: - Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2014-09-04 22:23:15

[...] 15-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 140 Ostatni cykl Prop1-10 150mg 2ED NPP1-8100MG 2ED Clen1-8 2tyf on 2 off 40-120mg Wino 6-11 30mg codziennie

Dopiero jak zredukujesz to będzie wiadomo na czym stoisz, teraz masz wszystko przykryte tłuszczem. Klata wygląda jakbyś miał ginekomastię, z hormonami chyba nie jest najlepiej u Ciebie, ale to trzeba by sprawdzić badaniami. W każdym bądź razie zacząłbym od redukcji, zdecydowanie. Masując teraz tylko bardziej się zalejesz. Przy takim wzroście i [...]

Przegialem z %. Idę do domu. Szot, bialko, lniany, zolpidem i jutro tric z klatą

tera daję Klata barki Bic nogi wolne plecy tric nogi i nie wiem co jeszcze, coś wymyślę i

[...] (typ budowy): budowa proporcjonalna raczej z endecją do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: małe owłosieni, bez skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Zmieniony przez - REDm8 w dniu 2014-09-06 23:04:35

Może być taki rozkład treningu?: Poniedziełek: Barki+plecy Wtorek:brzuch Środa:biceps+triceps+przedramie+łydki Czwartek:wolne Piątek:klata+boczny akton barku Sobota:nogi Niedziela:wolne wstaw temat z załączoną ankietą bo takto nie wiadomo SFD beta alanina albo http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html

TRENING (SIŁOWY 6-8 powtórzeń zeby jak najwiecej siły zachować ) PON( BICEPS/TREICPS) + 30 minut cardio WT - wolne ŚR- NOGI+ 30 minut cardio CZW-KLATA + 30 minut cardio PT-wolne + 30 minut cardio SOB-PLECY + 30 minut cardio NDZ-BARKI + 30 minut cardio Trening robie intuicyjny to na co w danym dniu mam ochotę zazwyczaj treningi dużo się od [...]

Mam nadzieję, że tym planem dam radę zbudować dobrą masę mięśniową :) Oceńcie Poniedziałek Nogi Przysiad ze sztangą na barkach 4x 12-8 Prostowanie nóg na prasie 4x 20-12 Uginanie nóg w prasie leżąc na brzuchu 4x 20-12 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 12-8 Łydki Wspięcia siedząc 4x 30-15 Środa Klata Wyciskanie hantli skos górny 4x 12-10 [...]

[...] czerwona +herbata zielona 1l, woda 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2f702f00ab5410d853fae71e4b07063.png 1. ciężko, klata drżała %-) 2. #-P na raty 3./4. dobrze dobrany ciężar :-)) 5a./5b. ok Trening po prawie tygodniowej przerwie }:-((( ale zrobiłam i nawet zjadłam dużo |-) mój lekarz [...]

Może takie połączenie będzie lepsze: poniedziałek:klata+barki wtorek:brzuch środa:plecy czwartek:wolne piątek:biceps+triceps+przedramie sobota: nogi+łydki niedziela:wolne Jutro pomyśle nad ćwiczeniami i wstawie coś ;D

Jeżeli chcesz ćwiczyć 4x w tyg to spróbuj innego rozkładu partii np: nogi - klata biceps - plecy - barki triceps

[...] jujitsu ewntualnie jeszcze z boksu. Nie specjalnie jakoś pasuje mi taki rozkład partii ale nóg nie będe robił ani w czwartek ani w piątek bo w soboty są zajęcia jujitsu i trzeba być przygotowanym a po piątkowych nogach pewnie ledwo co dojechał bym rowerem na te zajęcia %-) klata + plecy nogi off barki + kaptury + brzuch biceps+triceps+przedramie

No to musze sie posłuchać Ciebie %-) Tak będzie ok? klata + przód / bok barków nogi+ brzuch off Plecy + kaptury + tył barków biceps+triceps+przedramie+ brzuch

Klata + bic Plecy Barki + tric Nogi chyba najprościej i najrozsądniej :-P

Jak nie dajesz rady robić tricepsa po klacie to zmień na klata+biceps i plecy+triceps. Na barki dałbym więcej serii lub jedno ćwiczenie więcej na przód barków. Na nogi możesz dołożyć wykroki.

Day 1 MASA : Potreningowy ( tragedia wiem ) ale nie miałem nic inego podręką szybko zważyłem orzechy i banany żeby coś wszamać bo miałe spotkanie i ledwo co zdążyłem , cały dzień spokojny a jak wracam z siłowni to nagle pewłno tlf i zap****** %-) Ale rzadko powinno sie zdarzyć że taki marny posiłkek po trneingu zjem to była że tak powiem wersja [...]

mozesz cwiczyc barki z klata, jest to całkiem dobre połaczenie ;)

[...] już nie ćwicze na siłce i 50 zrobie na lajcie, kiedyś 100 robiłem około, ale teraz mniej zrobie. Już miałem z ciekawości sprawdzać, ale tak z dupy nie warto cisnąć maxa, bo klata jutro będzie cała zakwaszona, lepiej 20 pyknąć 2 serie potem więcej i za kilka dni maxa spróbuje :-D co do karty inwalidzkiej to zdecydowana większość obecnej młodzieży [...]

[...] BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zatłuszczony ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wysoki cholesterol, wysokie T4 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 115 -przysiad: 110 Zmieniony przez - scrtr w dniu 2014-09-10 22:21:49