SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata

  • GINEKOMASTIA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tak wyglada moja klata.Nie jest rewelacyjna,jestem po zabiego smartlipo ktore podobno mialo mi spalic ten tluszcz ewentualnie usunac gino,ale jestem juz 3 miechy po zabiegu a efektow nie widac.Co mozecie mi doradzic,jechaC na wizyte i pogadac z Rylskim i niech to zobaczy czy dac sobie spokoj.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 17:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • GINEKOMASTIA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    siema mam pytanie - jak mi zimno to moja klata fajnie wygląda i czy jak bym zrobił sobie kolczyki w sutkach to czy były by one cały czas skurczone?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 00:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • [...] sie jesli mi powie jakis nastolatek ze ma takie kolana... no jeden na iles tysiecuy moze miec jakies wrodzone wady stawow ale podejrzewam ze wiekszy problem bedzie mial z klata i bicepsem niz z kolanami Jesli jednak ktos ma juz swoje lata i zniszczyl sobie kolana na przyklad koszykówką to nadal moze robic pelne przysiady jednak juz nie [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 03:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • [...] na trening nóg poświecisz 1 dzien w tygodniu, najlepiej zeby miec ze 3 dni odpoczynku zanim nastapi trening grzbietu przykladowo poniedzialek: przednie bary , NOGI sroda klata , boczne bary 4x15p ramiona w superseriach piatek tylne bary 4x15p, Martwy ciag 5x5, drazek 4x8, wiosło 3x12, szrugs 1x100p lub spacer farmera CYKL NA NOGI 1)wspiecia [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-13 13:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • Wyniki siłowe: Martwy ciąg - 155kg x 6 powt Przysiad tylni - 110kg x 6 Wyciskanie leżac - 125kg x 1 Wiosłowanie - 100kg x 6 Push Press 75kg x 6 Cel: Masa Waga: 88kg Wzrost: 195cm Wiek: 16lat Ćwicze: 2 lata Priorytet: Grubość klatki, Szerokość barków, Poprawa tricepsa i bicepsa bo od dłuższego czasu zastój Suplementy: BCAA Xtra, Niedawno skończyłem [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-12 20:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • [...] ten Pan na pierwszym zdjeciu na pierwszej stronie obecnie jade planem 4 dniowym z podzialem 2 dni on, 1 off, 2 dni on i 2 off 1 dzien to nogi + barki, drugi plecy, trzeci klata i czwarty lapy, nie wypisuje oczywiscie brzucha, kapturow i przedramion bo to oczywiste jestem na etapie skonczenia nieudanej redukcji (), trenuje sobie jeszcze jakies [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 12:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • [...] 3s -10 Łydy 4s – 30/25/25/20 Bary:Wyciskanie z klaty 4s -15/12/12/10 Wyciskanie zza głowy 4s – 15/12/12/10 Kaptury Sztanga 4s -15/12/12/10 Środa: klata+tric+brzuch Dipsy 3s -12/10/10/ Plaska 4s-12/10/10/8 Skos4s - 12/10/10/8 Rozp 3s-12/10/10 Tric: Wycisk francuski 3s- 12/10/10 Francuskie wyciskanie sztangielek leżąc [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 12:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • [...] w jednej porcji, tylko mam jeszcze maly dylemat, czy bcaa mam rozpuscic w carbo? czy moze wypic w osobnym szejku? i gdyby mogl Pan rzucic okiem na moj plan poniedzialek: klata 1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8-10 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4x8-10 3. rozpietki - skos dodatni 4x10-15 biceps 1. uginanie gryfem prostym - [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 12:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • [...] od odżywki potreningowej, to zostałbym przy stosowanym dotychczas miksie białkowym. 3)nowy plan treningowy przez Ciebie zaproponowany jest w sumie ok. Jeśli chodzi o szczegóły to zmieniłbym go nastepująco: pon: nogi+łydka wto: klata +brzuch sro: wolne czw: plecy piatek: barki+tyl barkow+łydka sobota: biceps+triceps+brzuch niedziela:wolne

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 08:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • [...] masz wolny. Możesz ćwiczyć w weekend? Tak byłoby najlepiej. Napiszę jednak plan treningowy tak, jakbyś nie mógł ćwiczyć w weekend. Dzień 1 plecy +bic + brzuch Dzień 2 klata + triceps + przedramię Dzień 3 wolne Dzień 4 nogi + brzuch dzień 5 bary + kaptury + przedramie Dzień 6 wolne Dzień 7 wolne O szczegółowych ćwiczeniach piszesz dość [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-28 08:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • Wita, na siłownie chodze od października, mam 170 cm wzortu i waże 74 kg, planuje teraz zrobic cykl na którym chce zlapac jeszcze troche masy:) Co Pan sądzi o takim treningu i diecie: Nie licze dokładnie ile jem kalori tylko mniej wiecej Po przebudzeniu -Okolo 50 g płatków owsianych i okolo 350 ml mleka 2% Okolo 10:00 -5/6 Jajek+Carbo przez ktore [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 21:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • [...] 4serie 12-8 - wykroki 3serie 12-10 - Uginanie ze sztangą 3serie 10-8 pow - Uginanie z supinacją siedząc 3serie 12-8 pow - Uginanie w oparciu o kolano 3serie 12-10 pow CZ klata (dół) triceps - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3serie 12-8 pow - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10-8 pow w superserii z rozpiętkami na ławce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-14 20:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • Czy zmienianie 1 lub 2 cwiczen na kazda partie co trening jest dobrym rozwiazaniem? np klata trenijng 1 - wyciskanie sztangi na skosie - wyciskanie hantli na plaskiej - rozpietki trening 2 - wyciskanie hantli na skosie - wyciskanie sztangi na plaskiej - przenosy

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-23 22:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • Ale chodzilo mi o trening plecow co mi pan zaproponowal. A aero robie 30 min po treningu wypijajac wczesniej bcaa a klata zanim zaczalem robic aero i tak nie rosla

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 10:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • [...] Pomógł byś mi Piotrze z treningiem ? Myślałem nad takim połączeniem ( wcześniej komuś tak doradziłeś ja tylko dni przesunąłem) poniedziałek: wolne wtorek: nogi+brzuch środa: klata+brzuch(lekko) czwartek: wolne piątek: plecy sobota: barki+łydka niedziela: biceps+triceps+brzuch Jakbyś to widział ? i jakie byś ćwiczenia proponował ? (trochę maszyn [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 17:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • [...] wolne wtorek: nogi + brzuch -przysiady ze sztanga na barkach 12,10,10,8,8 -wyprosty na maszynie siedząc 3x15 -uginanie jednonóż na maszynie stojąc 15,12,10,10 sroda: klata + brzuch -Pompki na poręczach 5x8-6 -Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 -wyciskanie na maszynie hammer 3x15 czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 22:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • [...] -przysiady ze sztanga na barkach 12,10,10,8,8 -przysiady na hackmaszynie 3x10 -wyprosty na maszynie siedząc 3x15 -uginanie jednonóż na maszynie stojąc 15,12,10,10 sroda: klata -Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 -wyciskanie na maszynie hammer 4x10 -Pompki na poręczach 5x8-6 -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 czwartek: wolne [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 13:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • bolo1987: Poniedziałek: Bary,biceps : Wyciskanie sztangi z przed głowy 15,12,12,10,10 Podciąganie sztangi do brody 12,12,10,10 Wznosy sztangielek bokiem stojąc 15,15,12,10 Szrugsy 4 x 10 duże ciężary Biceps: Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15,15,12,12 Uginanie ramion ze sztanga prosta stojąc 3 x 15-12 Uginanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 14:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • 1) plecy + kaptury +tył barków 2) wolne 3) klatka + barki (przód i bok) + bic 4) wolne 5) tric+nogi 6 i 7) wolne dał pan tak ;] więc ja ułożłem takie coś nie wiem czy dobrze ale może pan sprawdzi plecy + kaptury +tył barków Plecy Wiosłowanie na wyciągu 12,10,8,6 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12,10,8,6 wiosłowanie koncem [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 18:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • Rysiu91: Teoretycznie nie ma przeciwwskazań do podejścia, które przedstawiłeś. Ale jak zrobisz dzień po dniu plecy, klata, nogi, to, nawet przy "rozsądnej intensywności" jakos kiepsko widzę Twoje zaangażowanie w trening w czwartek i piątek. Po klatce przydałby się dzień przerwy. Możesz nie odczuć zmęczenia w pierwszym czy drugim tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 22:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)