klata

1.5 h rece klata i potem z 1h brzuch..z kolegami :D a wiec na 3 to troche dluzej niz samemu :D

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g Makaronu brązowego + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g Makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g chudego twarogu + warzywo Po [...]

[...] fatu bo raczej go nie masz za duzo. Podobnie z treningiem. Nie ma co cwiczyc wybranych parti. To jest kompletnie bez sensu. Jak juz sie rozwijac to na całego. Wiem ze klata, brzuch i bicek sa u mezczyzny niczym ogon dla pawia no ale nie w tym rzecz :P O wiele lepsze efekty (zarowno silowe jak i wizualne) osiagniesz trenujac cale cialo. [...]

ręce i klata 1,5 godziny jeszcze jestem w stanie sobie wyobrazić... możesz sie zagadać czy cos... ale brzuch?! godzinę? o.O co ty ćwiczysz?

[...] z pomocą ojczyma , który w swoich młodszych latach interesował sie kulturystyką ( teraz mniej ponieważ praca nie pozwala ) : 1.poniedziałek abs2 , 20 min bieganie 2.wtorek klata ( 5x 12 wyciskanie sztangi , 5x 12 wyciskanie sztangielek z rotacją na skośnej ławce z , 5 x 12 Przenosienie sztangielek w leżeniu) , triceps ( 5x 12 prostowanie [...]

[...] pływanie 25min kraul Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a85d8840924d5598211e065b84bbe0.png + witC, witE, Mg Tolka oj szarpie głód czasami :-)) czas kończyć tę głodówkę. Fela klata to mój najsilniejszy punkt, trochę poszalałam z WL tej wiosny :-D a teraz to ją bardziej po macoszemu traktuję, bo wydaje mi się że eeee trochę się za bardzo [...]

Poziom zawodów nie powala, można powiedzieć że to taka 2 liga w pro. Co do zawodników. Czy kiedykolwiek doczekamy się porządnej formu u Beyeke? Znowu sylwetka zamglona. Havlik wygląda ja klasyk. Co do Winklaara to ja widze w końcu postęp - Klata naprawde sporo poprawiona, co widać w pozach bokiem, to samo nogi (choć nie tak jak klatka), ale plecy [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 170x5 -przysiad: 160x5 Siemacie, na razie przejadłem 100metki naposim (raczej oryginał) i teraz biłem prop+wino , prop 100mgE2D , wino 30mg/dzień + clen [...]

Nie wiem jak to roli wygrał, bo wygląda jak słup z wielkimi łapami. Szeroka talia, brak pleców, klata dziwna jakaś ale bokiem dobrze wygląda. Jak dla mnie powinien Beyeke wygrać.

[...] ZAKOŃCZENIA: 2 miechy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): drobna budowa ale latwo o zalanie ryja i brzucha 13. STAN ZDROWIA: OK 16. WYNIKI SIŁOWE: (rekordy) -klata: 150 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130x5 PYTANIE: 1. Czemu nie sprzedaja juz PH z Dragon nutrition? 2. Mam zamiar sprobowac muscle testa burneiki chociazby dla [...]

Na powiększenie nie, na ujędrnienie tak. Znajdziesz je tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Jak przytyjesz, to klata się powinna powiększyć ;] Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-07 11:00:41

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:czesc wszystkim prosze o pomoc. chcialbym sprubowac czegos mocniejszego. byly suple dieta ale jak zawsze chcialoby sie wiecej.moge [...]

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: bdb, oprócz tradziku sporego 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: wymiary podane aktualne po redukcji 3 miesiecznej z 91.5 kg ktore zrobilem w 4 miesiące startując z wagi około 82- wiec wiekszość smalcu [...]

Dobrze wyglądasz na tym domowym drążku. Kiedyś na sfd był puma666 , który uważał że liczy się tylko podciąganie z dotknięciem klatką drążka (niestety jest to dla mnie prawie niewykonalne - xzaar wali klatą w drążek aż ma siniaki!).

[...] (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 135 Moim celem nei jest robic wyników na siłowni, zwykła siłe robie raz na jakiś czas, co poł roku , ostatnio w grudniu i wtedy [...]

Z ciekawością przeczytałem niemalże cały dziennik prowadzony przez Pana i mam takie pytanie, co do treningu przesuwanego na 1szej stronie: Jeśli chodzi o sam trening to podzieliłem go na 4 części ale zastosowałem metodę przesuwaną na 5 treningów. 1. Nogi 2. Klata, Biceps 3. Plecy 4. Barki, Triceps Ta metoda dotyczyła/dotyczy tylko nóg, klaty i [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74-75 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: ciągle masa, zwiększenie objętości mięśni Staż treningowy na siłowni: 9 miesięcy w domu na wolnych ciężarach Uprawiane inne sporty: piłka nożna sporadycznie Dostęp do sprzętu: sztanga, dwie hantle, 70 kg obciążenia Dieta: brak specjalistycznej, zdrowe odżywianie, unikanie [...]

[...] i bieganie ? są wakacje więc mam sporo wolnego czasu (poza środą do południa) więc jestem otwarty na każdy plan. Moim pomysłem było żeby cwiczyć w nastepujący sposób pon: klata biceps przedramie wt: 30min rower śr: plecy triceps cz: brzuszki pt: barki sobota: bieganie niedziela: brzuszki myśle że dobrym pomysłem byłoby też wprowadzenie [...]

[...] na siłowni poszła deca holenderka, bez testosteronu i odbloków. Przez kilka lat ucierpiała na tym moja psychika. Było minęło. Obecnie mam 27 lat, 75kg, 173cm, biceps 40 cm, klata 110, talia 80 cm, ćwicze prawie 3 lata, nie mam sztywnej diety, staram się odżywiać zdrowo, ale nie uzupełniam suplementacją na chwile obecną zapotrzebowania, w wieku [...]

[...] 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:caly czas on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150K: