klata

Trochę pocieszające , bo teraz wiem że nie tylko ja mam taki problem W takim razie kolejne pytanie - do czego wrzucić ? Tzn. mój plan wygląda tak: Niedziel. - klata , środa - plecy , pt. barki ( tak w skrócie oczywiście nogi , przedram. itd. też trenuję ). Wto. , czwart - tajski. Wrzucając bica do klatki a po 3 dniach robiąc plecy nie [...]

Czyli 4 tydzien w MC z duzymi przeskokami 50*6 55*6 60*6 80*6 80*6 80*6 4 tydzien klata: 45*6 50*6 55*6 75*6 75*6 75*6 Ja musze miec wszystko w glowie ulozone inaczej wtedy robie to chaotycznie na oko a ten sposob cwiczenia bo chyba to jest rampa o ile sie nie myle jest strasznie inny od tego co robilem ;P Czyli wychodzi na to ze w 5 tygodniu [...]

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:22 3 .WAGA:83 4.WZROST:176 5 .WYMIARY: -Biceps: -Klata:- -Udo:- -Talia:- 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata z hakiem 7.CEL TRENINGOWY :Siła masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :tylko silownia 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU sztangielki,sztanga lamana , prosta, laweczka , sprzecik do brzuszkow 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

wiec ja sie zglaszam z pytaniem mianowicie mam problem z rozwinięciem: *barki *nogi nogi i barki silowo mi ida dobrze ale chodzi o wyglad nogi przez moze 3 miesiace caly czas 56 w udzie, za to sila idzie ale z wygladu nic... barki tez rozne treningi sila idzie ale wyglad bidny tzn przod jest ok ale srodek i tyl obecnie robie split 4 dni w tyg: [...]

Zresztą klata, barki i nogi to się ztyrasz stary :P. W FBW również możesz ćwiczyć na maszynach :)

Nr 8) 1) Nick: Yeeti Wiek: 21 Staż: 2,5 roku Wzrost: 194 cm Waga ciała: 101 kg 2) Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 93 Klatka: 117 (napięta) Biceps (napięty) lewy/prawy: 40/40,5 Przedramię lewe/prawe: 33/33 Udo (środek)lewe/prawe: 61/61 Udo (góra)lewe/prawe: 66/66 Łydka lewa/prawa: 42/42 3) Suple brak!! 4) Dieta: 1.owsiane+jajka [...]

Nr 10) 1) Nick: solaros Wiek: 29 Staż: kilka lat improwizacji + kilkanascie miechow z glowa Wzrost: 178cm Waga ciała: 92kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):94cm Klatka: 114cm? Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42cm Przedramię lewe/prawe:33/33cm Udo (środek)lewe/prawe: 54/53cm Udo (góra)lewe/prawe: 60/60cm Łydka lewa/prawa:39/39cm 2) Spis [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:37,5 KLATA:110 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA tak BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 2.5g/kgmc TLUSZCZ: 1.2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.ph epithin-e+xmass 8.TRENING: siła rzeżba 9.CEL CYKLU: Masa,Czysty mięsień i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miesiące [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] kg "suchych" miesni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

18 styczen 2010 Sniadanie: 2 jajka, omlet (35g owsianych, jajko, 50ml mleka, oliwa) no i troche dzemu do smaku Dzis silowania (klata i biceps) Jedzenie w szkole slabe z braku mozliwosci (chleb pelnoziarnisty, troche sera, wedliny troche i oliwy Zmieniony przez - Prefix w dniu 2010-01-18 07:13:40

zawsz bylo ze duze to plecy nogi i klata no ale nie wiem ;];]

tric dostanie w pon z klata w srode aw piatek barki nie bedzie ciezko robic? np wyciskanie ?

[...] i jakos na dwie osoby jak patrzylem jak wyciskali, to tak inaczej niz ja troche, szybki ruch w dół, odbicie od klatki i w gore, aby wiecej kg, ja z zatrzymaniami robie, klata rosnie powoli, wiec nic nie bede zmienial. BARKI Zakladam po dychu na sztange, nie wiem ile wazyla, z 10-15kg i z krotkimi dosc przerwami leci PUSH PRESS 10,10,8,8* [...]

[...] mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: Sniadanie TRENING ALL Interwały 10x10 1min szybko 1min wolno Wrażenia: Po 10 min interwałów małe spocenie po całości juz było widać że coś robiłem Jutro dzień siłki i w planie klata oraz biceps ps pierwsza wypiska Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-01-18 14:51:33

ewentualnie: nogi, klata, bic plecy, barki, tric ja na taki podział nie narzekałem

jak da sie takie cus spierniczyc? czy jak bym jadl dziennie pizze i kebaba? koorde dzisiaj to mam taką pompe ze hoo.... klata i bic oczywiscie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-18 16:41:39

Łoł ! No a gdybym zmienił na : Wt: grzbiet,biceps ; Czw: klata,triceps ; Sob: nogi,barki ?

ja szukam na 3 dni w tyg. i połączenie takie: pon - klata + bic śr - plecy + barki pt. nogi + triceps a nigdzie takiego nie znalazłem.

[...] 5 serii jednorącz: -unoszenia w opadzie 5kg -unoszenia stojąc 5kg -wyciskanie tą samą sztangielką 5kg 5.ModWod 5 serii 15-17.5-20-22,5-25kg Trening 18.01.10 OCENA 6/10 1.klata spompowana na maxa przy 100 tylko 10 ruchów 1b.podciąganiw w opadzie tu dałem rade 15 przy 100 ale technika plecy mi przegieło ostro 2.rotacja: mały cieżar a czuć jak [...]