klata

Siemaneczko !! Dzisiaj była klata na treningu. Troche brak pompy bo dzisiaj dzien z najmniejsza iloscia ww. Ale na szczescie juz sie konczy i jutro zas wysoko ! Trzymajcie sie i odpoczywajcie ! Ps. Jeszcze fotki z wczoraj. Oceniajcie Emotikon smile /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddcbd393bb9f48bb9ae61281230cfa0e.jpg [...]

Witam Nic nie pisałem bo nie miałem jakoś czasu. Kupiłem sobie wagę kuchenną i od poniedziałku jade z planem. Co do diety to oczywiście jest ale nie będę się nad nią rozwodził. Teraz od razu mówię nie śmiejcie się, że takie "kolosalne" ciężary -przypominam, że zaczynam ćwiczyć po prawie 3 letniej przerwie a poza tym jest to plan redukcyjny z [...]

[...] na skosie + 18kg x8 x8 Wycisk hantli siedząc 11kg x8 x8 x8 x8 - znów regres na barkach ;/ Wyciskanie francuskie sztangi 28kg x10 x10 x10 x10 Z plusów, to cieszę się, że klata, czyli to na czym obecnie mi najbardziej zależy idzie do przodu. Dieta z ostatnich dni: <2500 kcal, 140 białka, nie więcej niż 100 tłuszczu. Sporo owoców (sezon na [...]

Klata wyląda lepiej w porównaniu z zdjęciami z 1 str ;)

Katujesz brzuch - na wakacje ? Jak chcesz cwiczyc dwie duze grupy mięśniowe to doradzam trening antagonistycznych parti miesni jak klata + plecy (sam tak robie ). Treningu nie zaczynaj od brzucha!! Chyba najwieksza głupota jaką można zrobić... Brzuszkami kończ trening i rób je MAX 3 razy w tygodniu. Nie radze robić brzuszków z plecami i w dzień [...]

Siemka. Po wczorajszym cardio i dnia bez treningu waga pokazała 82,5 kg :D Dzisiaj w planie hipertrofia klata :D

Trening skończony i bardzo zadowolony z treningu :D Pompa jak i siła na duży plus :D Dzisiaj w planie były robione Klata , barki i triceps. Wyciskanie hantli skos (4x12-8) 15/15 20/12 27kg/15/14/12/10 15/15 20/12 25/10 30kg/12/12/10/10 tu zwiększyłem ciężar i za tydzień zostaje 30 kg Rozpiętki poziomo (3x15-10) 10/15/15/15 10/15/15/15 tu była mega [...]

62 dzień Siemka dzisiaj waga pokazała 84,9 kg (+0.9) Po wczorajszych szczepieniach ręka boli , zobaczymy jak to pójdzie dzisiaj ćwiczyć bo dzisiaj w planie klata :D

97 dzień Siemka waga u mnie to 87,6 kg (+1,1) W planie dzisiaj klata barki triceps

104 dzień Siemka waga z rana pokazała 87,2 kg (-0,4) Po pracy będę leciał z klata barkami i tricepsem

118 dzień Siemka waga u mnie pokazała 88,5 kg (+0,2) W planie dzisiaj klata barki i triceps , mam nadzieję że aż takiej duchoty na strychu nie będzie

125 dzień Siemka waga u mnie 88,3 (-0,2) W planie dzisiaj klata barki triceps 20% mniej ciężaru Zmieniony przez - pecyna13 w dniu 2021-07-22 07:13:17

132 dzień Siemka waga u mnie 88,1 kg (-0,2) W planie dzisiaj klata barki i triceps

140 dzień Siemka dzisiaj waga pokazała 86,7 kg (-1,4) W planie klata barki i triceps

Siemka dzisiaj waga pokazała 84,5 kg W planie klata barki triceps Zmieniony przez - pecyna13 w dniu 2021-09-09 08:03:05

Siemka waga dzisiaj pokazała 82,2 kg Raport tygodniowy już wysłany a po pracy trening barki klata i triceps + cardio 30 min

Siemka działamy dalej ;D Cardio 30 min Waga 82,3kg Trening po pracy klata, barki i triceps

Siemka na nogach już od 3:30 . Waga pokazała 82,3kg Cardio 30 min Raport i zdjęcia wysłane Po pracy trening klaty Piotr Pecyna 10.12.2022 1.waga I wymiary Waga z ostatniego raportu 10.12.2022 81kg Waga z aktualnego raportu 82,3kg Wymiary Biceps 42,4 cm (0,5cm) Klata 113,5cm (1,5cm) Udo 60,8 cm (0,3cm) Łydka 40cm (0cm) Pas 83 cm (3cm) Dzień [...]

Siemka dzisiaj waga pokazała 85,7 kg Klata po pracy wleci a po treningu cardio 30 min

Siemka waga u mnie pokazała 89,1 kg W planie klata